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2021年8月9日 · 多食用有助於提升免疫力的食物： 攝取有助於提升免疫力的營養素： 什麼是免疫力（抵抗力）？ 什麼是免疫系統？ 環境中處處存在病原體，隨時在尋找宿主，伺機侵入生物體以完成複製繁殖的工作，這些病原體可能是病毒、細菌、黴菌、原蟲及立克次氏體等；而人體的免疫系統可以藉由監視、辨識、消滅病原體，來抵抗及預防病原體的侵犯，以達到保護作用，並能降低個體感染的嚴重性，此即為免疫力的表現。 (1)(2) 免疫系統對於這些病原體的保護作用有生理屏障與免疫反應兩道防線 (1)(2)(3) ： 生理屏障. 是人體對抗病原體的第一道防線，包含皮膚、皮下組織、黏膜等物理性的屏障，例如： 眼淚沖洗角膜移除異物. 呼吸道黏膜的纖毛細胞，擺動纖毛移除黏液及附著的異物. 皮膚的油脂腺分泌脂肪酸殺菌.
益生元食品，如大蒜、洋蔥、蘆筍、菊苣纖維、香蕉和海藻，含有纖維和低聚醣，這些成分有助於養育和維持有益細菌的健康。 益生菌食品，如優酪乳、發酵蔬菜、泡菜和味噌等，其含有活性益細菌。 這些食品不僅有助於腸道健康，而且也對整體免疫系統的功能有所貢獻。 對於營養攝取來說，均衡飲食的重要性不容忽視。 一個多樣化且營養豐富的飲食習慣有助於維持健康的免疫系統。 高纖維、植物豐富的飲食，包括大量的水果、蔬菜、全穀物和豆類，有助於益生菌的生長與茁壯。 這些有益的微生物可以將纖維分解成短鏈脂肪酸，而短鏈脂肪酸已被證明能刺激免疫細胞的活動，且具有抗發炎的能力。 因此，包含益生元和益生菌食品的飲食對提升免疫力是有所幫助的。
增強/增加抵抗力保健食品/維他命推薦 1 : 維他命/維生素B群 增強/增加抵抗力保健食品/維他命推薦 2 : 維他命/維生素C 增強/增加抵抗力保健食品/維他命推薦 3 : 益生菌 增強/增加抵抗力保健食品/維他命推薦 4 : Omega-3 (DHA、EPA) 你可能也會想看
2023年5月1日 · 142595次閱讀. 免疫力. 免疫系統是由不同器官腺體，白血球細胞及抗體組成的一個防禦系統，可抵抗任何影響身體的物質 (傷口感染，細菌，壓力，骨折，癌症，黴菌，致敏原等)，並控制老化的速度及抗衰老，保護身體免受外來細菌及病毒帶來的傷害。 提升免疫力這樣做最有效！ 吃出最佳抵抗力不可不知的11種高營養食物。
2022年3月31日 · 為身體免疫力打底還需要補充增強免疫力食物，攝取關鍵保護力營養 充足的肌肉量和體力、免疫力息息相關，無論是為了提升日常生活品質或是幫助防疫，都應該確保充足而健康的肌肉。
2020年5月5日 · 健康飲食. 遵守7原則「增強免疫力」！. 營養師推薦的免疫力食物，芭樂、奇異果、堅果... 每天必吃蔬菜水果和菇類，還會補充B群、綜合維他命、蔘 ...
《Hello醫師》以下將介紹在市場或超市中，能幾種能增強免疫力的常見食物，讓您輕鬆預防並對抗感冒。 如何提升免疫力？想預防感冒就吃這6種食物 下列為6種日常生活中常見的食物，其中的營養素能有助於提升人體免疫系統，並降低感冒的機會：
