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2022年5月30日 · 維他命C是不可或缺的營養素，一般成年人每日建議維他命C攝取量為100毫克～2000毫克，維他命C什麼時候吃功效最好？ 過量會怎樣？ 禁忌、好處一次看。
2023年7月30日 · 我們每天建議攝取的維生素C約為100毫克，孕婦和哺乳媽媽是120毫克與140毫克。 而這個建議量是指預防缺乏的劑量，超過並不是直接超量造成危害。 但大量攝取維生素C，其吸收率確實會大幅下降，當攝取量為30-180毫克時，吸收率為70-90%，但每天超過1,000毫克時，吸收率即會降低至5成以下。...
2024年3月25日 · 維他命C什麼時候吃、吃多少？. 小心攝取過量產生的副作用！. 維生素C幾乎是人人必備的保健食品。. 根據《衛生福利部》的資料：每天建議攝取 100 毫克的維他命C。. 但總是覺得吃了沒有效？. 卻一直增加劑量？. 維他命C過量，不只對健康無益、增加消化負擔 ...
2023年6月26日 · 根據衛福部建議，一般成人每日維他命C 最低建議攝取量為 100 毫克，最高上限為2000 毫克，維生素C 攝取過量或過少都會對身體產生危害。
衛福部建議一般成人維他命C每日攝取量為100毫克，懷孕期需額外增加10毫克，哺乳期則需增加40毫克，上限則為2000毫克/天。 以下族群可以加強維他命C的補充：外食族、吸菸者、經常性熬夜、情緒緊繃壓力大、病後恢復者。 富含維生素C的食物有哪些？
2024年7月29日 · 我們每天建議攝取的維生素C約為100毫克，孕婦和哺乳媽媽是120毫克與140毫克。 而這個建議量是指預防缺乏的劑量，超過並不是直接超量造成危害。 當大量攝取維生素C，其吸收率確實會大幅下降，當攝取量為30-180毫克時，吸收率為70-90%，但每天超過1,000毫克時，吸收率即會降低至5成以下。 而且每天攝取200毫克維生素C時，血漿中的維生素C濃度即已達到8成，而攝取到400毫克時就達到飽和，多餘的就會從尿液中排出，所以選擇維生素C補充劑時不需要過高的劑量。 解析三 維他命C什麼時候吃最好？ 睡前吃可以嗎？ 由於維生素C是水溶性營養素，所以並未有特定的時間點吃最好！
2022年3月22日 · 維他命 C 每日建議攝取量. 根據英國維生素及礦物質專家組（ 2003 ）的參考膳食攝取量，成人（19 至 64 歲）維他命C每日建議最高攝取量為 1,000 毫克，建議成年女士及男士每日攝取 40 毫克維他命 C 。 而我們應該從日常飲食中獲取需要的份量，因為維他命 C 並不能儲存在體內，需要每日分為 2 至 3 次攝取，可讓血液中維他命 C 濃度維持在理想的高濃度狀態。 英國維生素及礦物質專家組更指出口服低劑量（約 4 至 64 毫克）的維他命 C 在腸道吸收率可達至 98 %，但劑量的維他命 C 越高在腸道吸收率越低。 建議維他命 C 應空腹食用或餐前會較易吸收及利用。 攝取過多維他命 C 有何副作用？
2023年1月10日 · 維他命C的攝取量 要怎麼知道自己一天該補充多少的維他命C呢？衛福部建議成年人每天應該吃到100mg的維他命C。當人體面臨特殊狀況時，對於維他命C的需求也可能會上升，以下列舉出需要特別增加維他命C攝取的族群，一起來看看自己有沒有需要多補充吧！
2024年4月18日 · 對大多數人來說，只要遵守維生素C建議用量，不管是口服、外敷、肌肉注射或靜脈注射都能安全使用，但以下族群則需特別留意攝取量：
2021年11月5日 · 顏元瀅說，維生素C每日建議量約是100毫克，約每天吃2份水果就有足量維生素C。 也就是說，每天都有食用充足的蔬菜水果，就可以補充足量的維生素C。
