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  1. pttnews.cc › 3f3aa82042養生記：常見17種素食者蛋白質的攝取來源 | PTT新聞

    半杯扁豆含有15克蛋白質，是素食者最快速取得蛋白質的材。扁豆最常見的料理方式：扁豆沙拉、扁豆炒菇、扁豆燉蔬菜。 2.豆腐 一杯豆腐含有10克蛋白質。

  2. pttnews.cc › 7e23c5531c7種素食足以替代肉， 完美補充蛋白質所需! | PTT新聞

    今天介紹幾種蛋白質含量較高，可以來替代「肉」的素食，以免人們擔心素食蛋白質不夠而攝入太多的肉食，增加患癌症、心血管疾病與糖尿病等慢性病的風險。

  3. pttnews.cc › 8ecc5607a8日常補充蛋白質隻吃肉？這三類素食千萬別忽略！ - PTT新聞

    按最高含量算下來，這些動物性食物能給我們提供38g的蛋白質，但是我們成年男性和女性每天對蛋白質的需求分別是65g和55g，只靠這些魚禽肉蛋補充，還是會有一定差距，所以，想得到充足的蛋白質，除了魚禽肉蛋，下面這三類素食大家也一定不能忽略！

  4. 其他人也問了

  5. pttnews.cc › 1f8a68f171堅持吃素食，為何身體越來越差？除了營養不良，還可能得這幾種病 ...

    2018年11月25日 · 長期素食易造成一些營養物質的攝入不足，比如蛋白質偏低，蛋白質作為組成一切細胞的重要成分，是生命活動的物質基礎，長期素食會導致體內蛋白質的攝入量嚴重不足，會造成人體消瘦、貧血、精神不佳、記憶力減退等問題；長期素食還會增加患 ...

  6. pttnews.cc › 4d7e1f624d素食這麼吃，包你一臉膠原蛋白！ | PTT新聞

    2018年6月29日 · 最近很流行的超級食物藜麥，含有豐富的蛋白質，少許的鋅。根據營養師建議鋅和銅能夠幫助蛋白質氨基酸成為膠原蛋白，所以在三餐中加入有機藜麥，取代米飯的份量，就能夠幫助補充蛋白質，同時也能夠控制體重。?彩椒 含有豐富抗氧化成份的彩椒，肌膚保

  7. pttnews.cc › b0b8a9738b素食容易缺乏蛋白質嗎？來聽聽專家怎麽說 | PTT新聞

    Q2: 不論是素食者還是剛剛接觸素食的人，都會有一個疑問：吃素會缺乏蛋白質嗎？ 蛋白質只能通過肉類獲得嗎？ A:動物和植物都含有蛋白質，因為蛋白質是所有生物最基本的構成。

  8. pttnews.cc › f5e67c519410種富含蛋白的健康食物，你喜歡吃嗎？ - PTT新聞

    當蛋白質攝入不能滿足我們身體的要求，可能會出現蛋白質缺乏症。全世界大約有10億人患有這種疾病。由於飲食不均衡，素食主義者經常患有蛋白質缺乏症。 蛋白質缺乏症會有哪些癥狀 1.高膽固醇 高膽固醇和甘油三酯可能是由於食用高加工或高糖食物的結果。

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