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2021年6月1日 · 1. 全麥土司夾堅果. 圖片來源： Heho提供. 用2片全麥土司，搭配2匙的堅果即可完成，可攝取到約54毫克的色氨酸。 2. 蜂蜜燕麥奶. 圖片來源： pexels 、 pexels. 泡一杯240毫升的溫牛奶，加入1匙蜂蜜、3匙麥片（可用芝麻粉替代）即完成，可攝取到約158毫克的色氨酸。 3. 香蕉牛奶. 圖片來源： pexels 、 pexels. 將一根香蕉切片後，與240毫升的溫牛奶放入調理機攪拌即可，可攝取到約 98 毫克的色氨酸。 你最近睡得好嗎？ 來這裡找尋專屬你的助眠懶人包吧！ 參考來源： 國泰綜合醫院 – 營養通訊. （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈明明有睡覺卻還是覺得很累？
- 腎臟病患容易合併眼睛疾病
- 腎友常見眼疾
- 視力模糊就該去看眼科醫生
- 好好保養靈魂之窗
- 延伸閱讀
眼睛與腎臟有許多相似之處，如眼睛脈絡膜與腎絲球一樣都有豐富的血流供應網、視網膜內層與腎絲球過濾屏障的胚胎發育路徑類似；許多會造成慢性腎臟病的致病機轉，如內皮細胞功能不良、動脈粥狀硬化、慢性發炎、氧化壓力等，也會導致眼部疾病。 研究發現，視力障礙與眼睛疾病在慢性腎臟病患的盛行率，比沒有腎臟病的族群高出許多。 腎功能愈差者，視力愈差，也愈容易合併有嚴重之視網膜疾病。 統計指出，慢性腎臟病人與透析腎友罹患會危及視力之眼部疾病的比率如下： 由上表可知，糖尿病視網膜病變、白內障、與黃斑部病變，是腎臟病患常得到的眼科疾病。
相較於具慢性腎臟病但尚未洗腎之患者，已經進入常規透析之病人，因尿毒濃度高、血液透析療程中的血壓起伏與血管內外滲透壓差異等生理變化、透析相關併發症如鈣磷不平衡等，更容易罹患下列眼科疾病： 1.眼睛乾澀發紅 因為眨眼反射變差、淚水分泌變少，導致結膜發炎、眼睛乾澀不適；鈣磷沈積在眼角膜，也會造成刺激，產生砂礫感。 將血中鈣磷濃度控制好、滴人工淚液等眼藥水協助潤滑，可改善不適症狀。 2.帶狀角膜病變 腎友若有低血鈣、高血磷或活性維他命 D 不足，會刺激副甲狀腺素分泌，導致次發性副甲狀腺機能亢進，進一步惡化鈣磷失衡，造成轉移性鈣化，若沈澱在眼角膜表面，會產生刺激、眼睛發紅、畏光等症狀，甚至影響視力。 來自台灣的健保資料庫研究指出，洗腎病人罹患此病的機率是一般族群的 11.56 倍。 3.缺血性視神經病...
不管是慢性腎臟病患、透析腎友、換腎病人，都是眼科疾病的高危險群，若有下列症狀就該尋求專業眼科醫師的協助： • 視線模糊，甚至把一個物品看成兩個，產生疊影。 • 眼球有壓力脹痛感。 • 眼角處看不到東西。 • 看到漂浮物質或閃光。 • 視野出現黑點或黑影。 當慢性腎病瀕臨洗腎的患者出現噁心、想吐、頭痛等症狀，除了考慮尿毒症這個診斷外，若病人過去曾有青光眼的病史或最近接受過眼科手術，要再多詢問是否有視力模糊等相關眼睛症狀，有可能是急性眼壓升高造成的不適，急性青光眼才是最後的病因。 另外，許多在醫院洗腎室接受常規透析治療的腎友，若同時要看其他科門診，都習慣約在洗腎日那天，出門一趟，通通搞定。 但洗腎治療後，淚水分泌量下降，會影響眼科的檢查品質、視力檢查也會不準。 故建議要將眼科的檢查安排在洗腎前或...
除了某些會同時影響眼睛與腎臟的遺傳性疾病外，相較於一般人，慢性腎臟病患更容易視力不良、或得到眼科疾病。 一旦視力變差、甚至失明，日常生活各方面都會大受影響：喪失自信心、感到社交孤立、對家人的依賴性大增、無法工作以致經濟困難等，來醫院就診也更不方便。 若內科疾病控制不佳，還會進一步加重眼睛病況，造成惡性循環。 因此，強烈建議每位慢性腎臟病患都應該至少接受一次詳細的眼科檢查，以早期發現相關眼疾、早期治療。 把血糖、血壓、血鈣血磷等數值都控制好，若原本是老菸槍也建議戒菸（抽煙會增加罹患白內障、青光眼的機率），出現視力模糊等相關症狀時，要盡早去看眼科醫師，這才是珍愛靈魂之窗的保養心法。
【中年男為降血脂猛吃麥片尿酸飆高】台大醫師：「降血脂偏方」沒效，還可能影響腎臟功能 【健身吃太多高蛋白反而傷腎？】醫生：我們人類腎臟天生生來不是用來吃高蛋白的 【「夜尿」提升死亡風險！】泌尿科醫師：造成夜尿的原因，主要有 4 大種類 （本文經 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈腎不好，眼睛也遭殃〉）
2021年12月16日 · 疫情間許多國家將「居家腹膜透析」列為治療首選，讓腎友不須頻繁進出醫院，只要每天晚上睡前完成儀器操作，即能用睡覺時間完成洗腎。 過去講到洗腎，第一個印象就是需要常常跑醫院治療，然而根據 美國腎病資料年報 顯示， 血液透析病患因頻繁 ...
2019年12月23日 · 1. 含糖食物. 原因：使人肥胖，脂肪細胞會持續分泌發炎激素，且肥胖又會增加關節壓力。 2. 高脂肉類. 原因：飽和脂肪酸會加重疼痛與發炎反應，如果是加工肉品還含有亞硝酸鹽。 3. 精緻加工食品. 原因：餅乾、小吃、糕點等可能含有加工植物油、蛋、乳製品，這些都會升高發炎症狀。 4. 反式脂肪. 原因：油炸、高溫燒烤食物，反式脂肪會破壞血管內壁細胞，容易誘發全身性發炎。
2017年4月11日 · 重點1 為了加強新陳代謝，每天應堅持進行一項主要運動. 因為很多慢性疾病的產生，都源於人體代謝能力下降，所以，選擇一項主要運動養生項目，就要把提高代謝能力作為養生保健的最重要考量。 健康的年輕人，通常精力旺盛、體力充沛、新陳代謝能力較強，可以多參加慢跑、爬山、游泳、打羽毛球、打網球和騎自行車等運動，也可以參加舉重、啞鈴等無氧運動。 以有氧運動為主，並與無氧運動交替進行，可以鍛鍊心肺功能，進一步提高新陳代謝水準，還可以鍛鍊肢體肌肉，塑造健美的身材。 中老年人和體重超重者，新陳代謝能力有所降低，應多參加走路、慢跑、郊遊、游泳、跳交誼舞和跳集體舞等運動，並以走路運動為主，以提高新陳代謝能力，盡量消耗身體多餘的脂肪和膽固醇。
2021年1月4日 · 訣竅一：增加蔬菜比例. 一開始不需特別規定自己只能吃菜，建議從每日三餐中，增加蔬菜的比例。 漸漸的，就會習慣蔬菜的味道，讓自己不再餐餐都要有肉才吃得下飯。 圖片來源： Unsplash. 訣竅二：一週一次開始. 再來就是讓自己一週一次茹素， 作用是讓自己慢慢減少吃肉的次數，也可以動手做料理、讓自己增加對於蔬食的了解和興趣。 高雄左營蔬食餐廳「聽見花開蔬食咖啡館」/ 圖片來源： Pinkoi 提供. 訣竅三：維持長期蔬食飲食. 大概三個月左右，身體習慣蔬食飲食後，可以感覺精神不少，代謝依舊維持正常。 還會發現不少茹素的好處，想是因為攝取大量蔬菜比例與豐富營養， 本身易長痘痘的體質有明顯轉變，排便也會變得更順利。 圖片來源： Unsplash. 2、有哪些食物可作為肉食代替品？
2020年4月23日 · 紅味噌，含豐富的類黑素成分，具抗氧化功能。 洋蔥，含豐富的檞黃素，具解毒效果。 蘋果醋，含豐富的鉀，能排出多餘鹽分。
