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2023年7月3日 · 不運動喝高蛋白的好處、正確飲用方式. 「乳清蛋白」的三大種類：濃縮、分離、水解乳清蛋白，功能及差異是什麼，又該如何正確挑選？. 充分了解高蛋白的飲用時機與方法，即使沒有在健身，也能輕鬆補足一天所需蛋白質。. by 美麗佳人編輯部 -2023/07/03更新.
- Q1.膠原蛋白補充品是否有效？
- Q2.二胜肽與三胜肽的差別？
- Q3.該如何挑選能有效補充的膠原蛋白補充品？
- Q5.吃膠原蛋白會致痘或存在過敏風險？
- Q6. 吃膠原蛋白有豐胸效果或影響生理週期？
- Q7. 膠原蛋白補充品吃越多越好？
- Q8. 膠原蛋白要選含維生素c、維生素e成份的品項？
- Q9.市售膠原蛋白補充品種類多元，哪種劑型的效果最好？
- Q10.膠原蛋白補充品適合誰食用？需要吃多久才能看見效果？
王綺嫻醫師：有研究指出，可以藉由補充促進膠原蛋白合成的物質來刺激新生、促進合成，增加角質層含水量及皮膚彈性。 經由飲食攝取的蛋白質(Protein)會被分解，且容易在高溫及酸性環境下被代謝掉。但若以不同形式攝取，例如：明膠(Gelatin)，膠原蛋白水解物(Hydrolysate)或胜肽(Peptides)等，在動物實驗中已被證實可以被吸收及促進合成。(#1) #1資料源自 Adv Skin Wound Care. 2020 Apr;33(4):186-191.
王綺嫻醫師：許多國家的研究結果肯定服用三胜肽的膠原蛋白補充品，可以帶來年輕養妍效能。(#2) 由於直接以蛋白質的形式補充膠原蛋白效果差，因此用酵素將膠原蛋白水解成膠原蛋白水解物或胜肽可以提高生物利用率及臨床效果。二胜肽就是兩個胜肽的組合(Pro-Hyp及Hyp-Gly較為常見)，三胜肽就是三個胜肽的組合(Gly-Pro-Hyp最為常見)，兩者都有許多臨床試驗報告。 #2 資料源自Prev Nutr Food Sci. 2012 Dec;17(4):245-53.
王綺嫻醫師：膠原蛋白補充劑的效果和膠原蛋白的來源、補充劑本身的安定性和生物有效利用率等因素有關，產品中的其他添加劑也會影響使用後的效果。建議從廠商的信譽，闡明成分的來源、是否進行臨床試驗以及添加劑的成份幾個方面來挑選產品。也要注意劑型使用的方便性及產品的味道是否可以接受，因為是否有意願規則使用也大大影響有效性。
王綺嫻醫師：膠原蛋白補充劑本身的成份不會致痘或皮膚過敏，但是吃進身體的東西，對特異體質的人還是有過敏的可能。醫學文獻有報導過服用從魚萃取出的膠原蛋白水解物引起過敏的病例。如果在服用後出現皮膚不適，請至皮膚專科就醫。
王綺嫻醫師：膠原蛋白補充劑的來源包括豬、雞、牛及魚等，補充劑的配方包括明膠(Gelatin)，膠原蛋白水解物(Hydrolysate)或胜肽(Peptides)等，這些成份理論上不含賀爾蒙，因此不會讓胸部變大或影響女性生理週期，但動物生長的過程中，若有被注射生長激素或賀爾蒙，是否有殘留現象，就不得而知。選擇膠原蛋白補充品應注重廠商的信譽，並確認廠商是否將產品送檢重金屬或有害物質等等。
王綺嫻醫師：錯。所有用於改善皮膚、指甲及毛髮生長的營養補充品都建議適量攝取。身體的平衡非常巧妙，尤其某些成份能從日常飲食中攝取，如果補充過多反而會造成身體負擔及反效果。特定營養素的補充，可參考衛福部公布的國人膳食營養素參考攝取量，例如：三十歲以上成人，建議維生素C補充劑量為100mg，對於膠原蛋白補充品目前則無建議劑量。
王綺嫻醫師：是。維生素C可有效促進膠原蛋白形成，並抑制膠原蛋白分解脢(metalloproteinases)作用，避免已存在的膠原蛋白被傷害及破壞，更有抗氧化效果，三效並存。維生素E則具抗氧化能力，減少自由基產生，增進皮膚健康。
王綺嫻醫師：方便服用及使用者容易接受就是相對較好的劑型。目前膠原蛋白補充品的劑型有膠囊、粉末、膠體及液態等，因為各個臨床試驗所用的劑型、劑量、接受試驗者年齡及評估有效度的方式都不同，嚴格說來無法互相比較，再加上有些補充品有添加維生素或微量元素等，會使用相對應較適合的劑型，因此目前對於哪種劑型較容易吸收及效果較佳，還沒有定論。
王綺嫻醫師：研究指出，21-50歲這個族群補充膠原蛋白的效果最好，大約30天可以看到效果，但51-70歲的族群，則要補充90天才可看到效果。 此外，也有針對停經後婦女、年長者以及運動健身者的相關研究。停經後婦女及年長者為了抗衰老所使用的膠原蛋白補充品，在使用四周後，皮膚保濕度或彈性有明顯效果。(#3)運動健身者使用的膠原蛋白補充品則多針對第一型膠原蛋白，可減少運動後痠痛及關節肌腱磨損等，有些研究顯示服用及運動後四小時檢測出現明顯改變。 #3. 資料源自JOURNAL OF DERMATOLOGICAL TREATMENT 2021, VOL. 32, NO. 8, 991–996 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
2024年3月5日 · 苦瓜： 是天然的胰島素，熱量低還能抑制脂肪吸收。 生菜： 吃多了也不需擔心肥胖，含有植物纖維可幫助排便順暢，豐富的鉀含量能夠促進體內水電解質平衡，幫助排尿。 白菜： 含有豐富的膳食纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化防止便秘。 玉米： 熱量少，含有代謝酵素，長期攝取能夠降低血脂肪。 小黃瓜： 高纖低卡，很有飽足感，能降低攝取其他高熱量食物的慾望。 蝦肉： 高蛋白，熱量低，食用時以清蒸為佳。 芭樂： 熱量低，有豐富的膳食纖維，也有飽足感。 雞蛋： 含優質蛋白質、脂肪及少量碳水化合物，烹飪方式以水煮為佳。 魚肉： 魚肉含有高蛋白以及優質脂肪，可以把人體內的壞脂肪轉變成好脂肪，燃燒更多熱量，像是鮪魚、鮭魚、石斑魚都是不錯的選擇。 延伸閱讀. ”雞蛋小黃瓜減肥法”一週食譜來了！
2021年3月29日 · 這是一個平價保養中的頂級抗老乳霜研發的真實故事！ 在美國是抗老保養龍頭的OLAY，派出了一群美國頂尖皮膚專家、從16個國家網羅逾千種頂級成分，終於在法國發現能破解肌膚膠原蛋白增生的秘密成分－Penta-Peptide (黃金五胜肽)，雖然價格比黃金還昂貴3倍，但為了還原肌膚的彈性與緊緻，還是不惜成本的利用這個成分進行研發，才造就了今日的OLAY新生高效緊緻護膚系列！ 五胜肽Penta- Peptide是膠原蛋白合成啟動器，進入肌膚表層後，Penta-Peptide能啟動纖維母細胞，有效溫和地促進膠原蛋白自我增生，比起直接攝取膠原蛋白，這樣的源頭保養將更能持久有效，而添加不同的美肌養分，也能讓肌膚更趨完美！
2024年2月23日 · 1.保濕乳液. 主要成份：含有保濕因子，如玻尿酸、甘油、神經醯胺等。 使用方式：通常適合任何膚質使用，特別是乾燥或缺水肌膚。 如果想知道乳液夠不夠保濕或過於厚重是否，可以觀察塗抹後的吸收情況。 通常如果超過10分鐘還是覺得臉上會悶悶的，甚至有黏膩感，可能就是過於滋潤了。 2.美白乳液. 主要成份：含有美白成份如維生素C、麴酸、熊果素、傳明酸等。 使用方式：避免與含有酸類 (例如果酸、A醇)等的產品同時使用，以免刺激肌膚。 白天配合防曬使用效果更佳。 3.抗老乳液. 主要成份：含有抗氧化成份如維生素E、輔酶Q10。 近幾年熱門的A醇也是常見抗老成份。 使用方式：抗老成分通常會因為紫外線而效果打折，建議晚間使用，配合適量按摩促進吸收，避免過度拉扯皮膚。 4.舒緩乳液.
2024年5月17日 · 針對極度受損髮絲研發的護理洗髮精，透過ROOTON獨家技術配方開發出最適合損傷毛髮調理的 13 種水解蛋白，可溫柔包覆受損秀髮、柔順修護髮質。 含有 21 種蛋白質氨基酸配方，能改善毛髮糾結及斷裂； 天然蠶絲配方能使頭髮更有光澤與彈力。 喚活海藻洗髮精 500ml，NT1,280. 身體系列首度登台. 除了經典的髮品外，趁著這次快閃店，ROOTON也首度將身體保養淨粹植潤系列系列帶來台灣，包含淨粹植潤沐浴膠、淨粹植潤身體乳、淨粹植潤身體油和淨粹植潤護手霜，輕盈質地、療癒香氣非常適合夏日。 ROTON快閃店資訊. 01. 消費不限金額可獲得品牌精美的專屬提袋. 02. 購買2瓶以上可享有禮盒包裝。
加上修護髮絲需要的3種水解蛋白膠原蛋白、角蛋白、絲蛋白，快速且有效的修護受損髮絲與毛鱗片，預防斷裂分岔，洗後持續保濕滋潤，只要洗一次就會有覺得髮絲得水分變得滿滿，頭髮的粗糙都不見了！
