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2016年8月6日 · 1 學會深呼吸. 肺比肋骨小一點，雖然大多數人只使用到三分之一的肺功能，但是當你在呼吸的時候，肺會逐漸擴大，擠壓橫膈膜，讓腹部和肺全部充滿氧氣，學會深呼吸可以幫助身體在跑步時獲得更多氧氣，防止暈眩和噁心感。 跑步時配合適度的呼吸調節和跑步前的伸展運動可以幫你增加耐力，讓你可以跑得更久、更遠。 另外，瑜珈和普拉提運動都相當注重如何正確的深呼吸，藉此增加耐力。 2 配合適當的呼吸節奏. 跑步一定要配合正確的呼吸節奏，如果跑步速度加快，呼吸速度也要跟著加快，以提供更多能量讓你跑得更快、更遠，如果你的呼吸節奏跟不上你的腳步，代表你要重新調整步伐，找回自己的節奏，否則絕對會跑得很累又很喘。 腳踏車狂踩沒變瘦？ 這樣騎脂肪狂燒、瘦最快！ 走路減肥有訣竅！ 6大技巧瘦身最快、燃脂效果最好！
2016年4月14日 · 不只愛跑步，連極限運動如跳傘、滑雪都勇於挑戰的張鈞甯，是個不折不扣的「運動美人」，運動量極大的她，即使拍戲行程繁忙，每個禮拜依然固定慢跑二到三天，最少跑個六公里，加上游泳和瑜珈，身材、肌膚、體能狀況都維持在極佳狀態。 不過，不管到哪個城市都瘋狂跑步的她，雙腿依然纖細筆直，一點也沒有「肌肉」的影子，讓很多女生感到困惑，對此張鈞甯特別提醒：「那是因為事後沒有放鬆！ 「練習，是為了遇見更好的自己：奔跑，是為了感受活著的自己。 每天都要跑得更快樂一點！ 」......擷取自張鈞甯微博。 張鈞甯分享：「我自己非常非常注重運動前『拉筋』跟事後的『放鬆』，很多人只知道要拉筋，卻不知道放鬆有多重要。
2016年10月26日 · 根據《老齡化神經科學前沿期刊》一項研究顯示，當一組耐力跑者10天不運動，處於休息狀態時，他們掌管記憶，位於腦顳葉的海馬體會萎縮，大腦中前扣帶皮層區域的靜息腦血流量下降，由此可知，停止運動會使得記憶力降低，反之，運動會使得記憶力變好。 發現天天跑步也不瘦的原因啦！ 改正6種習慣燃脂量、甩肉效果就能最大化！ 找到跑步膝蓋最容易受傷的原因啦！ 專家：將傷害降到最低的方法是... 2個星期內：耐力爆跌，血壓血糖上升.
2024年3月13日 · adidas女子動能基地在台北中山區限時登場。 （品牌提供） 沈音燈今天也現場體驗adidas女子動能基地首推的「RUN LAB-3D動態跑姿分析」，這款互動體驗設施導入MotionMetrix G2生物力學慢跑分析系統，結合3D動態攝影以及高靈敏度的力量感應器捕捉跑者的動態，不僅能夠精確分析跑者的跑步姿勢，就連從跑鞋上收到的能量回饋都能夠捕捉，並以完整的分析結果，協助跑者找到最適合自己的命定跑鞋。 這項服務目前在位於台北中山區的adidas女子動能基地自即日起至3月24日期間限定免費體驗，現場參與品牌社群活動也有機會獲得品牌精美好禮。 沈音燈現場體驗的「RUN LAB-3D動態跑姿分析」，可以分析跑者姿勢與動態，幫助找出合適自己的跑鞋。 （品牌提供） 延伸閱讀：
2016年4月16日 · 劉雨柔指出，許多女生體重輕、視覺看來雖瘦，但因為缺乏運動與高油飲食造成體脂過高，脂肪太多不僅容易引發心血管疾病，相對來說肌肉量也通常不足！ 一旦肌肉量不足，身體沒有足夠肌肉與肌耐力支撐時就會出現問題，常見包括駝背、腳沒力、膝蓋不舒服、胸骨越來越狹窄......等，因此必須控制體脂並提升肌肉量。 最美線條女星：快速練出肌肉必須先做這件事！ 「飲食」是降體脂最快方式. 劉雨柔分享，降體脂最快的技巧就是用對的方式控制飲食，以下，是她的飲食習慣。 1 每餐只吃六、七分飽. 2 隔絕高調味、加很多醬的料理，例如紅燒類、高湯類，避免熱量爆表。 3 不吃白色碳水化合物如麵包、麵條、白飯，改以地瓜、馬鈴薯補充澱粉量。 4 不吃沙拉油料理食物，油脂會從堅果、好油中攝取。
2017年7月31日 · 2017/07/31 13:09. 文／記者薛雅心 圖／擷取自瑞瑪席丹粉絲專頁. 不怕健身練成肌肉女！ 正確的運動搭配讓線條更美、效果更好。 18歲時歷經嚴重車禍，全身40%三度灼傷，之後憑著驚人意志力重新出發，成為模特兒、歌手，甚至躍上大銀幕獲得台北電影節最佳新人獎的腹肌女神Rima瑞瑪席丹，不僅滿滿正能量「圈粉」無數，熱愛健身的她，完美體態更是許多人努力的目標！ 究竟Rima的運動準則及美體秘訣是什麼，健身鍛鍊又該怎麼做才不怕變得太壯、太大隻，聽聽她的分享絕對可以學到很多！ 3分鐘也不嫌少！ 再忙也不該找藉口偷懶. 直說運動一直是自己生活中一部份的Rima，從小練田徑、打網球，不過真正開始鍛鍊健身，則是在轉變人生的那場車禍之後，「因為我想要讓自己更好！
2019年2月21日 · 而且在主播工作前，侯以理也曾是長期待在辦公室的上班族，對於下半身水腫的困擾超有感，而在她實驗過後發現，對付下半身水腫「跑步和騎腳踏車」超有效，尤其是騎車不但能幫助排除水腫、長期下來還有提臀效果呢！
