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  3. www.commonhealth.com.tw › article › 81983搶救高血脂！7招幫你降三酸甘油脂 - 康健雜誌

    2020年6月24日 · 還好從飲食、生活型態著手，都有希望降低三酸甘油脂： 推薦閱讀：三酸甘油脂過高？ 7招降低三酸甘油脂，看懂標準正常值. 1. 少吃糖，尤其是果糖. 果糖、葡萄糖、蔗糖都能轉換成三酸甘油脂，肝臟就像交通警察，會決定將糖轉變成能量、轉化成肝醣儲存，或是變成三酸甘油脂。 其中「果糖」能閃避肝臟這道管制口，直接進入新陳代謝，最容易快速形成三酸甘油脂。 所以含有果糖的水果、蜂蜜都不要攝取太多，還要小心零食、飲料、果汁，甚至早餐穀片中的隱藏糖分。 （推薦閱讀： 我的紅字嚴重嗎？ 解讀十大常見的健檢異常 ） （想降低三酸甘油脂，飲食絕對是最重要的一環。 圖片來源：shutterstock） 廣告 - 內文未完請往下捲動. 2.

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      腹部超音波一照發現不僅有脂肪肝，還多了血管瘤，是不是爆 ...

  4. health010.tw › posts › triglycerides-nutrition三酸甘油脂太高怎麼辦？3種食物幫忙清血油、降血脂 - 健康010

    1、控制飲食、降低糖類攝取. 糖類是最容易被肝臟轉換為三酸甘油脂的食物，果糖、葡萄糖、蔗糖等都是，所以像是常見的手搖飲、過量水果攝取，精緻澱粉等，都是一般人常踩的飲食地雷。 多喝水、增加蔬菜攝取量取代水果纖維質以降低果糖攝入，並把米飯、麵包換成全穀類粗糧，都有助於降低三酸甘油脂。 2、具有降低三酸甘油脂功效的食物. 多吃魚，攝取好脂肪魚類含有豐富的多元不飽和脂肪酸omega-3，每週至少食用2次以上魚類，攝取好脂肪。 在降血脂的研究中，也發現攝取omega-3可降低25-50%三酸甘油酯 (TG) (3)，並降低心肌梗塞的風險；另一項研究分析也顯示，魚油可降低中風的復發率及心衰竭的死亡率 (4)。 針對三高族群、心血管保健的建議劑量，每日可補充omega-3脂肪酸2-3g/日。

  5. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition「三酸甘油脂過高」怎麼辦？醫生教你降低「三酸甘油脂」四招，從 ...

    • 降低「三酸甘油脂」四招，從減少碳水化合物開始！1.以減少內源性的三酸甘油脂為主，避免過多的 糖、甜點、精緻澱粉、碳水化合物，尤其是只能夠在肝臟內處理代謝的果糖（含糖飲料所含的蔗糖裡面含量最多）跟酒精。
    • 「三酸甘油脂」是什麼？廣告 - 內文未完請往下捲動。
    • 「三酸甘油脂」產生方式不同有分兩種：外源性、內源性⚡️外源性三酸甘油脂：人體吃下肥肉、攝取油脂後，這些脂肪經過分解、消化、吸收，剩下最單純的成分就是三酸甘油脂。
    • 「三酸甘油脂」正常標準值是多少呢？．「三酸甘油脂」正常值：40-149 mg/dl。．「三酸甘油脂」臨界值：150-199 mg/dl （開始有一些心血管疾病、高血糖的風險）

  6. medschool.cc › article › triglyceride三酸甘油酯過高怎麼辦？3大原則降低三酸甘油酯，恢復正常值

    2019年6月19日 · 三大原則降低三酸甘油酯. 1. 改變飲食. 2. 增加運動. 3. 注意生活習慣. 降低三酸甘油酯的飲食方式：推薦6種食物有助於降低三酸甘油酯. 三酸甘油酯是什麼？ 三酸甘油酯（, TG）是一種存在體內的中性脂肪，主要是以乳糜微粒和極低密度脂蛋白的型態存在於血液中，在人體代謝過程中扮演重要的角色。 當人體有需要時，三酸甘油酯會被分解為脂肪酸，供細胞或組織使用。 不需要時多餘的脂肪酸就會被再次轉換為三酸甘油酯，儲存在脂肪細胞中。 三酸甘油酯的正常值是多少？ 多少算過高？ 由於三酸甘油酯可透過肝臟製造或食物攝取獲得，因此當我們攝入過量的熱量時，熱量會轉換為三酸甘油酯，儲存在脂肪細胞內，導致肥胖。 根據美國國家衛生院所提供的資料，人體內的三酸甘油酯數值應低於150 mg/dL。

  7. healthsp.org › article › triglycerides什麼是三酸甘油脂？正常值標準是多少？如何降三酸甘油脂？ - 健康專科

    2021年5月3日 · 如何降低三酸甘油脂的4種方法 除了使用藥物控制之外，也可以從生活型態的改變和飲食的調整做起，也可以同時使用一些營養素輔助控制三酸甘油酯。如果你有高三酸甘油酯的問題，以下4個方法提供給你參考： 一、體重控制

  8. takecareof.com.tw › articles › howtolowertriglycerides三酸甘油脂過高怎麼辦？三酸甘油脂300要吃藥嗎？高血脂看哪一科 ...

    2023年5月28日 · 要降低三酸甘油脂數值，首要應 【調整飲食及生活習慣】 ： 1. 少吃精緻澱粉 ：醣類會在肝臟中轉化為內源性三酸甘油酯，使血液中的三酸甘油酯濃度增高. 2. 少吃高熱量食物 ：控制熱量攝取，避免肥胖. 3. 避免膽固醇含量高、含飽和脂肪酸的食物 ：如內臟、蟹黃、蝦卵、魚卵、豬油、牛油等. 4. 多吃高纖、原形食物 ：富含纖維質的食物，能幫助代謝三酸甘油酯. 5. 戒酒 ：酒精代謝後會轉換成三酸甘油酯. 6. 規律運動 ：每天做30分鐘的中強度運動. 95％的三酸甘油酯是由日常飲食中的脂肪、碳水化合物轉化而來，所以當飲食中出現過多的脂肪以及醣類時，負責分解脂肪的肝臟，會將過多的脂肪轉化成三酸甘油酯，當三酸甘油酯不斷上升時，就會造成好的膽固醇值下降，壞的膽固醇上升，就容易引起心血管疾病等健康風險。

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