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1. www.msn.com › zh-tw › health精神不濟、代謝差除了B群還能吃甚麼？營養師解答「維他命B飲食」 ...

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   2024年2月5日 · 說到營養、能量補給，第一個聯想到的便是「B群」！除了市面上販售的B群維他命之外，妳知道日常生活中有哪些食材同樣可以補充維他命B的營養嗎 ...

2. www.msn.com › zh-tw › health6大B群品牌推薦！維生素B群提神又助眠？吃對才能發揮最佳功效 - MSN

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   維生素B群是水溶性營養素，服用只需搭配適量開水即可，沒有特別補充時機限制，可根據自己的體質與生活作息，調出最適合的服用時間。 另外，因維生素B群為水溶性維生素，易從尿液代謝，無法大量儲存於體內，建議間隔6至8小時、分段食用，一天也無須攝取太多。 不過，市售B群有不同劑型，可選擇緩釋劑型，讓B群在體內釋放時間更長，身體能完整吸收營養，不造成浪費。 繼續閱讀. B群攝取量應該要達多少？...

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4. www.msn.com › zh-tw › health精神不濟、代謝差，除了B群還能吃甚麼？營養師解答：核桃、雜糧 ...

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   2024年3月19日 · 一定要知道「維他命B群8大家族」. 妳真的知道每天吞的「B群」裡頭，富含的究竟是那些營養元素嗎？. 實際上，「B群」又稱為維他命B群僅只是概稱 ...

5. www.msn.com › zh-tw › health維生素B群什麼時候吃？ 營養師曝「提神、助眠」時間不同 - MSN

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   2023年12月21日 · 李婉萍營養師在臉書上發文，細分了B群的種類，並解釋其功效，以及該補充的食物，分述如下： 維生素B1、提神醒腦：糙米、里肌肉、菠菜 維生素B2 ...

6. www.msn.com › zh-tw › health獨家／日吞一顆B群保健康？名醫解答了：我與朋友這樣吃 - MSN

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   2024年4月19日 · 維他命B群堪稱台灣最普遍的保健品，不少人每天會吞顆B群，日前有網友表示，吃B群時竟遭醫學系朋友嗆「沒知識、浪費錢」，此一說法引發關注。

7. www.msn.com › zh-tw › news少1關鍵吃再多都沒用！一堆人靠B群提神 - MSN

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   維生素 B6（吡哆醇）：神經傳遞重要營養素，可減輕經前不適、孕吐，雞肉、魚類、全穀類、小麥胚芽、堅果種子類. 維生素 B7（生物素）：防止落髮、皮膚炎，廣泛存在各種動物性植物性食物中，如雞蛋、堅果、全穀類、動物內臟. 維生素 B9（葉酸）：維持胎兒神經管健康，柑橘類、強化穀類、蘆筍、花椰菜、菠菜. 維生素 B12：為造血重要營養素，普遍存在動物性食物中，如蛋黃、牡蠣、肉類....

8. www.msn.com › zh-tw › health常吃B群提神？營養師曝：「1關鍵沒做」吃再多也無效 - MSN

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   陳心驊說明，B群是八種維生素B的綜合名稱，可幫助人體代謝三大營養素，若缺乏身體將無法好好的代謝與利用飲食中攝取的營養素，也因此會感到 ...