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想要減少打嗝或腹脹，你可以試試看以下方法： 不要喝氣泡飲料或啤酒. 細嚼慢嚥，才不會一口氣吞下大口空氣，多咀嚼幾下也能省去腸胃許多事。 不要抽菸. 確定 假牙 是否裝好，如果假牙裝置不當，咬合之間也容易吞進更多空氣。 治療胃食道逆流. 放屁過多可能起因於吞進過多空氣，也與消化道產生太多腸氣有關，可能是： 大腸裡未消化的食物開始發酵，產生過多空氣。 消化系統沒法完全分解部分食物。 大腸內菌叢改變，可能起因於吃了抗生素或其他藥物。 便祕而使食物殘渣待在大腸太久，繼續發酵產氣。 想減少放屁、腹脹、打嗝，你可以避開會讓自己容易排氣的食物。
怎麼會是一直拉肚子？ 醫師指出，不少年長者隨著年齡增長，大腸蠕動的速度變慢，會使得排泄物滯留大腸時間過長，水分被過度吸收，導致糞便乾硬、囤積，進而阻礙大腸蠕動的機能，造成大便滯留，最後形成 便秘 的情況，這就是所謂的腸無力症。
現代人講的「腸胃消化不良，吃什麼拉什麼」即中醫所謂的「完穀不化」，也就是腸胃消化吸收功能異常導致的腹瀉，或糞便中有未消化的食物，可使用中藥「白朮」與「白芍」來治療，使腸胃功能健全。
1. 膳食纖維與水分. 長期臥床的長者，腸胃蠕動的速度較緩慢，食欲下降，攝入的食物也相對比較少，應在飲食中增加具有植物纖維素的食物。
陳明正醫師表示，克隆氏症和潰瘍性結腸炎皆屬於發炎性腸道疾病，這類自體免疫疾病因免疫過度反應導致腸道發炎，典型症狀包括反覆腹痛腹瀉、 血便 、體重變輕及 發燒 。 其中，血便警訊容易讓人聯想到痔瘡，事實上，兩者差異仍有跡可循，陳明正醫師分析，因痔瘡出血時，顏色鮮紅，出血量較多；至於發炎性腸道疾病，則血便顏色呈現暗紅、出血量少，排便有黏液並常伴隨腹痛、腹瀉，患者易感到「裡急後重」，也就是頻繁地想上大號，但每次只解出一點點。 另外，由於腸躁症也有腹痛、腹瀉現象，也容易和發炎性腸道疾病混淆，但兩者差別在於腸躁症不會出現血便、體重減輕等症狀。
《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。 官網 ： https://www.everydayhealth.com.tw/
1. 形狀. 從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態： • 糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症） • 長條狀（可能情形：腸道健康） • 顆粒狀（可能情形：便祕） 2. 顏色. 3. 氣味. 健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。 如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。 不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。 4. 排便耗時. 如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。 如果太久有可能是 便祕 ，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。
