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- 每天該喝多少水？ 我們可以用一個簡單的計算來回答這個問題： 正常來說，體重一公斤大約要喝30cc的水，以一個體重70公斤的成年人來說，一天的基本喝水量就是2100cc。 考量其他影響身體排水的因素（如流汗、呼吸、排尿等），人體一天正常喝水量應落在2000至3000cc，如果本身容易流汗或工作場合悶熱者，每日喝水上限甚至可提升至3500cc。
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一天要喝多少水?
為什麼要多喝水?
減肥一天要喝多少水?
小朋友一天要喝多少水?
2022年5月20日 · 首先，為了避免身體負擔，正確做法應為少量多次補水，每次飲水量應不超過200cc，並且在一小時內飲水不超過1000cc。 此外，每天起床後可以喝下一杯200cc的溫開水，促進腸胃蠕動、預防便秘；用餐前準備一杯水（約500cc），在餐期以水取代含糖飲料，避免攝取多餘熱量；如果外出運動，也可以自行準備水壺，適時補充水分。 若覺得開水平淡無味，也可在水中加入檸檬片，或是放入茶葉製成冷泡茶。 另一個判斷喝水時機的方法是觀察尿液顏色，如果尿液顏色比啤酒深，代表你該喝水了，千萬別等到口渴時才喝水，口渴代表身體已缺水一陣子。 由於長輩的感覺神經退化，因此比較不容易感到口渴，一不小心就會有喝水不足的狀況，因此，除了隨時提醒長輩喝水之外，也可從觀察尿液顏色做起。 喝水對人體的好處這麼多，但過量喝水有什麼風險？
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2020年11月2日 · 以成人來說，每天該喝的水量為體重乘以30至40cc，1歲以上的兒童則分成體重「10公斤以下」、「20公斤以下」與「20公斤以上」不同算法，民眾可藉由「喝水公式」算出每天該喝的水量，讓自己和孩子都能夠維持健康的身體。 喝水量公式. 成人： 體重 x 30～40cc／天....
2024年2月19日 · 為了避免身體負擔，要少量、多次補水，每次飲水量不超過200cc，一小時內飲水不超過1000cc。一次喝太多水，腎臟會收到進水過多的訊號，加速排尿，水分沒有足夠時間送至身體各處。睡前兩小時不要喝太多水，可預防夜尿、改善睡眠。誰需要多喝水？
2024年4月25日 · 8 杯還是 2,000 毫升，也有人說要喝到 3,700 毫升，到底我們一天要喝多少水呢？ 飲料、咖啡算不算水呢，好食課這次的專欄要好好告訴你！ 📎推薦閱讀： 營養師解析 天熱與運動脫水症狀有哪些？
2022年7月18日 · 成人每日基本飲水量大約為1200～1500c.c.。 一般無特殊疾病的成年人，一日飲水量可粗估為自身體重（kg）乘以30～35ml才夠。 假設是80公斤，則一天飲水量差不多落在2400～2800c.c.。 但若是運動、大量勞動、或高溫汗水大量流失時，就要依此公式再另外加上1～2杯水，並適量補充含電解質的運動飲料，或是喝鹽水來補充流失的電解質。...
2016年12月13日 · 飲用水，每人每天所需的基礎飲水量，經過科學家與醫師研究後，認為「 成人 」 每日飲水量（毫升，mL）的基準為「體重（公斤數）乘以 30」 。 例如體重 80 公斤，且低中度活動量的的成年男子，建議一天要喝水 80KG × 30 = 2400mL。 一般而言只要不飲用過量的水，就不會出現水中毒的症狀，但要是長期沒有補充足夠的水分，卻容易出現脫水、少尿，進而損害身體健康（參見《 避免脫水、腎臟損傷，如何簡易判斷自己是否喝了足夠的水分？ 》）。 文章目錄. 不同年齡層每日所需飲水量計算公式. 正確的喝水習慣：少量多次. 科學效率飲水時間表. 不同年齡層每日所需飲水量計算公式. 如果加入年齡的差異後，比較精細的計算方式為： 16至30歲所需飲用水（毫升，mL）為每公斤體重乘以 35 至 40；
若以美國農業部的水分建議設取量，食物水以30%計算，男生和女生需要另外攝取2,100與1,500毫升的的液體水，才能維持水分平衡，也有營養學家、醫師提出簡單的計算方式， 每公斤體重30毫升就是一天所需要的水量. 若女生以50公斤、男生70公斤計算，一天大概要攝取1,500與2,100毫升的液態水。 問題三 飲料、湯算不算喝水量？ 當然算. 這可是液態水的總量，是要包含飲用水、湯汁、果汁、咖啡等，所有都是包含在內的。 所以，我們一天確實需要攝取6-8杯的水量，但如果有喝奶茶、咖啡、果汁或是湯，還需要強迫自己喝8杯的水嗎？ 這樣看起來是沒必要的喔！ 結語 . 水的來源有很多種，如果可以從飲品中獲得其他營養素，如：綠茶的兒茶素、咖啡的綠原酸，一定要強迫喝白開水嗎？
