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1. 其他人也問了

   減肥午餐吃什麼?

   • 看看本篇再決定今天午餐吃什麼！ 想要減肥午餐到底該怎麼選呢？ 依照國民健康署表示，「上班族一餐食用一個炸雞腿便當，再配上一杯700cc的珍珠奶茶，攝取熱量即高達1,375大卡，遠超過一餐所需的700大卡 (60公斤靜態工作者，一天約需1,800大卡)」現在就來看正確的午餐吃法以及健康午餐便當作法吧。

   減肥午餐吃什麼？不胖又吃得飽的午餐吃法以及6款健康便當推薦 - Wo…

   www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g34408117/healthy-lunch/

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   減肥外食技巧和減肥食譜有什麼區別?

   • 有些人也會請營養師調配「減肥食譜」，雖然減肥食譜很均衡、熱量控制得當，照著吃的確可以達到健康減肥的目的，但現代人忙碌外食居多，真正能每天按表抄課的人真的很少。 所以我認為，學會｢減肥外食技巧」遠比「減肥食譜」來得更有用，應該要把減肥飲食融入在自己的日常生活當中，把它變成是一種生活習慣，瘦其實就是健康生活習慣帶來的結果。

   蛋餅、漢堡、鐵板麵…原來早餐店選這個最能瘦！營養師外食5秘招，比 …

   health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000091723

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   減肥「節食跟少吃」能減肥嗎?

   • 上面提到減肥，「節食跟少吃」初期確實你的體重會降低很快，可是過沒多久卻開始停滯。 為了可以瘦下來，任何好吃的食物，一時之間都可以忍受不吃，一口都不吃，但是少吃或不吃能夠忍受多久呢？ 減脂不必是一個健身狂才能從中獲益，而是一開始下定決心，找到配合自己生活的減肥方式。 熱量赤字對於降低體重、減少體脂肪的確有幫助，但同時也必須吃進身體所需的足夠營養素。 少吃多動就會瘦？ 許多人常常說：少吃多動就會瘦。 然後就大量運動，不管是重量訓練跟有氧運動，但減肥效果依舊不理想。 剛開始減肥，單靠飲食控制就可以瘦下來。 為了減肥，就必須呈現「熱量赤字」的狀態。 所謂「熱量赤字」，是你必須攝取「低於」每日應攝取的總卡路里，若想要擺脫腹部脂肪，適當的「熱量赤字」其實可以讓你不必餓肚子、也可以執行很長久。

   一天只吃1500卡卻瘦不下來？原來這習慣在扯你後腿 | 早安健康 | LINE T…

   today.line.me/tw/v2/article/5N5LXv

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   減肥可以吃白飯嗎?

   • 可以使用不需油的不沾鍋、或是用蒸煮取代煎炒，就能夠很有效的控制油量的攝取。 「如果單單只是一小碗，大約150g的白飯也有250kcal。 減重中的人， 白飯最好控制在攝取120g左右，相當於200kcal ，這樣才能充分攝取其他配菜的營養喔！ 」擁有營養師、瑜珈&提拉皮斯講師資格的山本奈津子說道。

   10道「減重食譜」推薦！再告訴你減重三餐這樣吃兩週瘦3kg不復胖， …

   www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/recipes/g38008914/diet-menu-1629870966-1634701865/

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2. icook.tw › categories › 122低卡瘦身食譜 精選 523 道做法，解說詳細成功率高！ - 愛料理

   icook.tw › categories › 122

   愛料理. 全部分類. 健身. 低卡瘦身. 想減肥不必放棄品嚐美味！ 選擇天然食材自己做料理，使用少油、少鹽、少糖等簡單的烹調方式，也能變出各種美味食譜！ 注意營養均衡，掌握攝取份量，避免吃下過多熱量，再搭配適度運動，不必刻意節食減肥，就能瘦得健康又快樂！ 蒜味鮮蔬煨大黃瓜一超簡單. V的餐桌食譜. 新鮮的大黃瓜搭配上香菇、玉米筍、紅蘿蔔與青蔥，簡單用鹽與蒜粒調味，一道簡單又美味的健康時蔬立即上桌。 食材：大黃瓜切薄片、紅蘿蔔片、香菇切片、青蔥段、玉米筍對半斜切、蒜粒、鹽、食用油、開水. 15 分鐘. 2,256 說讚. 11 一起做. 低脂便當菜《香煎蔥燒嫩雞胸》 貝蒂做便當.

   • 低脂便當菜

     又香又嫩，是貝蒂對這道《香煎蔥燒嫩雞胸》的唯一評語，做 ...

   • 冬瓜粒湯泡飯~去水腫低卡 by Jj5色廚

     jj5色廚 363 食譜 5,246 粉絲 在香港出生的雙魚女(母親!)。 ...

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   • 滷肉

     【阿發師食譜】筍絲滷蹄膀 愛料理官方品牌廚房 皮Q軟嫩、瘦 ...

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     雞胸肉蔬菜煎餅 蘿潔塔的廚房 夏日甩肉計畫，這道低脂肪的 ...

3. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition12個「減肥菜單」無痛減肥！小禎瘦40kg超強「減肥菜單」，小S、 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

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   給你12個女明星、營養師的「減肥菜單」，讓小禎瘦40kg的「減肥菜單」到底怎麼吃？ 再加碼推薦減肥菜單的早餐、中餐、晚餐這樣吃營養又有飽足感 ...

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     9:55

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     【豆腐湯減肥餐-4款】 輕鬆-5KG ★減脂餐！高蛋白質＋低卡＋低脂＋飽肚 的減肥食譜 ！增肌減脂必做減肥料理！減脂飲食其實也可以飽肚不捱餓！美味減肥湯＋低碳飲食！減肥餐做法和超簡單豆腐湯食譜都話你知

     2021年1月17日

     觀看次數：294.5萬

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     womenshealthmag.com

     10道「減肥食譜」推薦！再告訴你減肥三餐這樣吃兩週瘦3kg不復胖，外食族也適用

     2021年10月19日

   • 

     8:43

     youtube.com

     100元吃一周健身餐 (含保存方法) | 簡單&快速

     2022年9月14日

     觀看次數：61.6萬

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5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty營養師公開七日減肥菜單，三餐低卡食譜+健身建議，一週就瘦三公 ...

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   2024年3月25日 · 營養師公開七日減肥菜單，跟著低卡食譜吃，一週瘦三公斤. 想減肥，真的要從改變飲食習慣開始！ By Tchata Lu, COSMO HK and JUANJUANXU Published: 2024/03/25. Monica Bertolazzi //...

6. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition10道「減重食譜」推薦！再告訴你減重三餐這樣吃兩週瘦3kg不復胖 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

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   2021年10月20日 · Annabelle Breakey // Getty Images. 許多減重期的人，容易有蛋白質攝取不足的狀況，可以多加利用雞里肌肉、雞胸肉、豬腿肉或豬里肌肉等，脂肪分布較少的優質肉類，也有助於補充蛋白質喔 ！ 除了上面推薦的減肥餐點，接著也在推薦給大家居家可以自己煮的10道減肥餐點👇. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 「減重食譜」料理推薦1.檸檬義大利麵....

7. icook.tw › search › 簡單減肥餐《簡單減肥餐》食譜與做法，共 21 道 - 愛料理

   icook.tw › search › 簡單減肥餐

   愛料理精選21篇簡易食譜做法與步驟，有最新的簡單減肥餐、減脂健身便當! 簡單方便 雞胸鯛魚版、馬鈴薯燉肉【零失敗減肥餐】、馬鈴薯鮪魚沙拉，超簡單減肥餐（影片）。以及減肥餐、健康餐、地瓜減肥等相關料理做法。一起來做好吃的簡單減肥餐料理吧！

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9. icook.tw › search › 減肥餐《減肥餐》食譜與做法，共 762 道 - 愛料理

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   減肥餐料理怎麼做？愛料理精選762篇簡易食譜做法與步驟，有最新的簡單減肥餐、健身餐之豆腐蒸蛋、減肥餐（節瓜）、健康餐盒。以及減肥餐、馬鈴薯減肥、電鍋炊飯等相關料理做法。一起來做好吃的減肥餐料理吧！

10. www.weekendhk.com › receipe › 減肥餐-營養師-食譜-外食【減肥餐】營養師5日減肥餐單 內附一日三餐 500Kcal低卡食譜＋外 ...

    www.weekendhk.com › receipe › 減肥餐-營養師-食譜-外食

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    2020年12月23日 · 其實吃得對才是最有效，今次請來營養師為大家設計一連5天的減肥餐，還附上簡易的飯盒食譜， 自煮帶飯都無問題，可以額外做多份，晚上及翌日再吃都得，省時方便。 每個食譜熱量都在500kcal 以下，控制熱量之餘，又能攝取均衡營養，自然減得健康。 閱讀全文. 撰文：Erica｜圖片來源：Nutri Life、新傳媒資料室、Instagram@wongmanyik｜資料來源：Nutri Life 營養顧問中心 澳洲註冊營養師 Carrie. 減肥餐單 營養師 500kcal低卡食譜. 減肥 過程中，營養均衡甚至比卡路里計算更重要，攝取足夠的營養才能幫助我們維持身體健康和新陳代謝，除了減肥之餘，還能保持肌肉量。