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推薦幾個營養豐富的食材，讓孩子吃了頭好壯壯，健康滿分！ 一、玉米： 富含「醣類」，為身體主要熱量來源，提供學童生長發育及身體活動需求；本身含有的甜味，孩童接受度高。 二、綠花椰： 富含維生素A及鈣質，可幫助骨骼生長並促進正常發育；維生素C幫助鐵質吸收及提升免疫力，減少感冒機會。 三、鮭魚： 除了提供優質蛋白質外，DHA、EPA更是學童腦部、神經及視力發展不可或缺的營養成份；建議每週使用2次的魚類替換肉類。 四、黑芝麻： 優質的鈣質能促進牙齒、骨骼生長及發育；維生素E能活化腦細胞，並幫助集中注意力、強化記憶力。 五、香蕉： 含礦物質鉀、鎂，可以穩定神經提升學習專注力，也能當作學童運動後，快速補充流失電解質及熱量的點心。 另，協助孩童增加食物攝取種類，家長可利用以下小撇步：
至於乳品，奶類是母親為了讓無法咀嚼的幼兒快速成長而設計的食物，人類是唯一斷奶後仍在喝其他動物奶的生物。若要攝取鈣質，上述的紅色或深綠色蔬菜，以及豆腐、黑芝麻等都是不錯的選擇。 Q就營養學的觀點而言，植物性飲食的優點是什麼？
- 賞味期限和消費期限的差異
- 買東西先看「營養成分標示」
- 對有機的迷戀？
- 何謂特別栽培農產物
買東西最重要的是看期限。日本大致分兩種：賞味期限和消費期限，兩者不太相同。「賞味」顧名思義，就是品嘗味道的最好期間，換句話說，超過一、兩天吃也沒關係，只是比較不好吃而已。 日本的廠商在訂期限時，大多抓百分之80，意思是若一包餅乾100天才會壞掉，廠商會標示80天。1月1日製造的餅乾，其實可以吃到4月10日，但是包裝上會寫3月20日到期。 至於「消費期限」，就必須大大留意，超過就不行。短期間、5天內得吃完的東西，必須標示「消費期限」，像是便當、麵包、甜點等。便利商店的御飯糰、三明治，超過標示的消費期限，就不能吃了。
最近這幾年，我很喜歡看包裝。以前只在乎包裝好不好看、漂不漂亮，後來拿在手上，才發現背後其實有很多值得參考、非常有價值的數據和資料。 雖然我們家沒有過敏兒，但是兩位小兄弟正值發育期，尤其是哥哥，處在身高的成長黃金期，因此營養成分標示，是我買東西一定會參考的數據。2015年4月1日起，日本新的〈食品標示基準法〉主要規定有6項：熱量、蛋白質、脂質、碳水化合物、食鹽、鈣質。其中我最在乎的是蛋白質，因為蛋白質是骨骼、肌肉、血液、酵素、賀爾蒙的主要成分，也是構成和修補體內細胞與組織的主要原料。 比方說，我選布丁時，通常會買烤布丁，大約有6.5克的蛋白質，跟一般布丁相比，高出許多倍。蛋白質對成長期的孩子很重要，即將步入中年的人也必須攝取，避免肌肉鬆弛老化。 鈣質的含量是我注目的焦點，以牛奶為基準，一杯20...
有一次，在臺灣洗頭髮時，碰到一位在臺中大坑路邊賣番茄的阿嬤。她說擺了一天都沒賣掉幾個，一氣之下，用麥克筆在紙板上加了「有機的」三個字，10元加一劃變40元，兩三下就賣光光。她露出金牙，笑到眼睛都瞇成一條線。 店內的婆婆媽媽們聽了哈哈大笑，我雖然內心嘀嘀咕咕，譴責這種欺騙消費者的行為，但也不好說出口，告誡自己以後盡量不要買路邊的。在日本，由於沒有人在路邊擺東西賣，所以我每次回臺灣都特別喜歡買，覺得很懷舊、有人情味。 有位短短捲髮的阿姨大聲歸納：「就是說啊，那個有機的都馬是騙人的啦。」一說完，大家便相繼應聲附和。阿嬤的「自慢」透露出台灣對有機的迷戀──有機的比較好，沒農藥。 在日本，並沒有特別迷信有機的東西，不過要獲得有機認證並不容易。2001年開始，日本的JAS（Japanese Agricu...
有時會在超市看到標有「特別栽培農產物」的香蕉，聽起來好像很厲害，但其實還是有用農藥和化學肥料，只是劑量減少到百分之50以下。相較之下，還是有機的比較沒有農藥。 根據我自己種菜的粗淺經驗，那真的是一部和蟲蟲對抗的血淚史。剛長出來的菠菜嫩葉一下子就被咬掉一圈，整片吃光也就算了，偏要這一片、那一片，每片葉子都有小洞，很少有葉子可倖免。我記得以前養蠶寶寶很乖，都會吃完整片桑葉，不會這樣吃相不佳。 好不容易長出來的可愛小草莓，鮮紅欲滴，本想等大一點再採收，隔天竟不知被哪裡來的壞蛋先下手了。我曾一時衝動地說：「我要去買農藥，看誰厲害！」但是，為了維持我小小的有機菜園，最後還是忍氣吞聲作罷。這才體會到，種菜堅持不用農藥，真的需要有高尚的情操和把持力。 本文摘自商周出版《日本食育師媽媽物語：天天忍不住要做早...
透過農場專人的導覽解說，更可讓孩子們對本土的動植物生態有更深層的了解，讓孩子 們親近土地，引導孩子去體驗、去感受，去對土地發生感情。 福田園教育休閒農場戶外活動，帶領孩子認識豐富生態資源。 二崎生態休閒農場提供的半日及一日 ...
農業部畜產試驗所推薦養豬業者採行母豬精準管理策略，視母豬體態狀況，從配種時開始調整增減飼料量20%，即可有效改善母豬體態，提高分娩時的活仔數1至2頭，仔豬也較能順利哺育至離乳階段，並減少飼料浪費。 養豬業者會透過目測及按壓感覺脂肪覆蓋髖部及脊椎的程度，對豬隻胖瘦進行5分制評分，以掌握豬隻體態狀況，體態適中者為2.5至3.5分，1至2分為過瘦，4至5分則是過胖。 畜試所南區分所副分所長張伸彰指出，母豬體重不足，維持自身能量不足，在有限的營養供給下，吸收力較好的仔豬會較大隻，仔豬大小差異很大；母豬過重則會因脂肪堆積子宮、腸道，容易影響分娩，可能導致仔豬難產、出生時間長，容易有缺氧等問題，母豬過瘦、過重均會影響出生仔豬頭數及能否順利成長到離乳階段。
2 天前 · 鈣質勝1.6 倍！專家曝國產大豆勝進口大豆關鍵原因 游 昇俯 20191120 為展現國產大豆多元食用性，中華民國農會委託城邦文化集團於8月30日起募集國產大豆網路食譜，2個月成功募集133道食譜，累積逾100萬人次網路點擊率，20日公布網友票選的十 ...
位於三峽區大豹溪旁的德興有機生態教育農場，是新北市最大的有機蔬菜農場，每週供應9所中小學營養午餐有機蔬菜，讓學童吃得健康。 一頭白髮笑起來眼睛瞇成一條線的蘇興李，原本與父親共同經營家族事業，20年前為了照顧年邁的父親而返鄉繼承農場，因為對土地生命的關懷與永續經營的理念 ...
