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木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。 同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
第七週的時候，我從 80kg 瘦到了 74.8kg，體脂率也從最初的 22% 降到了 12%。距離我的預期目標還有大概 1.5 – 2kg。這段時間，我爭取最大程度地減脂（減脂期間增加蛋白質的攝入），然後迅速進入增肌狀態。 以下是我臥推和深蹲的力量變化：
2016年3月12日 · 1.飲食改善減少碳水＋增加蛋白質攝取 減少目前攝入碳水化合物的60%-70%，來刺激脂肪的燃燒。 如果對於自己目前日攝入碳水化合物的量並不清楚，那就簡單地減去日常中食用主食的一部分。
2016年4月5日 · 1、如何選乾淨豬肺. 首先，選豬肺要看。 一要看豬肺的色彩，外表出現粉紅色、有光澤，並且平均，表示肺新鮮和乾淨。 反之，如豬肺出現灰色、褐色或有綠色等，則不宜購買，可能是塵土和重金屬多，不新鮮。 二要看外表是否有水泡、結節或膿狀結塊等，如有則可能是病死的豬肺，不宜食用。 其次，遴選豬肺要用手摸。 摸是為了檢測豬肺是否有彈性。 一般新鮮的豬肺是富有彈性的。 再有，不管購買什麼肉類，都要聞一聞，發現不正常的味道，一定不要購買。 2、豬肺如何洗的更乾淨. 豬肺的清洗要分為三個步驟，分別為水洗、麵粉洗和開水洗。 首先，買回後豬肺不宜切開，先在其氣管中灌滿水，再用手搓揉，將水擠出。 這樣可以讓肺泡全部充斥水，膨脹開，有利於其中細菌、塵土、寄生蟲等有害東西排出。 其次，切開後用麵粉清洗。
Jolin強調減肥時不要讓自己挨餓，一定要攝取健康的蛋白質，她說，澱粉、蛋白質、蔬菜三者是維繫代謝機能的能量，適量的澱粉還可以讓運動消耗更多的熱量。
飲食的重點簡而言之就是“不攝取碳水化合物，以蛋白質為中心，控制攝入脂肪”。 via 人是將碳水化合物、脂肪、蛋白質轉化為能量而存活的。通常碳水化合物是作為能量進行活動，儲備脂肪。因此，限制攝入碳水化合物之後，就變為由脂肪作為能量源。
她叫Ohkosh，她在2014年9月開始了她的減肥之旅。 她花了3個月做健身運動，體重減了50磅（約22公斤），她的飲食一如往常，沒有什麼變化，但是體內的脂肪下降到將近沒有。 研究發現，即使持續時間很短，此類高強度鍛...
