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- 馬鈴薯 相關食譜 - Yahoo TV
- 第一招：前一夜事先準備食材。平日早上做便當容易手忙腳亂，建議在前一天晚上或周末慢慢準備切菜、洗菜、醃漬等前置工作。盡可能準備一些常備菜，早上只需做較不花時間的盛裝和熱炒工作即可。
- 第二招：善用烤箱與醃漬。以一份便當三樣菜來說，若每一道都用炒的，會非常累人。若是其中一、兩道可以用烤箱解決，或是做成不用開火的醃漬菜，都能幫助便當快速完成。
- 第三招：清冰箱料理。不知道要吃什麼，或時間很有限時，把冰箱裡的肉類、蔬菜加入醬料大火快炒，一道營養又香噴噴的菜就完成了。
- 第四招：用醬料變化口味。無論是用來炒肉、拌麵或拌菜，只要有各式各樣的醬料如 XO 醬、綠咖哩、義大利肉醬，就可以讓同一道菜有多樣化的口味。
2019年10月25日 · 可以的話，以根莖豆類如地瓜、南瓜、玉米、芋頭、馬鈴薯、大豆，取代加工過的米麵、冬粉、米粉是更好的攝取方式。 每天吃好的、優質的澱粉，除了醣分熱量等能量直接補給，可以幫助膳食纖維、B 群、維生素、礦物質等營養吸收，不僅增進飽足感 ...
2021年5月24日 · 4 道超簡單食譜，讓你輕鬆端出一桌好菜｜經理人八分生活. 疫情下，外帶、外送吃到好膩？. 4 道簡單料理，超營養、快速上桌. 下班做菜好累？. 沒時間煮飯？. 吃外食又怕胖？. 善用 4 食材，打造 4 道家常菜，輕鬆擺出一桌好菜，KO 晚餐、隔天午餐！.
2020年7月6日 · 外食族的減醣飲食這樣吃！早、中、晚餐減醣菜單，趕快記下來！無論是在家料理，還是在外覓食，都一樣可以在吃飽喝足的狀態下，達到瘦身減脂的目的 >>
2020年6月12日 · 碳水化合物的量極度受限的時候，代表要大幅減少你原本的主食，無論米飯、地瓜、麵包、麵條、馬鈴薯等等都屬於澱粉類食物。 幾乎所有的水果都不適合，畢竟水果中所含的糖類較高。
2021年10月19日 · 做好功課：食譜、線上學習、向專家取經 我覺得煮菜跟任何一種技能一樣，都需要先找到好的學習資料或參考資訊。 看著食譜學做菜是最傳統的方法 ，有一陣子我看了一些食譜，然後照著說明去練習。
2022年12月19日 · 1. 水果甜份高，是最容易被忽略的潛在危機. 很多人都沒有意識到生活中常見的飲食地雷，其中最容易被忽略的危險飲食，就是甜蜜蜜的水果。 許多人為了健康，每天都會攝取水果，但水果甜分高，無形中會攝入過量的果糖，造成肝臟負擔。 2. 戒含糖飲料、甜食，改無糖高纖豆漿、90% 黑巧克力. 平時要避免攝入太多含糖飲料與甜食，建議可以改喝無糖高纖豆漿，黃豆製品中的植物性蛋白質，能減少肝臟代謝脂肪的負擔，並協助排出脂肪。 偶爾真的嘴饞，可以吃一小塊 90% 的黑巧克力，其中的可可多酚能幫助增加身體抗氧化力，幫助心血管健康。 3. 補充維生素 B 群與植化素，多吃養肝的食材.
