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2021年12月16日 · 風生活 健康 保健. 比跑步更好上手的有氧運動！ 醫師揭「快走」9大驚人好處，除了燃脂還能有效降低罹癌風險. 今健康 + 追蹤. 2021-12-16 09:57. 人氣. 快走比跑步更好上手，省時、省力還能防三高！ （示意圖／取自photo-ac）...
2017年12月8日 · 健身和禿頭的關係，一直是重訓發燒友們討論不已的話題，英國毛髮醫學研究者近日指出，長期高負荷重訓加上飲用高蛋白補給品，可能讓高髮線提早到來。 肌肉越多頭髮越少 禍因就在高蛋白飲料裡. 男性長期重訓加上飲用高蛋白補給品，體內的睪酮與雙氫睪酮（Dihydrotestosterone，DHT）等男性荷爾蒙濃度會隨之提升，造成髮線後退甚至禿頭。...
2022年7月12日 · 上健身房的人，十有八九練法錯誤，舉較為常見的為例： 花太多時間在錯誤的動作、許多肌群訓練過度或訓練不足、姿勢錯誤、負重太大或太少、組數之間的休息太長或太短。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 迷思 1／肌肉是可以雕塑的. 訓練手臂緊緻！ 塑造臀部線條！ 雕刻川字腹肌！ 像這樣的短語用於時髦的營銷，但它們經常被用來推銷廢話。...
2022年1月23日 · 在前期或許能有效降低體脂與體重，一旦經過1-2星期以上，效果就會逐漸遞減。 後來該個案透過調整飲食，增加澱粉與蔬菜比例，2周後體重就開始順利下降。 嫚嫚營養師說明，人體每天至少要消耗40種營養素。 如果持續超過1-2週缺乏攝取特定營養素，如醣類、蛋白質的飲食方式，身體將進入「節能模式」，代謝開始下降，反而使脂肪難以代謝、瘦身更加困難。...
2020年6月8日 · 當我們吃進多一點蛋白質，身體會擁有比較多的胺基酸原物料，但身體可以拿去做頭髮、做抗體、修復組織，並不會直線跑去做出多一點的肌肉 。 （ 有這些症狀，小心缺乏蛋白質！ （圖/照護線上提供） 想要長肌肉，還是需要額外的 肌力訓練 。 在鍛鍊肌肉及肌肉修復的過程中，才能增加肌肉質量。 沒有肌力訓練，肌肉不會有獲取胺基酸原物料的需求，無法形成更大的肌肉。...
2020年8月22日 · 書田診所皮膚科主任醫師蔡長祐表示，臨床越來越多類似個案出現，健身補充乳清蛋白或膠原蛋白，想要增加身體肌肉量，反而在臉部、胸口、後背出現丘疹或膿皰， 推究原因，很可能在攝取高蛋白食品時，會讓胰島素生長因子上升，進而刺激皮膚皮脂腺分泌油脂量增加，當毛細孔堵塞就很有可能導致發炎。...
2019年4月3日 · 楊承樺運動營養師表示，較長時間空腹後，肌肉肝醣含量較低，若運動強度高，可能無法提供運動所需足夠能量的狀況下，身體肌肉分解代謝率提高 ...
