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蓮霧是台灣的特色水果之一，味道鮮甜且氣味芬芳，是大人或小孩的最愛。. 不僅如此，蓮霧含豐富營養，能夠幫助人體調節血糖、消水腫，對人體益處相當多。. 《Hello 醫師》將會透過本文為你介紹蓮霧的熱量、營養成分、以及健康功效，只要記住一口訣，就能 ...
2019年5月14日 · 台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示，由於 蓮霧中含有維生素C，可以幫助身體消除熱量，起到涼爽的作用，並能幫助肝臟解毒、消除體內有害物質 ；此外，維生素C還有抗衰老的效果，能讓皮膚更水潤、有光澤。 蓮霧還有一項特色是水分充沛，有利尿、消水腫的作用，有助於清除體內毒素和多餘水分，促進血液和水分的新陳代謝。 陳潮宗表示，蓮霧適合大部分族群食用，尤其長時間待在太陽下的人，以及容易水腫族群特別適合。 蓮霧入心經和肝經，有瀉火解毒、燥濕止癢的功效，尤其有助於改善口舌生瘡、瘡傷濕爛、陰癢等； 蓮霧屬性偏涼，有止咳作用，與冰糖一起煮可治乾咳。 但陳潮宗特別提醒，有5大族群較不適合食用蓮霧： 1. 嬰幼兒消化不良時，可適量食用蓮霧改善，但過多容易導致小兒遺尿。 2.
2023年7月4日 · 收藏. 分享. 蓮霧的營養價值？ 蓮霧產量高、營養價值也高，每100克的蓮霧就含有以下8種營養素。 水分： 90克. 膳食纖維 ： 0.8克. 糖質總量（葡萄糖+果糖）： 5.8克. 鉀： 95毫克. 鎂 ： 6毫克. 磷： 8毫克. 維生素C ： 10毫克. 葉酸 ： 20.1微克. 蓮霧熱量多少？ 減肥可以吃蓮霧嗎？ 蓮霧是熱量很低的水果，每100克僅有35卡的熱量。 且蓮霧的含水量高，又帶有膳食纖維，很適合在減肥的時候做為餐與餐之間的點心。 除了能提供飽足感防止亂吃高熱量的零食外，還能促進排便。 推薦閱讀：認養蓮霧樹 認識有機真滋味. 蓮霧GI值高嗎？ 蓮霧屬於低GI水果（低升糖指數），且含糖量不高，有 糖尿病 的人也可以吃。
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蓮霧有什麼功效?
蓮霧有什麼營養價值?
蓮霧怎麼吃?
蓮霧的品種有哪些?
2021年11月29日 · 營養師李婉萍表示，蓮霧富含多種營養價值，且蓮霧果皮含多酚類化合物「花青素」，可對抗自由基、抗發炎、抗癌等，另外國外文獻指出，蓮霧對調節血糖也有好處。 看更多： 糖尿病控制血糖也能吃蓮霧！ 營養師：高飽足、低糖分水果首選「蓮霧」，還能調整腸道環境. 李婉萍指出，蓮霧含水量高達90%，一顆果實較大、重量約在100至125公克的紅蓮霧，熱量僅34至42.5大卡。 除了飽滿的水分之外，蓮霧還有膳食纖維、維生素C和礦物質等營養價值，更含有常被稱為「造血維他命」葉酸。 李婉萍說，蓮霧的鉀離子含量較低，對於需採限鉀飲食的腎友而言，是一個補充水果的理想選項；但還是要注意適量的原則，每天大約2顆。 蓮霧果皮所呈現的紅色，不僅看起來討喜美觀，也是營養成分的來源。
2024年3月15日 · 健身飲食. 低熱量又能消水腫！ 營養師親揭蓮霧6大好處，被譽「水果皇帝」富含維生素C、A，抗氧化美容同時控制血糖. 台灣人最愛的低GI夏季水果 「蓮霧」除了能幫助抗發炎、降血壓同時還有豐富養顏美容、消水腫功效～ By Michelle Yang and Brian Feng Published: 2024/03/15. Getty Images....
2022年3月25日 · 富含維生素C、各種礦物質、膳食纖維等。 營養師高敏敏整理出蓮霧的「4大」營養超豐富功能，表示蓮霧控醣、超補水，且具抗氧化、養顏美容，也有護眼、降血壓、消水腫等功效；且可吃「黑珍珠」等5品種，營養更是滿載。 營養師高敏敏 發文 表示，誰喜歡吃蓮霧？ 她自己先舉手，其實怕水果糖份太高的人，遇到蓮霧就不用害怕。...
好處一、改善便祕. 蓮霧中的膳食纖維及果膠能夠幫助消化，保護腸胃道並促進腸胃道蠕動，增加糞便的保水性及軟化糞便，搭配粗纖維豐富的食物可以改善便秘。 每百克蓮霧中平均含有 0.8 克膳食纖維，根據國人營養大調查，有九成以上國人的膳食纖維量攝取不足，而蓮霧也是不錯的膳食纖維來源喔！ 好處二、控制血糖. 身在台灣這個水果王國，所有水果幾乎都非常甜美誘人，一不小心就吃下過量糖分，好在蓮霧的糖分相對低，
