搜尋結果
1120920中秋健康烤肉趣 「地中海串燒」簡單易上手！. 張貼日期. 2023-09-20. 張貼單位. 本院. 內 容. 中秋節除了吃月餅、剝柚子，備受家家戶戶歡迎、長幼老少攏總愛，已蔚為全民運動的烤肉怎能缺席！. 尤其看到烤網上滋滋作響、冒著誘人香氣的串燒更讓人 ...
地中海飲食原則相單簡單，只要把握6大原則，就可以吃得輕鬆又健康： 1.天天攝取多樣蔬菜水果，至少3份蔬菜加2份水果； 2.主食優先選擇全榖雜糧類，例如：糙米、五穀米、地瓜、南瓜； 3.建議每週至少吃2次魚類或海鮮，禽肉與蛋類則每週1至3次； 4.天天攝取乳品類，例如：鮮乳、優酪乳、優格等； 5.烹調時選擇富含單元不飽和脂肪酸的油，例如：橄欖油、芥花油、苦茶油. 6.建議減少攝取紅肉、加工肉品與精緻糖類、甜點等. 除了上述6大原則，烹調時也可以多加善用天然的辛香料來調味，例如：芹菜、九層塔、檸檬、蕃茄等都能提供天然的特殊風味，不但可減少烹調時鹽、糖等調味料的使用量，其中還富含豐富植化素與硫化物可調節人體免疫力，更有助於心血管疾病的防治。
2022年11月3日 · 詳細內容歡迎您前往本院新聞稿專區瀏覽~. 營養室『饗樂廚房－地中海餐桌』教您DIY地中海飲食 向心血管疾病說拜拜. https://www.kln.mohw.gov.tw/?aid=302&pid=0&page_name=detail&iid=647. 圖片說明. 20221103本院舉辦『饗樂廚房－地中海餐桌』活動. 20221103本院舉辦『饗樂 ...
2023年11月10日 · 「麥得飲食」其實就是將我們經常聽到能夠降低心血管疾病風險的「地中海飲食」結合能夠防治高血壓的「得舒飲食」結合起來的飲食模式。 林鈺庭營養師與張家瑀廚師運用麥得飲食中10種護腦的食物，研發與設計富含優質蛋白質的「堅果蝦餅」、高纖 ...
Keelung Hospital Department of Health Executive Yuan R.O.C. 為求美味 多油、 多鹽、多味精、多調味料. 為加快供應速度 煎、炸、快炒偏多. 為便於保存 添加過量防腐劑. 為求方便 無法顧及均衡性，且常過量攝食.
均衡攝取六大類食物. 低脂乳品類. 選擇低脂、脫脂最健康 每日適量飲用、補充鈣質真正優 注意營養成分及標示. 豆魚肉蛋類避免使動物性油脂 堅果份量控制好 購買來源需注意、小量購買善保存. 油脂與堅果 種子類. 把握三低一高原則 低糖 高纖 低油 低鹽. 低 油. 少選擇油炒、油煎、油炸食物 多選擇清蒸、水煮、涼拌、清燉調理餐點 去掉肥油、皮類，避免過多脂肪攝入 高脂肪、高熱量點心應少吃. 把握三低一高原則. 低 鹽. 避免加工、醃漬、煙燻食品 避免滷汁、菜湯拌飯食用 調味品適量使用，天然辛香料最健康. 把握三低一高原則. 低 糖. 避免精緻糖類攝取、隨身攜帶水壺 副餐飲品改為無糖茶飲 簡餐甜點以水果取代、避免高熱量甜食攝取. 把握三低一高原則. 高 纖.
沙拉油3-7茶匙及 堅果種子類1 份=杏仁5 顆= 芝麻10 克=花生10 顆= 核桃2 顆=腰果5顆. 飲食指南作依據,均衡飲食六類足. 健康體重要確保,熱量攝取應控管. 維持健康多運動,每日至少30分. 母乳營養價值高,哺餵至少六個月. 全穀根莖當主角,營養升級質更優. 太鹹不吃少 ...
