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2 天前 · 當情況較為穩定時，便要注意飲食的均衡，全榖雜糧、蔬菜、水果、豆蛋、乳品、油脂堅果等六大類飲食要均衡攝取。 乳癌飲食以原型食物為主. 侯沂錚營養師提醒，乳癌病友應注意不可攝取高油及高熱量精緻食物、生食與酒精，因為高油、高熱量的食物含有較多飽和脂肪，通常也會有較多膽固醇，從而刺激乳癌細胞增生。 患者免疫力較低，生食可能隱藏著許多細菌，故要避免生食。 此外，長期攝取過多精緻糖不僅容易肥胖，亦可能造成胰島素阻抗；過量酒精攝取則會促進荷爾蒙分泌及活性進而增加乳癌發生及復發的機會，因此建議病友以原型食物的營養攝取為主，不需另外補充營養劑或健康食品。
2023年2月1日 · 想預防排卵痛，可多吃暖性食物如堅果、紅豆、波菜、牛蒡、蔥、薑、大蒜等；也可以多吃富含鐵質的食物，如牛肉、木耳、牡蠣、紅莧菜、蜜棗乾、葡萄乾等。
2023年11月6日 · 健脾養胃/潤腸通便/幫助睡眠…效果都幫妳整理好了！. 進入氣候漸涼的秋冬季節，水果更適合蒸著吃，儘管有些人認為水果的營養價值會隨著蒸煮而流失掉，其實會流失掉的僅是含有的少量維他命C，其他更多的營養成分反而可以藉由蒸煮過程而提升效果，現在 ...
- 櫻桃：褪黑激素助眠 (睡前吃)櫻桃是為數不多含有褪黑激素的水果，因此睡前吃一些櫻桃可以提升睡眠品質。
- 藍莓：利於排毒 (飯後吃)熱量極低、含有豐富的花青素可以幫助皮膚抗氧化，利於清除身體有害的自由基，也能幫助減肥瘦身。
- 柚子：膳食纖維 (晚上吃)含有豐富的果酸和膳食纖維，可以幫助腸胃道蠕動，加快身體的新陳代謝，晚上吃柚子可以發揮減脂減肥功效。
- 草莓：有助睡眠 (睡前1小時吃)草莓具有”維生素之王”的美名，含有鉀和鎂這兩種微量元素，能有效緩解緊張情緒，有助睡眠安穩。
6 小時前 · 秘訣3、搭配蔬菜水果： 吃粽子時搭配一些富含纖維的蔬菜或水果，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。. 秘訣4、搭配喝溫開水或茶： 粽子較為油膩，喝溫開水或淡茶可以幫助消化和解油膩。. 秘訣5、避免冰冷食物： 冷飲或冰粽會減緩腸胃蠕動，影響消化，最好食用 ...
2023年9月26日 · 由於孕婦的體質比較特殊，所以從健康的角度來講，盡量也要少吃柚子，因為柚子性寒，食用之後會造成體內的寒氣加重，不利於胎兒的生長和發育。 Photo/Unsplash
2024年4月2日 · 摘下屬於孕婦的標籤 然而有關孕婦不能運動的迷思百百種，而且早已根深蒂固，要在短期間內破除禁忌簡直難上加難，因此烏恩慈決定走出診間，錄製 Podacast、參與現場講座、出版相關書籍、開設線上課程，一步一步卸除對孕婦的限制。
