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2017年1月5日 · 偏偏B群最大的特性是水溶性，小腸吸收後剩餘部分，會經腎臟隨尿液排出，不會存在體內，也因為這個特性，容易讓人混淆是否需要天天補充？ 還是額外補充？ 該怎麼吃才對？ 邱哲琳認為，須先了解病人疾病史、攝食與用藥狀況，評估後才能給建議，若問題不確定，可能無法提供病人改善的意見。 如果是一般健康成人，可由均衡飲食攝取足夠B群，不須額外補充；若因飲食不均衡，想額外補充也可以。 劉人瑋說，透過均衡飲食攝取B群才是最好的，正常飲食下，並不需要額外補充。 例如缺乏維生素B1，可能與視神經炎（一種與視力相關的發炎疾病）有關，但不代表正常飲食下，額外補充維他命B1還可以增加視力，甚至 保護眼睛 。 過度補充 須當心排擠效應.
2019年8月16日 · 維他命（vitamin, 維生素）是我們最常吃的營養補充品，許多營養師與醫師都在爭論到底有沒有必要補充，甚至零星的一些研究會指稱補充維他命不但不會幫助健康，可能還會導致健康的風險，像是癌症等。 最近則開始流傳男性補充B群會大幅提高40-50%的肺癌風險，這是真的嗎？ 該怎麼解讀呢？ 這篇文獻源自於一起大型的流行病學觀察研究，這類型的研究主要是有上萬甚至數十萬人的收案人數，長期且定期的填寫問卷和回報健康資料以形成資料庫，學者再依據這資料庫來分析問卷中各個因子與疾病發生率、死亡率等關聯性。 而網路上流傳的訊息是引自於一起外電報導，內容源於臨床腫瘤學期刊的一篇研究，研究數據就來自於Vitamins and Lifestyle計畫（VITAL）的長期追蹤資料。
2019年9月27日 · 功效： 是大腦製造血清素（Serotonin）的原料，可減緩神經活動、讓人安定放鬆，引發睡意。 食物來源： 小米、蝦米、紫菜、乳製品、香蕉、黃豆製品、芝麻、南瓜子、葵花子、杏仁、鮪魚等。 2. 維生素B群. 功效： 能調節新陳代謝，安定神經，具舒緩效果。 食物來源： 豬瘦肉、肝臟、啤酒酵母、蛋、燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾、堅果類等。 3.鈣、鎂. 功效： 天然的放鬆劑和鎮定劑，具安定神經及解除疲勞的作用。 食物來源： 乳製品、小魚乾、蝦米、堅果類、奇異果、深綠色蔬菜等。 ※除了選擇對的食物之外，再來就是要避免任何會干擾到睡眠的行為： 1.睡前盡量不 進食 ！ 千萬別讓一時的口腹之慾成為你一整晚的夢魘，尤其是以下的食物應完全避免：
2019年4月18日 · 剛剛提到的維生素B群，是一個人正常代謝作用所需的維生素，不管偏向攝取什麼種類的維生素，一定要均衡補充。 雖然運動、 飲食 、工作姿勢及 睡眠 等，對於頭痛的形成和預防都頗具影響，但是在日常生活中也要調理身心，養成健康生活習慣。 小提醒. 常頭痛的朋友不妨試著補充維生素B2，加強粒線體緩解偏頭痛的能量. 以下再提供富含維生素B群的食物名單. 含維生素B1的食物： 豬肉、鰻魚、黃豆、花生、糙米、胚芽米. 含維生素B2的食物： 內臟 (肝、腎、心)、瘦肉、奶及乳製品、禽蛋類、魚、牡蠣、深綠色蔬菜、全穀類 (糙米、全麥、燕麥等)、 堅果類 (芝麻、核桃、松子、腰果、開心果等)、豆類。 含維生素B6的食物： 鰹魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚、牛肝、鯖魚、香蕉. 含維生素B12與葉酸的食物：
2022年4月6日 · B群一下子劑量太高的話，人體的腸胃其實有一定標準的「滲透壓」，若是在空腹的情況下，吃下了滲透壓很高的B群或是其他的維他命，都有可能讓服用者產生急速痙攣造成身體的不適。 B群補充超過這劑量 導致雙眼險失明. 另外有國外有位61歲的男性，看資訊得知B3（菸鹼酸）有降血脂和治療癌症等功效，就每日補充B3的劑量達到6公克，而台灣每日建議劑量僅35毫克，整整差了20倍！ 該男性吃了整整一個月之後，發現「視力模糊」，到院檢查之後，才發現視網膜黃斑部竟然是水腫到「近乎失明」，非常恐怖，在醫師建議之下停用一個月B群之後，視力就慢慢回復了。 建議大家如果真的要吃B群，就是分次補充，如果腸胃比較虛弱的人，就建議飯後再食用即可，另外其實天然的食物：燕麥、蛋黃、糙米、豬肉中攝取，都是能夠補充到維生素B的。
2012年10月24日 · 如果一定要「補」，潘懷宗建議多吃可以頭好壯壯的魚類與讓腦部發揮功效的維生素B群。他表示，鮪魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、鰹魚含有豐富的DHA，確實已經有醫學研究證明，DHA可活化腦神經、促進腦部靈活運作、提高記憶力與學習效率。
2023年4月2日 · 功效：是大腦製造血清素（Serotonin）的原料，可減緩神經活動、讓人安定放鬆，引發睡意。 食物來源：小米、蝦米、紫菜、乳製品、香蕉、黃豆製品、芝麻、南瓜子、葵花子、杏仁、鮪魚等。 2、維生素B群. 功效：能調節新陳代謝，安定神經，具舒緩效果。 食物來源：豬瘦肉、肝臟、啤酒酵母、蛋、燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾、堅果類等。 3、鈣、鎂. 功效：天然的放鬆劑和鎮定劑，具安定神經及解除疲勞的作用。 食物來源：乳製品、小魚乾、蝦米、堅果類、奇異果、深綠色蔬菜等。 ※本文授權自中時新聞網， 原文見此 。 🌞電價上漲，不怕📣訂閱《今周刊》，加碼贈MIT台灣製【勳風】16吋DC節能循環立扇 續訂加贈4期💁一天吹8小時，只用到0.08度電☀️立即購＞＞. 助眠 失眠 食物 攝護腺 睡眠 戴定恩.
