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從「查營養」工具看該怎麼吃！ 認識六大類食物！ 營養師教你正確選擇食物種類、瞭解個人份量所需. 人體地圖｜隨選隨查，點擊身體部位，快速查找各種疑難雜症！ 端午竟是排毒日！ 營養師提「新五黃」助消化、養正氣. 營養 N 次方. 面對粉紅灰犀牛危機！ 乳癌病友協會舉辦專家座談會，探討乳癌 4 困境改善對策. Heho癌症. 運動習慣有助睡眠？ BMJ 最新研究：每週運動 2 次者較少失眠症狀與不良睡眠！ Heho Sports. 每聽到鬧鐘聲無意識大叫、抽搐！ 國中女罕見遺傳性心律不整 及時搶救免除永久性腦傷. Heho親子. 寵物食安也出狀況！ 為家中毛小孩顧健康，專家提點讓毛孩吃的營養又安全 3 關鍵. Heho生活. 大腸鏡檢查前「低渣飲食」怎麼吃？ 三日清腸菜單、常見問題一次看.
2022年9月6日 · 14種適合胃食道逆流患者的最佳食物. 日期：2022 年 9 月 6 日 作者： 賴 以玲. 胃食道逆流修復全書. 美國權威醫師12年實證，兩大飲食階段 75道低酸料理，14天終結各種逆流症狀. 作者： 潔米．考夫曼（Jamie Koufman）、喬丹．斯特恩（Jordan Stern）、馬克．麥克．鮑爾 ...
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2019年11月24日 · 1. 坐對姿勢，定時起來活動. 想避免痠痛，保持正確姿勢是基本條件，一定要掌握「抬頭挺胸縮小腹」的原則。 只要長期久坐，不管是上班工作、打電玩，都建議每40分鐘就要起身活動身體10分鐘。 2. 均衡飲食很重要. 含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中都有不同的維生素B，所以多吃青菜、蔬果能幫助攝取為生素B群，也能避免增加身體的發炎因子，導致痠痛。 3. 睡眠要充足，適當紓壓. 壓力太大也會使身體緊繃僵硬，容易引發痠痛問題，所以一定要適當排解壓力，可以用聽音樂、散步等活動來放鬆心情。 此外，充足的睡眠能修復身體受損的細胞，可以減少身體痠痛的機會。 4. 補充維生素B群. 攝取適量的維生素B群可以促進身體循環代謝、減緩神經痛。
2022年7月25日 · 地中海飲食方針重點整理. 一、吃很多的植物性食物. 盤子上的顏色越多越好，建議多吃蔬菜、水果，有豐富的微量營養素、植化素和其他抗氧化劑。 二、以橄欖油、堅果作為主要的油脂來源. 使用初榨橄欖油、堅果、酪梨等優質脂肪，提高不飽和脂肪酸比例，對於心血管健康有正面效果，飲食中宜降低椰子油、棕櫚油、奶油、豬油等飽和脂肪和反式脂肪含量。 三、全穀類的碳水化合物為主. 糙米、全麥麵包、燕麥、藜麥等全穀類，保留既有的 膳食纖維 、維生素及 礦物質 ，讓營養價值大大提升。 四、少吃紅肉、加工肉. 紅肉（牛肉、羊肉、豬肉）與加工肉品（火腿、香腸、培根）中有隱藏的飽和脂肪酸，容易增加心血管疾病、癌症等慢性病風險，建議選用飽和脂肪較少的雞肉、魚肉或是豆類作為蛋白質來源。 五、一週至少吃 2 次魚類或海鮮.
2021年2月24日 · 先顧好飲食均衡. 維生素 B 群是幫助人體代謝三大營養素的幫手，如果缺乏維生素 B 群，身體卻無法好好代謝及利用飲食中攝取的營養素，就會感到疲憊。 反之，如果飲食中的營養素不足，沒有先提供身體足夠的能量來源，那吃再多 B 群當然沒用，高劑量的補充劑更有可能造成反效果。 B 群補充四大疑問. 疑問一、B 群可以提神，睡前吃會睡不著？ 維生素 B 群是幫助代謝的輔酶，不是像咖啡因有神經興奮劑的作用，所以如果依建議攝取量補充，並不會有睡不著的問題，反而針對缺乏 B 群的族群，補充有助於安定神經、幫助入睡。 如果是吃完會睡不著的人，先看看劑量是否過高，或是避免睡前吃，改成早上補充。
2023年9月23日 · 減肥還在餓肚子？. 10種高飽足感瘦身食物清單大公開！. 日期：2023 年 9 月 23 日 作者： 劉思妤 營養師. 網路上流傳多種低卡路里食物，為什麼吃了沒有變瘦？. Heho 營養師劉思妤表示，減肥的秘訣不只在低熱量，還要有飽足感，大部分的人認為要少吃 ...
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