許多人總是把減重掛在嘴邊,但往往總是沒成效。其實只要在飲食習慣上做出一些小改變,就能在不知不覺中達到減肥瘦身的效果。營養師彭逸珊提供了9個簡單易執行、又能無痛持續的飲食方法,幫助大家輕鬆瘦下來。
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
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三立新聞網
減重也能吃澱粉?專業醫曝「聰明吃法」:能增肌減脂
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Yahoo奇摩趣運動
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華人健康網 via Yahoo奇摩新聞
減重作弊日大吃,體重能補救嗎?中醫師教想吃就吃3大技巧
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
想要減肥「早上斷食」最有效!日本名醫教「激瘦2招」起床做這件事
不少人都有吃早餐的習慣,以生理時鐘來說,早上是排毒時間,此時進食,不僅影響排毒,還會打亂代謝節奏與酵素平衡。日本酵素權威醫師鶴見隆史於《早上斷食,九成的毛病都會消失!》一書中,分享早上斷食的飲食原則,包括好處、方法與迷思,幫助民眾正確減重。以下為原書摘文:
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