膝蓋關節疼痛腫脹要熱敷或冰敷 相關
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2020年8月17日 · 溫熱療法可分為： 熱敷療法. 超音波療法. 電波療法……等等。 雖然在溫熱身體時、或是結束熱敷後，疼痛感會獲得緩解，帶來非常高的放鬆效果，不過這並不是一種效果持久的治療法，因此我不建議特地為了進行溫熱療法而跑一趟醫院。 尤其是熱敷療法，有些病友甚至一移走熱源的瞬間，便重新恢復疼痛，因此我認為熱敷膝蓋只要在家裡自行保養時進行就夠了。 反之，也有些情況用冰敷會比較有幫助，若有下一頁的情形就要冰敷比較好喔. 第一頁.
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冰敷
冰敷功用：降低疼痛感、舒緩發炎反應、麻痺作用、消腫 冰敷原理：使血管收縮，血液循環慢，使得發炎物質擴散的現象被減緩，使得患部更好痊癒，常用於急性的傷害。 冰敷適用症狀：拉傷、扭傷肌肉筋腱或韌帶、無傷口撞傷、痛風 冰敷方法：以沾濕的毛巾、或將濕毛巾放進冰箱裡做成冰毛巾、忌直接用冰塊貼著患部，最好包裹妥當再冰敷，冰敷多久呢 ? 一次不超過10分鐘。
熱敷
熱敷功用：放鬆肌肉、舒緩痠痛緊繃 熱敷原理：使血管擴張，加速局部血液循環，帶走修復組織的廢物。常用於慢性的傷害 熱敷適用症狀：適合慢性炎症及痛症、姿勢不良的肌肉拉傷、肌肉疲勞或痙攣等 熱敷方法：暖暖包、熱毛巾、熱水袋，以毛巾或布巾隔開以免灼傷，熱敷多久呢 ? 一次不超過10分鐘。
冰敷時機＆熱敷時機：
冷熱敷也可交替使用，像是撞傷瘀血，48小時內先冰敷(冰敷時機)，使患部發炎情況不要擴大，等到48小時後(熱敷時機)，瘀血狀況穩定，再使用熱敷使局部血流量增加、淤積的血塊得以快速排除，使身體恢復原狀。
毛巾對一般人來說，大概就是用來洗臉或洗澡，清潔、擦乾全身或擦拭汗水的工具，而現在坊間還流行一種「毛巾操」，甚至有醫師公開背書，宣稱具有伸展肌肉臟腑，按摩內臟，並提升新陳代謝，促進氣血循環，以及燃脂、排毒、改善痠瘀病痛的效果。 用一條熱毛巾可以改善6種病症，中醫界有句話─「溫則通，通則不痛」，這句話中包含著最簡單的養生方式，就是「熱敷」。在這裡不是要推薦毛巾操的運動方法，而是要跟大家介紹平常在家裡或辦公室裡，只要用一條熱毛巾，就可以達到的改善6種症狀，讓你輕鬆養生。
用水煮蛋消瘀青是哪招？
屬於民間偏方招，有種說法是水煮蛋可以吸走瘀血，這種說法早在多年前就被皮膚科醫師打臉說毫無科學根據，但是卻還是有人覺得這招很有效？中醫師來解密，其實單純就是一個熱敷的概念，用煮熟的雞蛋來溫熱、按摩患處，跟中醫的溫灸法類似。 熱敷本就屬處理瘀青裡的某個流程，但通常在瘀青出現72小時後才能進入熱敷階段，這是因為當微血管經碰撞破裂時，我們的凝血員血小板就會出動，大量的聚集來將血管的受傷處給堵住。但從血管流出去的血液就會形成瘀血，受傷的72小時內使用冰敷是要讓局部微血管可以收縮延緩血液流動，使血管受傷處修復速度加快，待修復後再熱敷。 通常大家都是使用水煮蛋消瘀血都是要加速消除時間，但瘀青發生的前三天內使用熱敷會使血液流動的更活躍，反而會使瘀血變得更大塊，其他偏方像是用力揉散瘀血、局部放血也都是錯誤的方式，請大家不要再使用這些招了！
消除瘀青的最正確招式
皮膚科醫師表示輕度瘀青就算不理會它，大約7天後也會完全分解消褪，較嚴重的瘀青血腫至少要超過2周才可消退。遵守以下準則，可以有效打擊瘀青。 冰敷時機：發生的72小時內要冰敷，使局部血管收縮，減少血液流出造成組織腫脹。 抹藥：若出血過多導致血腫可用藥來幫助緩解，若出現嚴重性血腫，像是越來越大片，請一定要就醫。 熱敷時機：瘀青發生72小時後可給予熱敷按摩，以促進血液循環、代謝殘餘血塊。 就醫：瘀青久久未退，就該經醫師來檢查是否有傷及深層組織、骨頭，或是有其他疾病。
中西藥怎麼處理瘀青
在無任何禁忌症下，在西醫裡會用「喜療妥藥膏」來消除瘀血，因內含肝素會抑制凝血使瘀血較容易被消除，但需注意擦太多的話會造成附近微血管出血，反而造成瘀血，請不要抱著多擦幾次會比較快好的錯誤思想來使用，請按照藥品說明正確使用 ;中醫裡可以使用「紫雲膏」，因為內含麻油，可以活血化瘀，但請勿購買不明來源的紫雲膏。 除了使用外用藥膏幫助消退瘀青，記得若有服用阿斯匹靈類、銀杏、維他命E，或具有活血化瘀的中藥材，如紅花等會影響凝血功能的藥物要暫停使用。最後提醒，若是身上常常不明原因出現瘀青，需要警覺是否罹患其他疾病的可能。
爲什麼運動過後總會出現痠痛感？
大家都有在運動過後肌肉酸痛的感覺吧？假如你只是有點酸痛，那可以稍微享受一下那個酸痛的爽感。一般來說在運動後有確實拉筋，或是在重訓後做一些比較輕的訓練，不會感到累或疼痛的緩和動作，又或是運動完進行很慢、很慢的跑步，都可以幫助我們血液循環順暢，讓身體的修復因子更快到達微小受傷的地方。 其實我們平常也會對痠痛的肌肉做些處理，像是揉一揉、冰敷或熱敷等動作，揉一揉就是利用按壓的刺激來提高疼痛閥值，讓你不會那麼痛，另一方面也有助促進血液循環 ; 而一般的熱敷是淺層熱，對於較深層的痠痛緩解作用不大，但冰敷也只是提供短時間的鎮痛，並不會加速肌肉復原。 如果酸痛得很厲害的話，貼上痠痛貼布是一種很常見的舒緩方法，或是去找專業的按摩師，透過按摩來讓過度緊繃的肌肉放鬆，也增加血液循環，都是能有效降低肌肉痠痛的。如果說酸痛的面積比較大，就可以使用冷熱浴交替的方法，使微血管交替收縮和放鬆，以幫助大範圍血液循環。
但如果輕微拉傷該怎麼辦？
若是輕度受傷，可以對受傷的肌肉做輕度的拉筋運動，而「輕度」拉筋的意思是指，拉筋的力道讓身體有感覺到一點點的疼痛即可。受傷的肌肉會因為疼痛而提高了肌肉的張力，反讓肌肉變得緊繃，而拉筋運動可以舒緩肌肉張力，讓肌肉變得比較放鬆，症狀也會減緩一些。 剛拉傷時的急救措施： 需要冰敷多久？在 6 小時內可進行冰敷，一次 10 分鐘，大約敷 2 ~ 3 次就可以了，記得中間需間隔 20 分鐘。不過，現在一些新的運動傷害理論提倡運動受傷時最好減少冰敷，認為發炎反應是身體修復的自然機制。 但出現拉傷後的 3 ~ 4 周內，請不要對拉傷的肌肉做強度太大的訓練，可在肌肉修復期間，嘗試輕度的拉筋，給予受傷組織牽拉的張力，使其能長出的新的肌肉纖維，讓肌肉能夠排列的更好，最後還能增加那一條肌肉的纖維，或是肌束的收縮率喔！
2018年9月10日 · A1. 一般指的冰敷12-72小時是指一般程度的傷害。 若受傷程度很嚴重，是有可能要冰敷超過72小時的。 至於要冰敷到什麼時候？ 判斷原則：皮膚溫度沒有升高，沒有腫脹，即可開始熱敷。 案例： 有位 淡水阿罵 開刀換膝關節 ，換完傷口持續腫脹發熱。 她來診間問我 何時選宗痛？ 到底要冰敷多久？ 我說： 看受傷狀況 。
2024年4月3日 · 原則上，膝蓋積水的冰敷及熱敷時機和一般受傷情形一樣。 當處 急性發炎期 ，有紅、腫、熱、痛時，可以 先進行冰敷 ，減少腫脹與疼痛；約莫1-2天後，沒 有脹熱感 時，可以 改用熱敷 的方式，以達到舒緩及放鬆。 如果熱敷後仍會痛，可以再多冰敷一天，沒問題後再回頭熱敷 。 膝蓋積水一定要抽出來？ 前面有提到，膝蓋中的關節液其實是每天都會自然吸收和生成，身體機制會讓它維持平衡狀態。 因此若是較輕微的狀況，通常不需要把積水抽出來，因為抽了還是會再產生，只要透過保守治療，搭配適量休息、與藥物，積水是有機會被慢慢吸收代謝的。 但是，若是腫脹非常嚴重、不舒服，或是需要檢驗關節液，才會建議把積水抽出。
膝蓋積水最明顯的症狀就是關節周圍外觀會有腫脹發紅的發炎現象，主要位置會在膝窩及膝後部，按壓下去就像水腫的感覺，同時會有痠痛感。 當積水過多時，也會伴隨行動困難、無法蹲跪，或是壓迫到膝關節而導致疼痛。 膝蓋積水要冰敷還熱敷？ 原則上膝蓋積水的冰敷及熱敷時機和一般受傷情形一樣。 當處急性發炎期，有紅、腫、熱、痛時，可以先進行冰敷，減少腫脹與疼痛；約莫1-2天後，沒有脹熱感時，可以改用熱敷的方式，以達到舒緩及放鬆。 不過，如果熱敷後仍會痛，可以再多冰敷一天，沒問題後再回頭熱敷！ 膝蓋積水一定要抽出來嗎？ 前面有提到，膝蓋中的關節液其實是每天都會自然吸收和生成，身體機制會讓它維持平衡狀態。
一般膝關節或腳踝扭傷，西醫常會用冰敷，殊不知關節受傷後，最易受到寒濕的入侵。 中醫師施莉莎提醒，如果再加上冰敷，那寒濕將更重，會讓後續的治療效果，以及病程拖得更久，更容易變成氣象台，一遇變天，患處就痠痛，所以要慎用冰敷。
