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葉黃素有什麼功效?
黃斑部可以吃葉黃素嗎?
葉黃素對眼睛好嗎?
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- 葉黃素可以預防近視嗎?廖偉呈解釋,葉黃素無法防止近視發生,但可以減少 高度近視 引起的氧化壓力,對高度近視的人群有一定幫助。近視主要由眼球前後軸距過長(永久性近視)或屈光性近視(睫狀肌長期緊繃無法完全放鬆,導致水晶體增厚)引起,與葉黃素缺乏與否沒有關係。
- 葉黃素可以預防飛蚊症嗎?廖偉呈指出,目前沒有大型研究證實任何食物或葉黃素有助於改善飛蚊症。有些人可能會誤以為服用保健食品後飛蚊症消失,實際上只是因為玻璃體的混濁物漂離視線中心,使視覺感受變得不明顯,並非真正消失。
- 葉黃素能預防白內障嗎?目前研究顯示,補充葉黃素並不能治療白內障,對於預防白內障惡化也很有限。廖偉呈表示,要預防白內障,重要的是進行充足運動、保持正常的睡眠,以及攝取足夠的抗氧化食物,維持正常的血糖水平,並在外出時佩戴太陽眼鏡,這些方法更能有效預防白內障。
- 葉黃素如果停掉會不會有依賴性?廖偉呈解釋,葉黃素本身並沒有所謂的「依賴性」問題,即便停止了也不會產生依賴性,也並不需要不同品牌的葉黃素產品輪流食用。重要的是選擇一個可信賴的品牌,確保其品質和成分的穩定性,並按照產品說明適量、持續的使用。
- 菠菜。菠菜含有豐富的葉黃素,每100克中含有11.3毫克;除了葉黃素外,菠菜另含有維生素A、C、鈣和鐵等豐富營養素,有助維持骨骼健康,增加免疫力。
- 芥菜(煮熟)芥菜又稱為「長年菜」,是過年常見菜餚;,每100克芥葉中含有10.4毫克的葉黃素,並含有豐富的維生素C和鈣質等營養素。
- 羽衣甘藍(煮熟)羽衣甘藍不僅具有低熱量、高纖維及高營養等特點,也富含葉黃素,每100克的羽衣甘藍中,含有4.98毫克的葉黃素;此外,羽衣甘藍另含有豐富的維生素K、C和鈣質等營養素。
- 開心果(未烘焙)開心果富含單元不飽和脂肪酸、維生素和礦物質,每100克中,含有2.9毫克的葉黃素,同時也含有植物固醇,有助於降低血脂;此外,開心果的綠色果仁外面的紫色外皮,也是葉黃素和花青素的來源。
多數人認為攝取單方葉黃素功效會比較好,不過假設只攝取單方,身體會專心分解葉黃素,就會粗心其他營養素的分解,會造成營養吸收不均勻的問題,因此推薦挑選複合配方的葉黃素。
2024年1月10日 · 目前部分研究顯示,補充葉黃素可以增進部分視覺功能,並且減少老年性黃斑部病變的惡化機會,但是並無治療疾病的效果。 因此如果有任何眼睛問題,建議仍要尋求專業醫師的檢查與治療,以免錯過黃金時機。
功效(1): 有助於維持在暗處的視覺. 功效(2): 舒緩眼睛的視覺疲勞. 功效(3): 幫助眼睛視覺辨識功能. 功效(4): 過濾藍光等有害光線. 攝取單方葉黃素比較好? 不少人認為攝取單方葉黃素功效會比較好,但是假設只攝取單方,身體會專心分解葉黃素,就會大意其他營養素的分解,會導致營養吸收不勻稱的問題,所以推薦挑選複合配方的葉黃素。...
2015年6月4日 · 陳彥伯表示,葉黃素不是吃愈多愈好,服用葉黃素只有「預防」沒有「治療」的功能,根據研究,一般成人每天攝取葉黃素6毫克就足夠,老年人希望預防黃斑部病變,每天可攝取10到20毫克之間。
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