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2023年12月18日 · 每個人一天的飲水需求量都不同，得攝取體重的 30 倍才會足夠，但一般水龍頭流出的水，可能受到老舊水管或水塔的影響，含有多種雜質，有些甚至是煮沸也無法去除。 因此在家想取得飲用水，通常會加裝濾水器。 但即便裝上過濾器，仍不確定水質是否乾淨且能否生飲，該如何確定水質乾淨？ 品水師教 3 招輕鬆判斷！ 水管汙染、濾芯使用頻率都將影響水質. 民眾現在大多直接從水龍頭接水，但不免讓人擔心，從自來水廠，經由管線送到家中，最後出來的水真的乾淨嗎？ 陳君潔品水師表示，自來水通常已經有經過第一層的過濾和消毒，但以下問題可能會造成水質被汙染： 家中附近有養殖場、工廠等場所，管線可能會受到污染。 水塔沒有定期清洗。 家裡的水管老舊，沒有清潔。
2023年8月15日 · 朱柏齡提醒民眾，建議一小時不喝超過 1500 毫升的水量，否則造成水中毒。水中毒是指在短時間內快速且大量吸收進水分，導致體內鈉離子被稀釋，而造成電解質失衡。一旦水中毒，輕則頭暈、嘔吐，嚴重則神智不清、抽搐、腦水腫甚至死亡。
2022年6月22日 · 營養師教你在這 6 大時間點補水. 日期：2022 年 6 月 22 日 作者： 劉思妤 營養師. 隨著體感溫度越來越高，就知道夏天已經來了，大家都知道喝水有助於身體健康，但是你選對時間點補充水分了嗎？. 喝水也是一門大學問！. 接下來，營養師會告訴你關於「補水 ...
2018年5月2日 · 在下班回家後到晚上睡前1個小時前，是處於精神比較放鬆的時段，也是適合人體補充水分的時間，可以在這段間再慢慢喝完最後的500cc水量， 但記得在晚飯過後至少30分鐘才能再喝水， 因為在吃飽後馬上喝水，灌入的水會稀釋胃液，破壞消化環境，此外，大量的水分也會影響消化酶的濃度。 而為了怕夜間就寢後再起床上廁所的麻煩，所以 應該避免在睡前1個小時內喝較多的水。 如何確定自己有沒有喝夠水？ 要確定自己到底有沒有喝夠水，除了以體重換算的方式之外，解尿次數與尿液顏色也是重要指標。 健康的人每分鐘可以製造1cc的尿液，每4個小時膀胱大約就會累積240cc的尿液 ，就會想要小便，如果在辦公室一整個上午或下午都沒有想要上廁所，就是代表你的水喝得太少了，需要補充水分了。
2024年2月28日 · 對於一般健康的成年人而言，可以使用「體重 X 30 ml」為計算方式，結果即為一天所需的基本飲水量。 建議將水杯放在視線範圍內，提醒自己隨時保持水分補充。 此外，也可以按照以下的時間點，確保在特定時段喝完一杯水。 補水最佳時機點. 7:00 早上起床. 剛起床時，身體通常處於缺水的狀態，此時喝一杯水有助於刺激腸胃蠕動，有助於排除體內的廢物。 9:00 工作前. 工作前喝一杯水，有助於提神醒腦。 11:30 吃午餐前. 飯前喝水不會影響消化機能，還可以增加飽足感，避免吃進太多食物。 15:00 下午時光. 可擺脫昏沉的頭腦，改善疲憊狀態。 19:00 吃完晚餐後. 用餐後建議等待30至60分鐘後再喝水。 這樣可以減少胃酸倒流的風險，同時在這段時間內補水有助順利消化，緩解油膩感。
2020年12月22日 · 一天要喝 8 杯水，或是 2000 cc 這種說法很多人都不陌生，不過其實每天的 水份需求跟年齡、性別、天氣、運動、疾病或生理狀態都有關係 。 以下是世界衛生組織對各年齡層給予的水份足夠攝取量建議，但 這邊指的是「總液體攝入量」，包含喝的牛奶、湯品、飲品和食物中的水份等等 ，食物中的水份約佔液體攝入量的 20% ，但每個人的生活和飲食型態差異很大，不容易估算單純由水粉來的需求量。 不過可以從圖表中看到，兒童的水份需求比成人低，進入青春期後的男性水份的需求量大增，跟他們的總熱量需求提升也有關係。 資料來源：世界衛生組織 (2004) 補充：足夠攝取量指的是研究數據不足，無法求出建議攝取量時，以能滿足健康人群中每一個人為原則，以實驗或觀察（流行病學的）數據估算出的攝取量稱之為足夠攝取量。
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