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2023年6月8日 · 30歲是人類體能的高峰期，30歲過後肌力開始流失，平常沒有養成運動習慣的人，退化速度會比一般人還快，婕樂纖首席營養師林柏辰建議可以從肌力訓練+飲食保養開始，例如多攝取富含軟骨素或膠原蛋白等有助保養、修復關節的食物，多曬太陽並適度 ...
2018年12月2日 · 目前全世界接受正統訓練的醫師，對「退化」性膝關節炎病人的標準治療建議依序是： 復健→服用消炎止痛藥→補充軟骨成分製劑 (葡萄糖胺)→注射潤滑保護製劑 (玻尿酸)，若無效，則建議注射血小板濃縮製劑 (PRP)。 最後，就只好換人工關節。 這樣的傳統療程並不能根治「退化」性膝關節炎，反而讓各種另類療法有很多發揮的空間，花錢事小，因此延誤病情就得不償失了。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 內側皺襞與內側摩擦現象. 根據大林慈濟醫院關節中心呂紹睿主任，長期觀察以及10年來的研究，這90％患者的病痛真正原因並不是「退化」，絕大部分是 內側皺襞與關節摩擦造成的「內側摩擦症候群」。
2020年9月19日 · 一項針對退化性膝關節炎病友適合鞋款的研究，能溫和照顧膝蓋的鞋款，必須有4項條件： 鞋底有1公分左右的厚度. 緩衝效果佳的柔軟鞋款. 無跟的平底鞋款. 重量較輕的鞋款.
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為什麼膝蓋會退化?
什麼是退化關節炎?
退化關節可以運動嗎?
膝蓋保養越年輕越好嗎?
- 起床。晚上睡覺時，因為身體長時間平躺少動，血液循環緩慢、靜脈回流差，發炎的內側皺襞就會變得更為腫脹，半夜或早上起床時，會覺得膝蓋卡卡的，無法馬上行動，不少患者也會碰到半夜痛醒，膝蓋不敢移動、甚至不知道如何擺放的痛苦狀況。
- 上廁所。起床後，大家的第一個動作就是上廁所，這也是每個人(尤其是女性朋友)天天都必須重複好幾次的動作。建議家中最好不要安裝蹲式馬桶，改用坐式馬桶，外出也盡量使用坐式馬桶。
- 用餐。不論是坐椅子或沙發時，動作務必要慢，最好是可以用手扶著椅背或是桌沿，慢慢坐下去，這個原則適用在一天內所有要坐下的動作。
- 爬樓梯。「爬樓梯傷膝蓋」，是最常看到或是聽到的保健警語，其實，只要懂得如何爬，爬樓梯不見得會傷膝！上樓梯時，下肢用力的階段膝蓋是由彎曲到伸直，較不會有問題；反觀下樓梯時，下肢用力的階段膝蓋是由伸直到彎曲，內側皺襞較容易被夾傷。
2007年1月1日 · 膝關節是全身上下最容易發生傷害的關節，不分年齡，台安醫院復建科主任鍾佩珍表示。但如果平常就能好好保養，還是可以延緩關節的退化，即使年紀大了，仍可順暢使用。究竟，該如何保養膝關節？什麼動作又最傷膝？什麼樣的運動較好？
2022年6月15日 · 簡單來說，膝關節輕度退化患者，除了正確的運動保養觀念外，可以直接使用血小板PRP合併玻尿酸注射以抗發炎恢復軟骨與組織健康；膝關節中度退化者，可使用微創膝關節鏡手術，將關節碎片與發炎組織清除，再輔以長期血小板關節治療，可以減緩膝關節的快速惡化過程如軟骨細胞壞死，直接預防人工關節置換的風險；面對重度關節炎，已經是人工關節適應症患者，可以先減少有害的膝關節大量滑囊發炎組織與軟骨碎片，再加上脂肪幹細胞、軟骨細胞、SVF幹細胞等細胞輔助療法來再生軟骨等組織。 廣告 - 內文未完請往下捲動. （前述案例以微創器械將軟骨碎片與嚴重滑囊發炎組織清除，移除物理性與化學性的關節退化發炎的碎片組織，打下再生醫學的治療基礎。 圖片來源 / 時報出版提供）
2007年1月1日 · 台安醫院復建科主任鍾佩珍解釋，膝關節平均可承重35公斤，承受重量愈多，軟骨磨損的機率也愈大，肌腱也容易受傷，膝關節退化較快。如果想減輕膝蓋的負擔，可把握以下幾個原則： 1.減重，儘可能維持標準體重。
