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2021年9月10日 · 椅座和椅背具有適當的緩衝 椅子太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃，進而傷害到脖子。 如果椅座或椅背過硬，能鋪上薄坐墊等增加緩衝。
- 坐姿維持關鍵 95 度
- 膝蓋角度大於 90 度
- 視線水平低於螢幕 10 至 15 度
- 手肘與鍵盤呈 95 度
電腦桌前有一個很關鍵的坐姿角度，就是在脊椎自然延伸的狀況之下，軀幹和大腿要呈現 95 度。 端正的坐姿不是應該 90 度嗎？這是因為面對電腦螢幕時，90 度太挺了，即使有工具輔助，肌肉也容易感到疲倦；若大於 95 度，因為眼睛要看著電腦螢幕，很容易低頭壓脖子或是駝背，讓眼睛可以直視螢幕，所以 90 度及大於 95 度都不妥，相對來說，95 度是身體比較容易在電腦桌前維持正確坐姿的最佳角度。 維持這個角度的關鍵，就是坐在可以適當支撐背部的電腦椅上。市面上電腦椅很多，大部分電腦椅為了讓使用者坐得舒服，不是椅面過深，就是椅背可後傾至 110 度，但坐得舒服往往就無法維持正確坐姿，而且身體後傾 110 度，打電腦的距離就太遠了，容易造成脖子向前伸出去的烏龜脖，也容易駝背。
久坐族常有下肢血液循環不良的問題，使用腳踏板可以改善這個問題，因為當雙腳踩在腳踏板的斜面上時，膝關節的角度可以大於 90 度，增進膝蓋血液循環，同時幫助坐姿更穩定。此外，座椅如果有輪子而且可以輕易滑動，坐姿容易變形，讓雙腳感覺不舒服，這是選擇電腦椅時要注意的地方。 無論如何，久坐打電腦會讓人不舒服，根本解決之道還是要休息，起身伸展身體。市面上有一種電動升降桌，也是不錯的辦公室配備，我自己以及公司所有同仁，都有配有電動升降桌，讓我們電腦族能運用升降功能，坐久了就站、站久了再坐，搭配伸展運動，維持脊椎健康。
螢幕高度決定視線高度，理想情況下，視線水平最好與螢幕的最上面一行字呈現水平，這樣看向螢幕中央大約只需要低頭 10 至 15 度，不致傷害頸椎。 當螢幕不夠高，就會讓人圓肩、駝背、烏龜脖，降低視線來屈就螢幕高度，使用筆記型電腦時尤其容易出現這個問題，因此若螢幕沒有達到標準高度，請務必使用「螢幕架」或「螢幕懸臂式支架」來架高螢幕。
許多電腦族習慣將鍵盤放在桌上打字，這樣非常不 OK，因為當鍵盤及滑鼠放在桌上，我們的手腕就必須抬高並往前伸才能使用，而只要手腕高於手肘，手肘就會往外開，手肘一開，肩關節就無法放鬆，更不用說過度彎曲腕關節使用滑鼠，容易造成肌腱炎發生。 改善方式是使用「鍵盤架」，即使是一般桌子，也可以添購自行組裝的鍵盤架。座椅高度也要由鍵盤架決定的，調到肘尖高度跟鍵盤架差不多高或略高，手肘會自然地掛在肩關節下方，而肘角也是呈現大約 95 度。如果座椅有扶手，必要時可以讓手肘輕放在座椅扶手上稍作支撐。 要提醒的是，鍵盤架如果不夠大，放了鍵盤後沒地方放滑鼠，就要另外準備滑鼠架。此外，使用筆記型電腦的朋友，除了把筆電架高，也別忘了外接滑鼠跟鍵盤，讓自己維持好姿勢。 （本文整理、摘錄自《好姿勢，救自脊》，時報出版）
2019年12月24日 · 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 容易頭痛、肩膀痠痛的人，坐著時通常都會將頭部往前伸。 而以駝背姿勢打字很容易弄傷自己的頸部。 因為這樣會使我們的胸鎖乳突肌（頸部肌肉）與上斜方肌（肩部肌肉）等部位必須承受更多頭部的重量。 電腦螢幕須與眼睛同高！ 避免脖子疼痛，影響效率也睡不好. 脖子疼痛不僅會使你睡不著，也會讓睡眠品質不好，有時甚至會出現嚴重的耳鳴。 順便一提，很多人會在工作時喝咖啡或吃巧克力，但咖啡因會使我們的交感神經緊張，睡不著的人或是不好睡的人，切記就寢前九小時不要喝咖啡或吃巧克力，這樣睡眠品質才可能有所改善。 （推薦閱讀： 你的坐姿 OK 嗎？ 4 個檢測，告訴你怎麼坐才正確 ） 椅面下陷的椅子，不適合長時間工作用.
2020年7月20日 · 這樣你就能快速判斷哪裡有問題，並查看各種解決方案，包括如何自己修理，或去購買零件並安裝的教程等，然後進行針對性地修復。 如果你想要一件最適合自己的家具，還有一個實驗能讓你直接在空中動手設計。
2021年12月6日 · 讓產品CP值大增的「IKEA效應」是什麼？為何花了錢，賣家還要你自己動手DIY，你卻覺得很划算？
2021年9月9日 · 1. 深坐在座椅上. 2. 使用靠枕或矯正工具. 3. 將座椅調整至適當的位置. 4. 椅背也要調整至適當的角度. 5. 調整方向盤的位置. 開車的時候注意下列幾點，就能減輕脖子負擔。
2014年9月16日 · 要端正坐姿，第一步要確認桌椅高度、電腦螢幕角度是否適合，不過，即使調整好硬體環境，任何姿勢維持久了，都會對身體造成負擔。 日本醫學博士安保徹在《不疲勞的生活》中指出，「恢復良好的血液循環才能夠消除疲勞。 」所以，每坐1小時就要站起來活動身體，而且要採取與工作時相反的姿勢。 例如，埋首伏案工作的人，休息時就要站起來、舉高手臂，以放鬆肩頸肌肉，或是做做擴胸運動，矯正駝背。 你可能要問：「我坐兩、三個小時都不會感覺累，一定要站起來活動嗎？ 安保徹提醒，專心工作時，由於交感神經持續活躍，會抑制神經傳導物質的分泌，導致大腦接收不到身體發出的「我累了！ 」的警訊，很容易使疲勞感持續累積。 透過定時「強迫」休息，有助於即時清除疲勞，避免健康受損時，要補救卻為時已晚。
