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1. 其他人也問了

   減肥可以做什麼運動?

   • 減肥過程中，除了飲食以外，運動也相當重要。 常常有人會因為沒時間而無法抽空到健身房運動，但其實在家只有一個適當的空間與時間，其實就可以囉！ 運動可以增加新陳代謝、甚至可以增強骨骼密度，還可以一路一直瘦瘦瘦，講到這裡是不是讓你心動了呢？ 舉例來說舉重就是一個很好的運動方式，它是可以一次完成以上三個願望的減肥超級運動呢！ 事實上舉重是種將槓鈴以雙手舉過頭，再依可舉起的重量決定勝負的運動。 這項減肥運動和硬舉不同，是結合了深蹲、硬舉、臥推等不同的動作，所以強度更高、燃燒脂肪的效率也更好。 但是即使你已經是個健身房老鳥，所有的器材也都再熟悉不過，也千萬不要自己一個人嘗試舉重。

   科學減肥只要三招，超簡單超易上手！讓你瘦到沒朋友 - superfit

   superfit.com.tw/all/lose-weight-fast/

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   走路可以減肥嗎?

   • 「關於走路的最大誤解之一是，它並不是一種有效的減肥工具，需要大量的時間和精力才能獲得微小的效果。 」醫學博士Keri Peterson說。 但事實上，走路確實可以幫助減重。 她補充，每天只需要30分鐘就可以開始見效。 爆汗=燃脂？ 專家曝心率在這區間燃脂效果力最好！ 5個燃脂秘訣讓你運動不走冤望路 跑步遇到瓶頸嗎？ 利用「槓桿、鐘擺效應」等物理定律矯正跑姿，讓你跑得又快又久 →走路會優先燃燒脂肪 著有《美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書》一書的作者麥可．馬修斯（Michael Matthews），走路雖然不能燃燒很多卡路里，不過所消耗的幾乎都是體脂肪。 運動時會燃燒脂肪和碳水，兩者燃燒的比例依運動強度而定。 隨著運動強度的增加，會轉而消耗更多的肌醣（碳水化合物），而非體脂肪。

   「走路減肥」重點在姿勢正確便能加速燃脂，10個走路技巧公開 - Wom…

   www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g37507280/10-benefit-of-walk/

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   健身單車有什麼好處?

   • 除了減肥和修身外，健身單車的最大好處之一便是能夠提升心肺功能。 與游水和跑步相同，踩單車具顯著的耐力鍛鍊效果，若你能保持一定的運動強度，更能長遠地提升身體的最大攝氧量和心肺耐力。

   踩健身單車減肥10大好處: 燃燒卡路里只是其一 – RENPHO HK

   hk.renpho.com/zh-tw/blogs/a-wealth-of-wellness/stationary-bike-workout-and-weight-loss-benefits

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   如何選購健身車?

   • 選購健身車要注意承重大小，承重除了能夠確保使用時的安全，對於騎乘時的穩定性也很重要。 除了健身車使用時發出的磨擦噪音之外，也別忘了檢查機器的操作音，建議選擇靜音設計的產品，才能避免影響到鄰居。

   【2022精選】20大健身車推薦ptt-立式、臥式、X型健身車品牌比較

   etdiet.com/eb/

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2. www.ptt.cc › bbs › FITNESS[減肥] 健身車減肥 - 看板 FITNESS - 批踢踢實業坊

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   2021年8月17日 · 作者 sin111 (仙豆哪裡有賣) 看板 FITNESS. 標題 [減肥] 健身車減肥. 時間 Tue Aug 17 22:45:23 2021. 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：37 身高：178 體重：88 BMI： 28 體脂率: 28.2 OMRON HBF-356 三餐內容：熱量 ...

3. www.ptt.cc › bbs › FITNESS[問題] 飛輪的減肥效果 - 看板 FITNESS - 批踢踢實業坊

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   2017年11月19日 · 這篇文章主要是想要詢問飛輪對於減肥的功效 並沒有要跟你討論胖瘦 謝謝指教

4. www.ptt.cc › bbs › FITNESS[心得] 飛輪車 v.s. 健身車差別?使用上基礎認識 - 看板 FITNESS ...

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   這應該是最想知道的 立式健身車，基本上身體與地面垂直 腳步向下踩踏圓周式運動 對腿部的肌肉鍛鍊比較全面 臥式健身車，有個靠背的支撐 腳向前踩踏 角度的變化 臥式健身車在使用時大腿與臀部肌肉使用較多 想瘦大腿 當然，阻力level還是要必需調上去才 ...

5. www.ptt.cc › bbs › FITNESS[閒聊] 有人買飛輪在家騎超過半年以上的嗎 - 看板 FITNESS - 批 ...

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   2021年2月15日 · 騎了兩年反而還瘦了一點是假的就對了 摳連. 推 el500: 買訓練台+好一點的單車 至少還能外騎 02/15 20:43. ※ 編輯: z1120123 (42.72.114.212 臺灣), 02/15/2021 20:52:14. 推 Xviva: 買吧，你都持續兩年了。 我持續3個月就買了，也騎兩年了喔。 02/15 21:03. → Xviva: 我買BH G6,其實有實在家運動很舒服。 02/15 21:03. → creative: 多的是買健身車配平板/電視服用，會不會變曬衣架要看人 02/15 21:13. 推 Mollies: 每天騎 超過兩年 在家運動方便又省時 02/15 21:14. 推 FarkU: 倖存者偏差，絕大多數都會變衣架。 02/15 21:31.

6. www.ptt.cc › bbs › FITNESS[討論] 請問想用健身車減肥, - 看板 FITNESS - 批踢踢實業坊

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   2012年11月5日 · 昨天買了一台健身車, 因為最近胖了三公斤, 胸部也變大從C變成D罩杯, 但是覺得自己有點太肉, 想減個三四公斤, 請問用健身車減肥的話, 如果成功減掉三四公斤, x 胸部也可能會變小嗎?

7. www.ptt.cc › bbs › FITNESSRe: [減肥] 健身車減肥 - 看板 FITNESS - 批踢踢實業坊

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   2021年8月19日 · 標題. Re: [減肥] 健身車減肥. 時間 Thu Aug 19 11:17:27 2021. ※ 引述《sin111 (仙豆哪裡有賣)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：37 : 身高：178 : 體重：88 : BMI： 28 : 體脂率: 28.2 OMRON HBF ...

8. www.ptt.cc › bbs › FITNESSRe: [減肥] 健身車減肥 - 看板 FITNESS - 批踢踢實業坊

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   2021年8月20日 · Re: [減肥] 健身車減肥. 很謝謝大家的回覆 因為下班都要帶小孩今天才有空上來回 熱量計算的部分 看了那個100大卡影片 最震驚的是豆皮的部分 絕對不吃那種鬼東西了 有開始拿出家裡做麵包的電子秤 認真量 像早上的麥片 (45g) 阿華田 (20g) 看一下應該220大卡 的確 ...