Yahoo奇摩 網頁搜尋

登入

  1. 相關搜尋:

  1. 家裡健身 相關

    廣告
  2. madmuscles.com/calisthenics

    Get Fit with the Best - All Ages and Fitness Levels

    過去一個月已有 超過 1 萬 位使用者造訪過 madmuscles.com

    Unique calisthenics daily workouts. 24/7 online support. Video demonstrations. Get exact number of sets and reps to reach your goals. No extra cardio needed.

    Get a workout schedule that is tailored to you.

搜尋結果

  1. 其他人也問了

  2. www.vogue.com.tw › beauty › article每天30分鐘，把握「在家運動也很有效」的4個原則！（附上8個適合 ...

    2020年4月15日 · 8個YouTube上必須嘗試的居家鍛練影片： 最適合初學者的鍛練. 適用對象：能夠增強肌肉並改善「實際」初學者的全身鍛煉，這裡沒有瘋狂的連擊或無法完成的動作。 時間： 30分鐘. 設備：瑜珈墊，兩個輕量啞鈴. 每個動作20次！ 不會太累、又能促進新陳代謝的「悠閒運動菜單」 適合在家做的提臀訓練. 適用對象：簡單、無需設備，任何時候、任何地方的都做的下肢運動。 時間： 20分鐘. 設備：無. 適合在家鍛鍊肌肉的訓練. 適用對象：很多居家訓練都專注在有氧運動，這可以證明你不需要去健身房舉重來鍛煉肌肉。 時間： 30分鐘. 設備：啞鈴、瑜珈墊. 居家拳擊有氧訓練. 適用對象：拳擊有氧不需要任何設備，且能針對全身運動而不僅僅是腿部及臀部。 時間： 30分鐘.

  3. www.taiwannutrition.com › blog › training-at-home在家健身一樣有好身材！你必學的10種訓練方法 - 台灣營養

    2017年8月31日 · 在家健身秘訣1：掌握健身目標. 掌握健身目標是所有健身開始前的第一步。 聽起來很簡單，但 在家健身不像去健身房，有教練幫忙評估監督，又有固定的健身器材可以幫忙掌握運動部位和運動量，對於自己身體和目標的了解特別重要 。 想要減重，一星期想減幾公斤？ 需要消耗多少大卡？ 想要練腹肌，要做哪些動作？ 頻率又是多高？ 不同動作要如何搭配？ 以上這些問題，都是開始在家健身之前，必須先想好的。 每個人的健身目標都不一樣，因此直接拿別人的健身計畫來複製貼上，效果可能不盡理想 。 建議可以區分出短期、中期和長期的目標，例如短期是減重，中期是降低體脂率，長期是練出腰臀線條，才能找到最適合自己的健身方法。 在家健身秘訣2：建立規律.

  4. 影片

    檢視全部

  5. www.myprotein.tw › blog › training初學者居家運動菜單｜10 個居家健身訓練 - MYPROTEIN™

    初學者居家運動菜單｜10 個居家健身訓練. 1. 深蹲或深蹲跳. https://youtu.be/67snIWENTyI. 雙腳與肩同寬站直，髖部向後並往下蹲。 記得保持挺胸且核心出力。 當你蹲到膝蓋呈 90 度時，雙腳出力回到站立姿勢。 記得確保自己回到站姿時有收緊臀肌。 如果要增加強度，可以換成一系列深蹲跳的動作。 可以先從深蹲動作開始，髖部向後並往下蹲。 保持挺胸、核心收緊，但在蹲到最低點時雙腳出力向上跳，落地後回到深蹲姿勢並重複動作。 深蹲是很好的複合式動作，不但可以練到整條腿還能練到核心穩定度。 即便這是徒手運動，深蹲也可以幫助增肌，且容易針對初學者或高階訓練者調整動作強度。 2. 伏地挺身. https://youtu.be/qrZQhhS5vaI.

  6. www.youtube.com › watch7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs ...

    2020年10月11日 · 16K. 1.7M views 3 years ago 【健身運動】所有跟著做系列的健身運動. 分享给大家 - 【7分鐘的站立式核心訓練】 分別有：第一組的 5 秒間隔休息時間，和 ...

    • 7 分鐘
    • 1.8M
    • Eugene Wong

  7. www.gq.com.tw › bettermen › article【在家練】每天洗澡前6分鐘！健身教練教你這招「腹肌訓練循環菜 ...

    2021年3月23日 · 在這個有「冰塊盒」就稱得上有健身的時代，不想落於人後的你，要如何在家也能練出明顯的腹肌呢？ 這回我們列了 6 分鐘的循環菜單，每天洗澡前，只需要六分鐘，30天就能讓你「不開濾鏡也有線條」！ 菜單如下： 1.平板支撐 Plank 20秒. 2.平板登階 Plank Step-Up 20秒. 3.剪刀式踢腿 Scissor Kick 20秒. 4.仰臥交替觸踝 Alternating Heel Touch 20秒. 5.臀橋 Glute Bridge 20秒. 6.鳥狗式 Alternating Bird Dog 20秒. 7.休息 60秒. 一共六個基礎核心動作，每個動作20秒；每個動作交換的間隙，我們間隔10秒鐘，以便準備下個動作的初始步驟。

  8. 圖片

    • 家庭健身解决方案 - 舒华体育股份有限公司
    • 如何利用一对 3 公斤的哑铃、仰卧起坐和俯卧撑在家锻炼？ - 知乎
    • 在家就能運動！8 種家庭健身房的設計實例 | homify
    • Technogym 10款超人氣「黑色居家健身器材」推薦，在家打造「全黑系健身房」！ | GQ Taiwan

    檢視全部

  9. www.harpersbazaar.com › tw › beauty在家運動：12款「居家健身器材」推薦，每天十分鐘瘦手臂腰腹、提 ...

    2021年5月24日 · DR. 新冠肺炎疫情（COVID-19）持續延燒，宅在家成為最佳防疫選擇！ 在避免外出減少群聚風險、無法上健身房運動的情況下，居家該如何維持健身習慣守住健康和好身材？...

  10. www.youtube.com › watch【中階】居家健身 | 10分鐘腹肌訓練 - 無器械 打造六塊肌/ 10 ...

    2021年7月14日 · 【中階】居家健身 | 10分鐘腹肌訓練 - 無器械 打造六塊肌/ 10 mins abs workout at home no equipment - YouTube. 游書庭 - 瘦身有氧. 139K subscribers. Subscribed. 19K. 1.3M views 2 years ago 中階訓練影片. 如果你此時此刻開始努力，頂多大器晚成...

    • 10 分鐘
    • 1.4M
    • 游書庭 - 瘦身有氧

  1. 相關搜尋

    家裡健身器材在家健身
    家裡健身方法
  2. 其他人也搜尋了