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1. 頭條新聞

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     「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就對

     談到地中海飲食，常常會出現這樣的誤解：「難道是天天吃義大利麵嗎？這樣我可不習慣，也吃不起。」或是：「希臘也在地中海，不過希臘菜在台灣應該很冷門，也不好吃吧！我還是習慣吃中菜。」然而，地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法，對體重控制 ...

     優活健康網 via Yahoo奇摩新聞

     4 天前

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     TVBS新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     吃出健康！ 專家教你如何融合多種飲食法對抗慢性病

     10 小時前

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     中時電子報

     延壽福音 哈佛新研究揭地中海飲食「驚人功效」 - 國際

     5 天前

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     早安健康 via Yahoo奇摩新聞

     名醫劉博仁防癌抗老這樣吃：細胞端粒逆齡5歲！每天2咖啡、三餐菜單公開

     22 小時前

   • 常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     預防失智症，這種國際公認飲食法護腦有成效！

     4 天前

   • 台灣大紀元

     如果消除腹部脂肪、瘦小腹？中醫師教你幾招

     2 天前

   • 良醫健康網

     胖又水腫怎麼辦？可能是「淋巴」出問題！專家教你如何吃「5食物+維生素D」來預防

     1 天前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     75歲醫師這樣吃防失智！失智症權威公開預防阿茲海默症方法

     2 小時前

   • 常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     擺脫男性更年期困擾，先調整生活作息，泌尿科醫師提供3策略，找回尊嚴與自信

     7 天前

   • Yahoo奇摩趣運動

     工作太單調小心認知衰退、失智風險大增！預防失智多運動、動腦

     2 小時前

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2. newtalk.tw › citizen › view樂齡生活食在安心，地中海飲食的五大好處！ | 讀者投書 | Newtalk新聞

   newtalk.tw › citizen › view

   2023年4月21日 · 何謂地中海飲食? 地中海飲食為現代營養學相當推崇的一種養生飲食模式，其清淡卻富含營養的飲食內容，已是全球知名的健康飲食類型。

3. newtalk.tw › news › view地中海飲食防三高 台中榮總營養團隊貼心設計防疫餐 | 生活 | ...

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   2021年7月22日 · 地中海飲食是一種生活方式，以攝取健康的脂肪來源，吃大量的蔬菜水果、橄欖油，搭配天然乳製品加上適量的魚、蛋及家禽類，並食用少量紅肉及紅酒的飲食模式。 為了符合 防疫 期的生活型態，由臺中榮總營養團隊參考 Nutrients 2019, 11 (6), 1296；Metabolism. 2021 Jan;114:154407設計地中海飲食食譜及宣導符合現代人生活的地中海飲食金字塔的海報。...

4. 圖片

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5. newtalk.tw › news › view母親節大餐別亂吃！「媽媽友善食材」大公開 | 生活 | Newtalk新聞

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   2023年5月14日 · 而在「預防失智」部分，最重要的就是「地中海飲食」，建議媽媽們每天吃全穀雜糧、蔬果、黃豆類、天然辛香料、堅果；魚類及海鮮累每週至少 ...

6. newtalk.tw › news › view地中海飲食法 可降低心血管病 | 國際 | Newtalk新聞

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   2014年2月6日 · 哈佛大學公共衛生學院副教授卡雷斯（Stefanos Kales）率領的研究團隊，以780名年齡在18歲以上的消防隊員為研究對象，分5組吃「地中海飲食法」餐飲 ...

7. newtalk.tw › news › view炎夏生活密碼》想減重？網路上這些方法營養師說NO！ | 生活 | ...

   newtalk.tw › news › view

   2018年6月3日 · 但想要有個健康身材有些人會選擇上網查減重法來幫助瘦身，包括地中海飲食法、間歇性斷食法、低GI飲食法、防彈咖啡、禁食澱粉甚至會有人選擇 ...

8. 其他人也問了

   地中海飲食是什麼?

   • 亞洲國家（從北至南排序)： 敘利亞、 黎巴嫩、 以色列、 巴勒斯坦和 埃及、 賽普勒斯。 非洲國家（從東至西排序）： 埃及、 利比亞、 突尼西亞、 阿爾及利亞、 摩洛哥。 歐亞國家： 土耳其。 所以據說地中海飲食是根據這些國家健康飲食融合而來，也因為地中海存在很多不同國家，因此不同地區地中海飲食的定義也有所不同。

   甚麼是地中海飲食法?為甚麼說它是最好的飲食法? | lazyfastingjo.com

   lazyfastingjo.com/what-is-a-mediterranean-diet/

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   「地中海飲食金字塔」你知道嗎?

   • 這份菜單不但不用刻意節食就能幫助控制體重，也對健康有助益，更貼心提出「地中海飲食金字塔」，居家期間快跟著吃起來，健康又美麗呢！ 地中海飲食，不用刻意節食就能幫助控制體重，還能吃出健康！ （翻攝自pinterest） 每天都要吃的食物，包括全穀類、蔬菜、水果、豆類、辛香料、堅果類，搭配健康的油脂，如橄欖油其含有單元不飽和脂肪酸能降低壞膽固醇。

   2021 最棒飲食法就是它！營養師公開「地中海飲食」菜單不節食就能 …

   istyle.ltn.com.tw/article/16412

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   甚麼人不適合地中海飲食法?

   • 地中海飲食並沒有規定使用者要吃多少分量，所以也要自己衡量到底吃多少對自己才適合。 甚麼人不適合地中海飲食法? 基本上對每個人都是屬於安全的飲食法，無論是兒童、成年人還是老年人都非常適合進行地中海飲食法。 儘管如此，如果你本身有健康問題或是長期病患在改變飲食習慣前應先諮詢你的醫生。

   甚麼是地中海飲食法?為甚麼說它是最好的飲食法? | lazyfastingjo.com

   lazyfastingjo.com/what-is-a-mediterranean-diet/

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   地中海飲食對健康有益嗎?

   • 地中海飲食會對健康有益的的主因源自於大量使用 橄欖油 ，橄欖油中所含的飽和脂肪酸較少，而不飽和脂肪酸與纖維素卻非常多。 流行病學 研究指出橄欖油含有的大量單元 不飽和脂肪酸 ，特別是 油酸 ，和降低 冠狀動脈疾病 之風險可能有相關。 [20] 還有證據支持橄欖油中的 抗氧化物 不僅可以幫助控制 膽固醇 並降低 低密度脂蛋白 之膽固醇，而且還有抗 發炎 及抗 高血壓 的作用 [21] 。 研究顯示，人們若有嚴格遵守地中海飲食加上規律運動，則他們對體重的控制會比較好。 因為地中海飲食包含了大量的水果、葉菜類、 穀 類等等，人們就不會有過多的卡路里攝取。 [22] 在地中海地區的文化中，飲食這部分確實是對健康有益的。 除此之外，勞動型的工作模式 (例如：農夫)也有所助益。

   地中海飲食 - 维基百科，自由的百科全书

   zh.wikipedia.org/wiki/地中海飲食

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9. newtalk.tw › news › view藏身菜市場的「閱讀餐廳」 林口西林圖書閱覽室啟用 | 生活 | ...

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   2020年9月29日 · 藏身菜市場的「閱讀餐廳」 林口西林圖書閱覽室啟用. 侯友宜與擅長地中海料理的作家主廚馬可老師為民眾介紹「書」食料理。. 圖：王峻昌／攝. 新 ...

10. newtalk.tw › news › view長輩需要的營養跟你不一樣！高齡者一日飲食建議 | 生活 | Newtalk新聞

    newtalk.tw › news › view

    2019年2月21日 · 日本推廣易吞嚥的銀髮族食品，帶動台灣食品新趨勢. 餐具減塑發明家的大考驗！ 餐具不只要可食、還要更美味. 延伸閱讀. 更多討論.