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增強免疫力食品. 建議每天攝取量： 根據美國國家學院醫學院食品與營養委員會，每日建議維他命A攝取量：4-8歲400微克；14-18歲900微克，相等約半杯至1杯份量紅蘿蔔，或半個至1個中型番薯。 2. 維他命B群能促進兒童身體新陳代謝，維持免疫系統正常運作。 它增強免疫力食品的來源是五穀類食物如飯、麵包、粟米等，雞蛋、牛奶、肉類、豆類等，營養師建議只要孩子保持多元化及均衡的飲食習慣，避免過份偏食及食物選擇太單一，一般不會有缺乏的情況。 建議每天攝取量： 維他命B1的兒童建議攝取量是0.6至1.2毫克，維他命B2的亦是相若，為0.6至1.3毫克，一隻雞蛋分別含有0.01毫克維他命B1及o.19毫克的維他命B2。 3. 維他命C幫助身體製造抗體，並增強抗體的活性；亦幫助製造骨膠原，促進傷口癒合。
媽媽寶寶. 發布於 2022年06月23日07:36. 小兒科巫漢盟醫師（阿包醫生）表示，防疫期間，適當補充營養來維持抵抗力、抗病毒力是相當重要的，而他平時也會讓孩子食用口嚼錠來補充「鋅」。. 那麼，補充「鋅」的好處有哪些？. 又該如何補充呢？. 就讓我們來聽聽 ...
孩子感染病毒，該怎麼吃？ 食療天后賴宇凡告訴你食補的關鍵，增強孩子的後天免疫力. 到了流感季節，因為氣溫變低、溼度變低，所以病毒比較容易生存。 像諾羅病毒這類的病毒如果從消化道闖進身體裡，那腸病毒就犯了。 孩子很大一部分的免疫系統，並非一生下來就有的，他們的後天免疫系統就與他們的人格一般，必須要遇到困難、克服困難，才得以逐漸成熟。 孩子的後天免疫力，能為他們所見過的病菌打造抗體，往後再見到同樣的病菌時，就能更好更快的處理。 圖片來源： pixabay. 所以，大部分孩子小時候比較容易生病是正常的，因為孩子小的時候免疫力還不夠成熟。 等到孩子的身體見多了病菌，每次遇見新病菌，免疫系統會想辦法殲滅它們。 免疫系統成功的防衛了身體，見多識廣了、變聰明了，就成熟了。
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兒童生長發育的階段，均衡的飲食尤其重要，每天都應該均衡攝取6大類食物，包括全榖雜糧類、蔬菜類、水果類、豆魚蛋肉類、乳品類，以及油脂與堅果種子類，讓身體各部位都能健康的生長與發展。 鈣質及優質蛋白質是生長發育不可或缺的原料，每天應攝取1.5至2杯的乳品類，強化骨骼的生長，並攝取蛋、魚、肉及豆腐等優質的蛋白質，讓身體組織健康地建構成長，WHO並建議兒童每周膳食至少有2次攝取魚類，其中至少有1次是含高油脂魚類（如鮭魚、沙丁魚、鯖魚、鱒魚等）。 技巧2：補充營養素 吃出好免疫.
- 增強免疫力湯水1：蟲草花蓮子茨實螺頭湯。蟲草花 有潤肺補腎、護肝、增強 免疫力 及抗衰老等多種功效；黨參健脾益氣；淮山補脾胃及益肺滋腎；茨實也是健脾胃；蓮子養心益腎，螺頭滋陰潤燥補肝腎；蜜棗潤肺健脾。
- 增強免疫力湯水2：猴頭菇蘋果椰片南棗湯。猴頭菇益處多，有提高人體免疫力、抗氧化、提高胃部及消化系統功能等等；蘋果助消化、生津潤腸；南棗健脾補腎；花生含多種維生素、補腎益精；眉豆健脾化濕；蜜棗止咳潤肺。
- 增強免疫力湯水3：赤小豆粉葛鯪魚湯清熱袪濕降骨火。粉葛有清熱、生津止渴及舒緩肌肉酸痛的功效；赤小豆及扁豆有袪濕暖胃的作用；紅蘿蔔益肌明目、有助增強免疫功能；蜜棗則有補脾胃、止咳潤肺化痰等功效；鯪魚補氣活血。
- 增強免疫力湯水 4：牛鞦魚淮山湯開胃又預防感冒。牛鞦魚有補脾益氣、開胃的功效，它的膠質亦能養顏。紅蘿蔔健脾胃益肝明目；粟米富含蛋白質，經常食用有助孩子增強免疫力，預防感冒，也能促進腸胃蠕動；紅棗補血氣及健脾；淮山補益脾胃益肺滋腎；無花果有潤腸功效。
Heho健康. 更新於 2023年12月04日10:01 • 發布於 2023年12月04日06:38 • 陳韋彤. 天氣轉涼，冬天病毒與細菌又來勢洶洶，導致學齡階段的孩子總是數病齊發，或者才剛好轉，就馬上感染下一個病菌。 兒科醫師指出，尤其孩子在進入幼兒園這段時間相當容易生病，但免疫力需要日積月累得以建立。 因此學習並實行增強免疫力的正確方法，寶貝才能變健康。 當子女進入幼兒園認識新環境，同時也會接觸各式各樣病毒，並在過程中慢慢累積抗體，但孩子難免需要不斷往返醫療院所，讓爸媽們充滿無乃與不捨。 秀傳紀念醫院急診醫學部兒科主治醫師黃士倫指出，幼童的免疫力約要到大班階段才會漸入佳境。
簡易又輕鬆上手的「我的餐盤」，能讓兒童及家長們有效地在日常生活中落實均衡飲食。. 【健康醫療網／記者李依如報導】在新冠肺炎疫情嚴峻的現在，提升免疫力是戰勝病毒關鍵！. 依據國民健康署2013- 2016國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，7~18歲兒童每日 ...
