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但市面上的益生菌產品從吃的到喝的百百種,益生菌到底該如何挑選?才能維持消化道健康?今天就讓Zoe營養師為你詳細說明,帶你了解益生菌推薦的8大關鍵,帶你一步一步找到優質益生菌產品,體驗由內而外的順暢!
益生菌功效、好處有哪些? 5大益生菌功效一次看. 益生菌(Probiotics),簡單理解是一群「對身體有益的好菌」微生物,能與體內的壞菌抵抗,以保持菌叢的平衡、維持消化道機能。 想像人體的消化道系統是一個城邦,益生菌是保衛士兵、壞菌是外來敵軍。 若平時的士兵各個訓練有術且人數充足,當面臨偷襲或開戰時,士兵們都能夠好好堅守崗位,發揮真正實力來抵禦外敵入侵。 . 也就是說,平時有穩定補充益生菌,可增加體內的好菌數量、提升抵抗壞菌侵害的能力,幫自己培養出健康體質。 . 以下Zoe營養師整理了5個補充益生菌的功效與好處,幫助你了解為什麼要吃益生菌: 益生菌功效1:改變細菌叢生態. 人的全身各處都有微生物,這些微生物種類有好有壞,需要調整好菌和壞菌的平衡才能維持健康。
如果想讓益生菌的功效最大化,建議平時多多補充含有「益生質」的食物,如:蔬菜、水果及全穀類等,提升益生菌在消化道中的定殖率。 Zoe 營養師推薦 添加益生質——半乳寡醣,完整複方加乘益生菌功效
2021年11月29日 · 其中最被大家熟知的 功效,就是幫助食物分解,你可以 想像酵素是一把刀,把吃進去的食物切小,藉此「加快」食物消化吸收的速度,使代謝更順利。
1. 耐酸鹼層:讓益生菌通過消化道胃酸與膽汁的考驗,順利抵達目的地. 2. 耐加工層:使用冷凍、乾燥的製程技術,保護益生菌維持原本活性. 3. 耐儲存層:隔絕空氣、光線,抵抗高溫與濕度,增加安定性以增長保存時間. 市售常見的益生菌產品主要有粉包、膠囊、錠劑3種劑型,Zoe營養師推薦益生菌劑型:膠囊>粉包>錠劑,以下說明原因: 粉包:粉末容易吸收,但不容易保存,多會添加防凝固劑來防止受潮,另外為了讓口感風味更佳,會額外添加糖、香料或果汁粉來調味,增加不必要的代謝負擔。 錠劑:以高溫加壓的方式製成錠狀,容易破壞益生菌的活性而影響功效。 為了美觀成形也會添加較多的色素、賦型劑和黏著劑,容易連帶地吃下多餘的添加物。
但到底要吃哪些保健食品、什麼時候吃是許多備孕男女會有的問題,本篇文章會解析男女備孕需要的營養,並推薦合適的保健食品,幫助大家正確補充備孕營養,為迎接新生命做健全的準備。
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