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2024年1月31日 · 如何提升跑步能力與效率？ 你知道嗎？ 許多頂尖長跑選手做肌力訓練的時間可能跟你每天跑步的時間一樣多呢！ 為何力量訓練如此重要？ 美國田徑協會（USATF）認證的跑步教練 詹森·菲茨傑拉德（Jason Fitzgerald）提到：「力量訓練幫助跑者達成了三大目標，它透過強化肌肉和結締組織防止你受傷；提高神經肌肉協調性和力量來幫助你跑得更快；加強協調性和步幅效率來提高跑步的經濟性。 跑者的力量訓練與一般的力量訓練是不同的，目的是增強肌肉的力量，不是在於你一次能舉起多大的重量，而是訓練方法和姿勢是否正確，幫助跑者以更經濟、有效率地跑步，並在相同的速度下浪費更少的體力。
2022年7月13日 · 睽違已久的《芊日挑戰》又來啦！繼上一集挑戰完拳擊後，主持人芊芊又要來體驗高難度的抱石運動，2021年東京奧運可是有把「抱石」列入比賽項目喔！
2022年6月21日 · 多數人喜歡有趣的事是帶點輕鬆和成就感的，從事的運動不是要做到奧運冠軍的強度，而是輕鬆中加一點點努力就能拿到一個「健康冠軍」的運動強度。
2022年7月10日 · 這三種人用了反傷身. 全身律動儀不適合 「剛開完刀尚未穩定」 ，例如腦出血開刀、血管瘤、腹部手術癒合、髖關節手術等，傷口癒合不好，加上律動肌振幅太大跟頻率太高，經過反覆震動可能會讓關節跟開刀處更嚴重。 另外有 「不穩定的椎間盤突出患者」 ，例如正遭遇嚴重的麻痛無力問題，在沒有醫師的指示下，也不適合使用震動儀。 震動對於身體是種刺激，但也有可能導致椎間盤的不穩定狀況加劇。 時間過長或是振幅過大的震動治療，對於此類病患可能無利有害。 還有 「 腎結石 」 潛在患者不可以使用，避免因為律動機的震動，導致結石脫落堵住輸尿管，造成急性輸尿管阻塞。 律動機居家使用注意.
2019年3月4日 · 1、用較高的枕頭或棉被對折墊在臀部下，躺著並將雙手放在頭部上方，用此姿勢停留1分鐘. 2、把枕頭或棉被移至腰部，一樣保持此姿勢1分鐘. 動作3-4：舒緩腰背的肌肉. 3.彎曲膝蓋，吸氣同時將臀、腰抬起，維持5秒，吐氣時放下，重複2-3次. 4、手掌貼地放兩側閉眼睛，吸氣時撐起上半身，保持5秒後吐氣，回復趴著的姿勢。 重複2-3次. 動作5-6：活化副交感神經. 5、趴跪手臂向前伸直，背部打直感覺伸展到下背部，停留10秒回到跪坐姿勢。 重複來回動作一共3次. 6、回到躺著的姿勢，全身放鬆、手心朝上、腦袋放空休息一下，接著再用自己舒服的姿勢入睡. ※提醒：這些動作必須「慢慢的」進行，若做得太快，反而會活化交感神經，帶來反效果。 延伸閱讀： 5式助眠瑜伽操，讓你全身放鬆好入睡. 失眠、水腫、便祕？
2021年1月23日 · 聯安診所健康管理中心護理長曾斐敬表示，大腸癌已連續13年蟬聯我國癌症好發之冠，除了民眾的生活、飲食習慣改變，還有部分原因是民眾尚未建立正確的健檢觀念。其實，大腸癌主要是由大腸內的息肉變成的。如果能在早期發現並處理，就較不易惡化成癌症。
2020年6月26日 · 1. Eminem《Till I Collapse》 阿姆的熱門經典歌曲之一，據悉是 22 面金牌、奧運游泳項目紀錄保持者「飛魚」麥克．菲爾普斯（Michael Phelps）用來激勵自己的歌曲。 歌詞裡提到「當你感到虛弱、想放棄的時候，若你願深入了解自己，尋求內在力量時，你就會變得堅定執著、不認輸、不放棄，」無論你遇到任何困難、鍛鍊有多辛苦，阿姆的歌會陪你走向終點。 Eminem - Till I Collapse [HD] Watch on. 2. Normani《Motivation》 這首 2019 年的熱門舞曲，律動感非常強烈，歌曲的舞蹈動作也不難，多數人甚至可以隨之起舞，達到有氧運動的效果。 Normani - Motivation (Official Video)
