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- 富含維他命C的水果。要如何提高免疫力，就是營養要均衡，可多吃提升免疫力的食物，像是富含維他命C的水果；像是橘子柳丁、聖女番茄、芭樂、奇異果等等都含有豐富的維他命C，建議每天吃，既能促進腸胃蠕動，又能有效增強免疫力。
- 含有葉酸的蔬菜。再來就是含有葉酸的蔬菜，像是青花菜、菠菜、甘藍等等這些葉酸含量多的蔬菜要多吃，尤其是菠菜，它除了含葉酸外還含有豐富的鐵元素，多吃絕對對身體有幫助。
- 大蒜。自古以來，大蒜就是有殺菌的作用，而常吃大蒜能緩解人體的疲憊感，使心情愉悅，進而讓免疫力得到提升。
- 菌菇類。蘑菇、杏鮑菇、秀珍菇、鴻喜菇等各類的菇能使身體恢覆活力，大大提高抵禦能力！經常吃一些新鮮的菌菇還能促進白血球提升。
2023年6月17日 · 以西醫角度來說，免疫系統就有如人體的保全系統，主要作用是幫助身體辨認外來物，例如：細菌、病毒或是寄生蟲等，進而藉由啟動免疫器官生產免疫細胞，來清除這些病原體。 人體的免疫系統相當聰明，會不斷地去調整適應，對於接觸過的「病菌」能產生免疫記憶；若是下次又再受到相同的病原體入侵，便能夠更快速產生應對 。 此外，免疫系統也像是人體的「巡邏警察」，一旦發現體內有衰老或是癌變的細胞，就會進一步執行清除。 在免疫系統對於外來物產生作用的時候，大多會產生發炎的反應，如紅、腫、熱、痛，就是急性發炎造成的不適症狀。 西醫認為，免疫系統可由外而內來看，最外層是由皮膚、上皮組織以及黏膜做第一層的物理屏障，而內部則是由免疫器官、免疫細胞及免疫分子組成。
2023年12月25日 · 鋅可強化免疫系統、幫助傷口癒合及黏膜細胞的修復，食物選擇建議：蛤蠣、牡蠣、海鮮、堅果、南瓜籽。攝取足量的維生素、礦物質方法：飲食均衡且多樣化，減少加工品，多攝取原型食物，加強增進身體抵抗力。延伸閱讀 維他命別亂吃！
2022年6月6日 · 1. 在腸道表面建構屏障，避免有害物質透過腸道進入體內。 2. 競爭優勢，補充足夠的益菌，避免有害菌與有害物質在腸道內不斷滋生，造 成健康問題。 3. 調節免疫系統，緩解過敏症狀，讓免疫系統集中火力專注對付對健康有害的 物質。 選擇耐酸耐鹼並在腸道定著性好的菌種，例如:動物雙歧桿菌 (BB 12)才能確保菌種安全通過胃酸、膽鹼的考驗，並在腸道穩定存在，為胃腸道建立良好的防禦屏障。 除了提供好菌，抑制壞菌滋生並提升腸道免疫機能的菌種也建議搭配使用，例如:嗜酸乳桿菌。 在養好菌、抑制壞菌之後，調節免疫系統T細胞，建構完整的腸道免疫環境建議使用鼠李糖乳桿菌。 三方面同時進行，方可讓腸道為你建構完整的腸道防禦戰線。 延伸閱讀. 益生菌、益生元和酵素怎麼吃才能瘦？
- 香蕉：是天然的退燒藥，富含維生素C和鉀，能夠增強免疫力，減輕感冒症狀。此外，香蕉還能促進腸胃蠕動，幫助消化。
- 蘋果：天吃1顆蘋果富含膳食纖維和維生素，有助於提高免疫力，還可促進腸道蠕動。
- 柳丁：是天然的感冒藥，富含維生素C和檸檬酸，能夠增強免疫力，緩解感冒症狀，同時，柳丁的香氣還有緩解壓力的作用。
- 石榴：是天然的止瀉藥，含有豐富的抗氧化物質和維生素C，能夠清除體內的自由基，增強免疫力，預防感冒。
疫情攀升除了多吃維他命增強免疫力，我們也可以從日常的食材中攝取；今日分享4道高蛋白炒菜料理食譜，除了能幫助免疫力提升，還能讓你吃不胖，趕緊學起來吧！
2024年3月6日 · #養生 #健康. 分享. 近期本土麻疹感染案例一件又一件，讓每天搭乘大眾運輸工具的通勤族和學生們都心生畏懼，除了口罩要戴好，提升免疫力也是保護自己的方式，分享簡單製作、喝了可以抗發炎和增強抵抗力的健康熱飲—「黃金拿鐵」食譜，每天喝一杯，免疫系統會感激妳！
