搜尋結果
2018年5月28日 · 《走是養生之王》一書的作者林正以他親身堅持快走運動1年之後的經驗，認為每天快走運動最好的時間範圍是下午3點到晚上9點，其中又以 晚上7點到9點的時段最好，可以說是快走的「黃金時段」 ，理由如下： 一、生理狀態佳： 因為晚上7點到9點是一天中人體人命徵象最旺盛的時間，也是生理狀態最佳的時間，在這2個小時裡人體肌肉與關節較為靈活，血壓與脈博也較為平穩，神經系統靈敏，能夠順暢的因應環境變化調節身體機能。 二、空氣中含氧量高： 公園與樹林的綠色植物，白天在陽光下會進行光合作，吸二氧化碳而釋放氧氣，空氣中的氧氣與負離子含量較高，所以晚上7點到9點距離白天最接近，最適合戶外運動。 另外，要快走前還有2件應該注意的事情。
2018年10月7日 · 若是從事夜間工作，每週至少要有一天、每月要有一週、每年最少要有四個月能早睡。 寅時 (早上3—5點)：走肺經，肺有問題的人此時咳嗽會較厲害。 卯時 (早上5—7點)：走大腸經，因此早上7點之前要排便。 辰時 (早上7—9點)：走胃經，早餐在7-9點之間吃完，可以稍微按摩腹部。 巳時 (早上9—11點)：走脾經，此時按腿部內側，對消 水腫 、改善過敏最有效。 午時 (中午11—1點)：走心經，此時陽氣最旺，午睡30分鐘養心經。 未時 (下午1—3點)：走小腸經，小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，因此有「過午不食」的養生說法。 申時 (下午3—5點)：走膀胱經，可以多敲打臀部、大腿後側，幫助疏通膀胱經。 酉時 (下午5—7點)：走腎經，適合運動，有助於腎臟排泄毒物。 延伸閱讀 :
2021年7月20日 · 人體差不多是在午後的 4～6 點之間達到最佳狀態，無論是從體力、精神狀態，還是身體機能來說，都是最好的，這不但能提高跑步的效率，還能減小在跑步中受傷的可能。 注意事項： 午後的紫外線比較強，戶外跑步時，一定要做好防曬措施，最好選擇在4點之後，太陽快下山時再跑。 三、夜跑：緩解壓力，有助於放鬆. 現在越來越多的人選擇夜跑，因為晚上時間相對充裕，也可以緩解忙碌了一天的壓力，讓自己抱持好心情結束這一天。 而且與晨跑相反，夜跑時血小板的數量下降了20 %，大大減少了血管栓塞的危險性，因此，不像晨跑有那麼高的心血管風險。 注意事項： 因為跑步刺激了人體的中樞神經，會讓交感神經活躍起來，甚至促進大腦分泌多巴胺。 因此可能會導致晚上難以入睡或失眠。
2021年11月17日 · 研究表明 睡眠時間與心血管疾病風險有關 研究人員認為，人體生理時鐘可能為就寢時間、維持心臟健康的原因，若在晚間 10 點至 11 點間入睡，可以讓生理時鐘有機會重置，進行組織和肌肉的修復並恢復能量水平。
2018年10月12日 · 夜跑？到底哪個時間跑步好？》的文章中，HEHO君分析了晨跑、黃昏跑步以及夜跑的優缺點，今天再進一步為大家分析，如果你是這5種人，在HEHO君推薦的時間跑步，對你的好處多多喔。 1.減肥人士－晨跑效果最佳
2020年11月4日 · 以下就告訴你7個可能的原因。 七種原因可能造成睡醒手麻現象. 1. 更年期症狀. 進入更年期的婦女有時候也有手麻的現象，相較於很多令人討厭的症狀，「手麻」大概只是最輕微的一種了，而且隨著更年期的結束，手麻現象就會隨之消失。 2. 頸椎病除了有手指麻木、感覺異常以外，還伴隨其他症狀，比如頸肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活動障礙等。 3. 腕隧道症候群是職業傷害中最為常見的周邊神經病變之一，由正中神經經過腕道時受到壓迫所致。 腕隧道症候群好發於職業性搬運、托舉、扭擰、捏拿等工作的人群中。 早期症狀以手麻為主，尤其是拇指、食指及中指。 也有病人感覺五指全麻或局限在中指，或者中指及食指，也常會伴隨手刺痛感或無力。 這種痛也會放射到手背及肩膀，有些病人半夜常被麻醒，或者騎車中突然手麻。
2023年8月30日 · 實驗人員要求兩組人憑感覺說出一分鐘的時間，結果第一組感受到一分鐘時，平均大約只是 58 秒，而第二組所感受的一分鐘可長達77 秒。 這顯示出不同性格的人對時間的概念有明顯的差距。 然而，這每分鐘 19 秒差距的累積，足以影響他們對行程的安排和時間管理，因此，對於時間現實感的差距是導致後一種類型的人容易遲到的一個重要因素。 2. 計劃謬誤. source: pexels. 「計劃謬誤」這個概念於1979由以色列裔美國心理學家 Daniel Kahneman 和以色列心理學家Amos Tversky提出，這一詞被用以描述人們總是低估自己完成一項任務所需時間的現象，而這種樂觀的估計通常來源於人們的認知偏差。
