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2022年12月8日 · 1. 限制「添加糖」的攝取 控制體重. 血糖控制不當、過重都是可能導致妊娠糖尿病的外因。 因此，孕期應該限制「添加糖」的攝取。 根據衛福部 國健署 「國民飲食指標」 建議，每日飲食中「添加糖」（黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、玉米糖漿等）攝取量不宜超過總熱量的10%，例：每日攝取2000大卡，「添加糖」攝取就應低於50公克（1公克糖熱量4大卡）。 而1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶含糖量就有近...
2022年1月10日 · 」另外，有妊娠糖尿症狀的孕婦產後更要特別注意飲食，這代表你的身體對血糖的控制較差，相較於一般孕婦有比較高的機率會罹患糖尿病。 以下這些要少吃： 一、少吃澱粉（選擇GI指數低的）： 少吃飯、麵、米粉、冬粉、麵線、馬鈴薯、地瓜、饅頭、麵包、羹類、甜食、含糖點心、蛋糕等，若一定要吃，就選GI指數低的糙米、燕麥片等。...
- 熱量依照孕程期別及體型調整。妊娠媽媽被診斷出妊娠糖尿通常在24至28周，處於孕期第2期及第3期，每日熱量的攝取則需比孕前增加300大卡。應視 孕婦的血糖值及體重增加情形做調整，最少不可以低於1500至1800大卡／天，但也不能因懷孕而有1人吃2人補的觀念，否則熱量攝取過多，容易累積體脂肪。
- 攝取天然的醣類食物替代精緻糖。每日醣類建議攝取量為熱量的40%至50%，依照美國糖尿病衛教學會的建議，懷孕婦女的醣類攝取至少要有120公克／天，若以台灣食物代換表的含醣份量來說明，每天至少要攝取11至12份（1份醣量15公克），建議分配到3至6餐／天，1份醣類的食物量，應以未精緻的全榖雜糧類為優先，因其所含的膳食纖維較為豐富，益於血糖管理。
- 膳食纖維增加飽足感。大部分蔬菜都含有豐富的膳食纖維，吃蔬菜可以減緩食物被吸收的速度，避免升糖反應之外，還能增加飽足感，故建議每餐一定要有蔬菜類，而非精緻的全榖雜糧類，如糙米、薏仁或地瓜塊莖類等，和白米飯及精緻澱粉食物相比，全穀類的升糖反應相對較低，其所含的纖維質較多，提升飽足感及攝取到豐富的維生素及礦物質，更能減少血糖震盪。
- 選擇優質蛋白質。優質蛋白質是指6大類食物中的豆魚蛋肉類，而其中的豆是指黃豆、黑豆、毛豆及其製品，家禽肉類吃肉不吃皮，紅肉類挑瘦肉不吃肥肉，魚及蛋類都是很好的蛋白質食物來源，優質蛋白質可提高身體基礎代謝率減緩食物吸收率，每餐攝取豆魚蛋肉助穩定血糖。
2022年9月23日 · 孕期飲食應以合適的三大營養素比例為原則：醣類50%至60%、蛋白質10%至20%、脂質20%至30%。 此外，孕婦也需要攝取足夠的熱量，但不能僅攝取高蛋白質食物來填補熱量空缺，缺乏其他食物的搭配不但無法讓蛋白質發揮最好效用，反而會讓身體將蛋白質當作能量燃燒掉。...
2018年7月22日 · 2018年7月22日. 【早安健康／林俐岑（益安診所營養師）】身為一名糖尿病衛教師 (CDE)，每年的糖尿病衛教學會年會是一定要參加的，今年有蠻多主題是談到GDM，因此想和大家來分享和孕期媽咪最有關係的「姙娠糖尿病GDM」的飲食該怎麼吃！...
2020年12月7日 · 營養師提醒不妨參考孕期飲食計畫，並且牢記孕期飲食3要訣，將體重控制在理想範圍內，避免造成母體與胎兒的負擔，甚至有相關併發症的風險。 準媽媽一天的熱量需求，可依照國健署提供孕期三階段的建議，懷孕初期 (1-12週)1950大卡、懷孕中期 (13-28週)及後期 (29-40週)2250大卡。...
2022年12月8日 · 控制體重： 依懷孕前身體質量指數（BMI= 體重公斤 ÷ 身高（公尺 × 公尺））進行整體熱量攝取的規劃，並以懷孕期間體重增加及每日血糖值進行熱量攝取的調整，相關的體重與熱量攝取等問題，建議可找營養師諮詢。 均衡飲食： 適量攝取全穀雜糧類、水果類、堅果種子類，乳品類和豆魚蛋肉類，並多食用富含纖維質的食物。 健康烹調： 烹調食物宜採清蒸、水煮、涼拌等方式，避免加工或醃製的食物。 規律運動：...
