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2024年4月2日 · 為自己的身體做決定. 掌握相關知識就能找到讓自己舒服的方式，烏恩慈也不斷鼓勵孕婦分享自己的身體經驗。 他提到，懷孕時會有許多生理變化，但孕婦終究不是病人，因此過度將孕婦標籤化、醫療化，都是他不樂見的發展。 《無框身體》是烏慈恩在2021年著作的書籍，如同書名想傳達的概念，身體本來就不應該被困在不友善的框架中，尤其孕婦更該為自己的身體做出決定。 烏恩慈醫師. 因此，當孕婦願意為自己的身體做決定之後，也會漸漸鬆動他人對懷孕的迷思。 烏恩慈分享曾遇過孕婦開始重訓後，先生也一起加入，直到生產完連公婆也加入運動的行列，「他們都共同認為孕婦可以的話，那自己更該維持健康，才能好好養育自己的孫子。 」還有一個案例是先生為重訓教練，但是在指導的過程中，免不了遇到路人的指指點點。
2020年5月4日 · 怎麼吃才能養胎不養肉？ 懷孕最理想的莫過於孩子生完，睡一覺醒來，發現自己四肢纖細、肚皮緊實、身上的肥肉如過眼雲煙（？ ）臃腫已經是上輩子的事，怎麼可能啊！
- 1.保險套。不論是男用或女用保險套，都是利用物理阻隔的方式，阻止精子進入陰道、子宮，達到避孕的效果，含殺精劑的保險套可增加避孕效果。大部分男用保險套材質為乳膠，少數人可能出現過敏現象，而女用保險套聚氨酯則沒有過敏的問題。
- 2.事前口服避孕藥。服用含有低劑量雌激素及黃體素的藥物，達到抑制卵巢排卵，或使子宮頸黏液黏稠不易精子進入，或是使子宮內膜變薄讓胚胎無法著床。市面上有 3種事前口服避孕藥避孕藥，包括：21顆包裝、21+7顆包裝及24+4顆包裝，須根據包裝指示每次服用。
- 3.事後口服避孕藥。服用含有高劑量雌激素及黃體素的藥物，干擾體荷爾蒙，抑制或延遲卵巢排卵，達到降低卵子受精的目的。市面上目前有2種，可在事發後72或120小時內服藥，避孕效果隨著服藥時間降低。
- 4.子宮內含銅避孕器。將含銅金屬的T型裝置放置於子宮內，藉由釋出銅離子造成子宮腔內產生長期的發炎狀態，阻止精子通過及胚胎著床，達到避孕的效果，效果可長達5年。
2023年8月5日 · 禁忌：懷孕、哺餵母乳、肥胖、肝功能異常、凝血機能異常、嚴重高血壓或糖尿病、心臟病、血栓病史、35歲以上有吸煙者，都可能會增加血栓風險，曾罹患乳癌、子宮頸癌或子宮內膜癌，不建議使用。
2020年4月27日 · 六月說會觀察什麼食物適合自己，懷孕期間，吃完每餐後的2小時，就會量量看體重有無增加，懷兒子時，就發現吃豬肉容易胖，這次懷女兒則是不太適合吃牛肉，「像上次吃了一片牛排，隔天就胖了1公斤。
2022年6月27日 · 飲食均衡很重要，但隨著時間，女性身體會因為生命歷程及荷爾蒙影響，像是有些營養素對於懷孕婦女來說尤為重要，抑或是因為年紀、荷爾蒙影響，身體對於特定營養素的吸收減緩等，因此不同時期所需的關鍵營養素會有落差。
2024年5月29日 · 當情況較為穩定時，便要注意飲食的均衡，全榖雜糧、蔬菜、水果、豆蛋、乳品、油脂堅果等六大類飲食要均衡攝取。 乳癌飲食以原型食物為主. 侯沂錚營養師提醒，乳癌病友應注意不可攝取高油及高熱量精緻食物、生食與酒精，因為高油、高熱量的食物含有較多飽和脂肪，通常也會有較多膽固醇，從而刺激乳癌細胞增生。 患者免疫力較低，生食可能隱藏著許多細菌，故要避免生食。 此外，長期攝取過多精緻糖不僅容易肥胖，亦可能造成胰島素阻抗；過量酒精攝取則會促進荷爾蒙分泌及活性進而增加乳癌發生及復發的機會，因此建議病友以原型食物的營養攝取為主，不需另外補充營養劑或健康食品。
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