膝蓋關節疼痛 蹲下 相關
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- 深蹲時大腿和小腿肌肉群處於拉展或被壓迫的狀態，會影響肌肉循環、營養供應和代謝廢物排除，蹲得愈久，情況愈嚴重，一旦要蹲下時，膝關節的韌帶就會被拉直，到達其荷重的上限後，很可能會使韌帶發生顯微的拉傷或撕裂傷，即肌腱纖維發生損傷，引起局部發炎。
health.gvm.com.tw/article/109529
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LINE. 膝蓋痛一定是關節炎嗎？ 膝蓋痛怎麼辦？ 本文除了說明膝蓋痛的位置、成因與症狀，也會解答如何應對膝蓋痛、膝蓋痛看哪科等問題，最後再教大家 5 個膝蓋保養原則，以及膝蓋痛保健食品推薦成分，帶你遠離膝蓋卡卡的困擾！ 目錄. 一、想緩解膝蓋痛？ 先搞懂膝蓋酸軟痛的位置與原因！ （一）膝蓋痛原因有哪些？ （二）膝蓋痛位置 & 原因全解析. 二、突然膝蓋痛怎麼辦？ 教你 3 方法緩解膝蓋痛. 方法 1：及時休息，避免加重膝蓋負擔. 方法 2：視膝蓋情況冰敷／熱敷. 方法 3：調整日常活動習慣、降低運動強度. 三、膝蓋疼痛也要對症下藥！ 1 分鐘帶你 了解膝蓋痛看哪科. 四、膝蓋保養怎麼做？ 掌握 5 大原則，讓你遠離膝蓋痠痛！ （一）避免長時間負重. （二）保持適當體重.
