搜尋結果
2023年2月20日 · 森林療癒師認證！. 改善免疫力、調整自律神經，簡單做兩個運動就有效｜經理人八分生活. 森林療癒師認證！. 改善免疫力、調整自律神經，做兩個運動就有效. 森林療癒與森林浴不同在哪？. 為何近年特別受歡迎？. 森林療癒師的工作又是什麼？. 國立 ...
2024年2月29日 · 經理人. 林榮俊認為：「研究數據顯示，腸道健康對身體的影響很大，包括消化、免疫力、骨鬆、睡眠、血脂、血糖等面向，因此，除透過定期檢查了解腸道微環境狀態，補充營養，而且是擁有專利、經過實驗且通過安檢的輔療品以確保腸道菌相平衡將 ...
2020年2月27日 · 人類約有 1/3 的時間都在睡覺，許多人也明白睡的好，有助於增強免疫力。 但不正確的錯誤迷思可能讓你愈睡愈累，甚至因為失眠而導致嚴重的健康問題。
- 經常傷風感冒
- 常有腸胃問題
- 傷口癒合慢
- 經常受感染
- 經常感到疲勞
一年傷風感冒 2 次至 3 次屬正常，而大部分人都可在 7 至 10 日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要 3 至 4 日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。 感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原： ．水果 （如奇異果） ．蔬菜 ．鮮榨果汁 ．雞湯連湯渣
如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近 70%的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。 營養師吳耀芬（Kathy）指出，多進食維他命 B 群、C 的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。 富含維他命 B 群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）： 1. 全麥麵包 2. 糙米 3. 燕麥片 4. 牛奶 5. 肉類 6. 蛋 7. 深綠色的蔬菜 富含維他命 C 的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）： 1. 奇異果 2. 加州梅 3. 草莓 4. 青花菜 5. 甜椒 6. 苦瓜
如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀： ．一年內出現多於 4 次的耳朵感染 ．一年內出現 2 次肺炎 ．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作 ．一年內需要接受多於 2 個抗生素療程
當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。 改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物： - 動物性食物：豬血、鴨血、豬肝、文蛤、蠔 - 植物性食物：紅莧菜、紅豆、黑豆、豆乾絲、紅鳳菜、酪梨、綠葉蔬菜、番薯、香蕉 （文章授權轉載自《香港 01》，原文刊於「01 健康」）
- 先相信你的智商會增長、個性可以改變. 發展心理學家維納．葛瑞夫（Werner Greve）：「人格發展是不會畫下句點的。」 幾年前一項發現已經證實，人的大腦並不是像過往認為的完全靜止，在長大之後就不會在形成新的連結。 2006 年，雷斯根堡大學的伯格丹．德拉剛斯基（Bogdan Draganski）教授發現，神經的可塑性會一直持續到晚年，大腦會在遭逢新事物時形成突觸，進行「改建工程」。
- 練習「樂觀」 我們當然不是教你拼命的「正向思考」，畢竟過度的「假樂觀」，只有可能讓你更憂鬱。 1975 年美國軍方曾經進行了一項大型的「全方位士兵強健計畫」，有超過百萬名士兵參與，希望能夠讓所有曾經在戰場上驍戰的士兵，盡可能的心靈安然無恙的返回故里。 他們透過了一個稱為「獵取好素材」的方法，要每個士兵每天都寫下三件好事，記錄自己的生活。
- 坦率地說出自己的困難. 在「全方位士兵強健計畫」有另外一項實驗，實驗的方法是「讓每個士兵都清楚的認知到，在戰爭中，所有糟糕的的日子都是在所難免、所有人都會受傷。」 讓他們認知到環境不可抗力性的背後含意，其實是要讓士兵擺脫自己必須「無堅不摧」的束縛，也讓他們減少了「當心理壓力超過負荷時，容易選擇自我毀滅」的想法。
- 以「補強」代替「改錯」 這個方法的實驗計畫是有群受試者會透過一份問卷，先清楚認識到自己的長處違和，並且在後續一周的時間裡，他們必須每天以全新的方式利用這些長處。 比方性格慷慨的人可能可以幫助某個遊民吃一頓飯、懂得生活樂趣的人，或許可以來個超瘋狂的一日旅遊計畫，讓自己找回青春的活力與衝勁。 實驗結果發現，光是練習「磨練」、「注意」自己的長處，就有辦法讓自己變得樂觀，並且更有能力面對挑戰，也比較少出現憂鬱的症狀。
2019年11月28日 · 生長激素是全身荷爾蒙的總指揮，幾乎可說是「抗老化荷爾蒙」，能大幅降低血清膽固醇與三酸甘油酯、提升肌肉強度、數目、耐力、增加骨質密度、降低體脂肪、提高性能力、提升體能、提升免疫力、提升皮膚彈性、光澤、穩定情緒、提升記憶力等。
2022年1月23日 · 運動對大腦、記性、身體有何幫助？能增加腦部血流量、腦細胞、刺激腦源性神經營養因子（BDNF ），讓海馬迴生成的新神經元增加，存取更多記憶和技能！ 微醺季 Top 15 最新文章 專題列表 微醺季 Top 15 最新文章 專題列表 #熱門話題 熱門排行 Top ...
