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2020年10月28日 · 大愛電視. 2020年10月28日 · 1 分鐘 (閱讀時間) 老年人常見的不良姿勢，駝背，除了不好看，還有健康危害，台中一名76歲婦人骨質疏鬆，走路都得九十度彎著腰，長期穿背架也沒改善，但自從聽了台中慈濟醫院復健科醫師建議，每天在家重複一個動作20次，駝背情形大大改善。 裕美阿媽腰肌無力加上骨質疏鬆，駝背情況越來越嚴重。...
2016年9月13日 · 透過簡單的伸展動作，打開胸口，既能提高淋巴循環，又具有改善駝背的效果，能消除肩頸痠痛、肌肉緊張以及頭痛等各種不適，還可以瘦下半身！
2016年7月24日 · 《避免圓肩的智慧型手機使用方式》 除了每天上班前傾盯著電腦，閒暇時刻低頭滑手機也是圓肩形成的一大原因，透過稍微變換姿勢，就能避免圓肩帶來的危害。 後頭部像是被天花板輕拉著般保持端正，放鬆身體的力氣，可在拿手機的慣用手手肘下以另一隻手支撐，保持著這個姿勢使用手機即可。 改善圓肩. 《改善圓肩這樣做》...
2023年10月9日 · 我們建議用2周的時間，每天多學會做一個動作，並花個約10分鐘上下練習，放鬆自己緊繃的肌肉，增加對身體姿勢的理解和自覺，並鍛鍊核心與背部的肌力。 14天後，你會看到不同的自己，更有自信，更舒服，也更不會亂痛一通。 接下來，就先看看每天要學習的部分，最後會有統整的練習表供大家參考。 1天學1招，花14天調整好體態，第1天檢查站姿、第2天嬰兒式、第3天挺胸伸展。...
2016年12月9日 · 一個動作避免脂肪囤積，還可幫助矯正駝背. 張維庭／編譯. 更新時間： 2016年12月9日. 【早安健康／張維庭編譯】雖然人人都知道姿勢不良阻礙血液循環，有害身體健康，每天進了辦公室一開電腦，還是駝著背面對螢幕一整天，從搭車到返家，更是不時低頭滑手機？...
2021年1月4日 · 有感於駝背已經是現代人的文明病，駝背時，頭向前傾、肩膀內縮，會造成肩頸僵硬，長期下來會影響腰部造成酸痛，還會壓迫胸腔及內臟使呼吸不順，長久下來，甚至會導致心肺功能不佳。 駝背也會讓你看起來不美觀，豐榮醫院院長、同時也是骨科醫師應思漢教大家，其實透過一個很簡單的動作，躺著就可以矯正駝背！ 改善駝背問題，透過伸展上胸椎，維持完美體態！...
2023年4月28日 · 椅子操1. 妙招2：能活動脊椎的左右轉體. 佐藤健一指出，這項動作能扭動容易僵硬的上背肌肉與腹肌群，駝背也能得到改善。 伸展步驟. 將雙手放在頭上，吐氣時將身體轉向左側。 注意從肩膀到下都要好好地扭轉，維持3秒。 吸氣的同時轉回正面，使用同樣的作法轉向右側。 重複五次。 若能一邊進行一邊使用Draw in呼吸法則更能提升效果。 椅子操2. 妙招3：墊腳刺激屁股....
