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2016年11月29日 · 真正被「拖車式攜車架」吸引其實是上面這一張改裝後的CX-5休旅車(圖片來源請點這裡)。愛好戶外運動的我當然知道這種讓人心曠又神怡的廣告或是宣傳照其實是有其時空背景的，試想看看，若把這一張照片放在擁擠的車陣市區裡，那種屬於大自然的純粹就消失了，然而，單車攜車架有其便利性卻是 ...
2023年4月12日 · 商用磁控系統，讓16段高低阻力調節更加精準，騎乘強度任你調整，使用強磁渦電流技術讓騎乘更加安靜舒適，就算是進行高強度課表或是想安靜的輕鬆追劇都可以啦！ 請繼續往下閱讀. 🚲商業高規格輕鬆擁有. 商用級Toptrans 9PJ特強型皮帶. 國際大廠唯樂 VELO充氣坐墊. VP SPD兩用踏板嘴套. 配備再升級，騎乘時間可以延長更久，屁屁也不會痛！ 完全是飛輪教室的標配，騎乘感受直逼現場上課程度，不用外出就可以在家享受🥰. 🚲BH專用ASP7智能車錶. 螢幕上顯示許多專業數據：迴轉速、卡路里、瓦特、速度、距離、時間、心率！ 重點是！ 可以連結多款線上軟體！
2021年7月18日 · 一、居家騎乘 裝備推介. 居家騎單車，究竟需要那些裝備呢？ 單車 + 訓練台 + 感測器. 【訓練台是什麼？ 應該很多非單車族群，聽到訓練台就會滿頭問號，是一個檯子嗎？ 有一堆儀表板嗎？ 可以訓練什麼？ 訓練台，其實是透過固定自行車，讓騎士可以使用自行車進行訓練，就能不限場域和不受氣候限制，跟健身房的飛輪一樣，想騎就騎，想鍛鍊就鍛鍊，想燃燒就燃燒，這樣有沒有比較可以想像。 將單車拆掉後輪，固定於訓練台上，進行室內鍛鍊，也可進行線上對戰 ( 圖片引用自SARIS / 前往官網) 【訓練台該如何選擇？ 訓練台的水很深，有各種五花八門的選擇，你可以多作功課，尋求符合你需求和預算的款式，由於這一篇主要是介紹單車線上騎乘APP，我這邊只能簡單的依照功能和價格來作區分。 小資精省方案 .
2021年7月18日 · 1.免費騎乘14天. 2.收費機制. 1個月–$12美金 /月 (約336台幣) 6 個月–$11美金/月 (約308X6=1,848台幣) 12 個月–$10美元/月 (約280X12=3,360台幣) 3.家庭方案優惠. ※2021年底前，折扣碼輸入「IRONMAN」可打七折，一年 (12個月)方案144美金→100.8美金 (約2,822台幣)
2021年7月18日 · 在家也可以透過兩款手機APP「Rouvy」、「Zwift」線上騎單車，跟全世界的車友來個線上大亂鬥，能透過AR騎遍全世界經典路線，每分每秒都盯緊數據在纏鬥，遠比戶外強度更高、效率更高，而且更省時，實屬高強度健身甩油的好方式。
2023年10月14日 · 第一步：找出自己的FTP數值. 功率訓練的第一步，就是要找出自己的功能性閾值功率（FTP）數值，FTP的定義是騎士在 1 小時左右的時間內，可以維持不衰退的功率數值。 找出FTP數值的方式有很多種，比較常用的是 5+20 分鐘測試。 建議流程： 熱身 ：輕鬆踩 10 分鐘 → 高迴轉數 110rpm × 1 分鐘 → 輕鬆踩 ×1 分鐘。 （以上做 3 組後輕鬆踩 5 分鐘） 5 分鐘全力踩 ：盡全力踩 5 分鐘，要消耗掉無氧能力，因此必須盡全力實施。 輕鬆踩 10 分鐘 。 20 分鐘測驗 ：要將體能平均分配用完，因此選手必須穩定配速完成，避免途中功率忽高忽低。 緩和 ：測驗結束後緩和 10 分鐘。 我們會取 20 分鐘的平均瓦數乘以 0.95，作為訓練設定用的FTP數值。
2017年6月5日 · 上圖是一位鐵人選手在進行113公里自行車賽段時的數據紀錄，他的變動指數是1.04，代表功率輸出相當穩定。 維持穩定迴轉速. 長距離鐵人與個人計時賽都講求「穩定」，除了功率輸出要穩定之外， 迴轉速 也盡量要維持一致。 每個人所習慣的迴轉速都不一樣，我們可以翻查以往的數據，找出在FTP強度時最常出現的的迴轉速區間，作為自己比賽時的目標迴轉速。 過程中不管是平路、爬坡或下坡都可以透過不同的齒比維持在目標迴轉速附近，如此可以減少迴轉速變化所帶來的能量消耗。 透過數據分析 ，可以知道這位選手在FTP強度時所習慣的迴轉速落在90到100rpm之間。 強化身體核心穩定度與下肢力量. 要長時間維持空力姿勢，身體核心肌群必須要具備一定的穩定能力，在雙腿快速進行迴轉動作時，身體要有能力抵抗晃動，以減少能量浪費。
