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早餐配「1水果」穩血糖還解憂鬱!營養師教這樣吃早餐營養大升級
台灣早餐店和便利商店密集度極高,提供多樣化的中西式早餐選擇,但近6成國人仍有早餐營養不均衡的問題!營養師提醒,尤其是30~39歲女性正值事業高峰期,更容易變成忽略健康的「扁可頌族」,但只要在早餐中添加
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
3 天前
營養師曝減重關鍵「多吃這種菜」!避免落入肌少症陷阱 熟齡族減重這樣做
為避免中老年發胖引發心血管問題,不少熟齡族或銀髮族也想維持好體態。銀髮族減重要注意什麼?營養師提醒,熟齡銀髮族瘦身要小心落入肌少症陷阱,減重的過程中應保持熱量攝取適中,且要有充足的蛋白質並適度攝取蔬菜
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
22 小時前
2022年12月8日 · 蛋餅或捲餅是許多家長們推薦的兒童早餐,因為份量不多又有蛋香味,小朋友的接受度較高。 除了最經典的肉鬆、玉米、培根、起司、鮪魚口味,蛋餅最受家長推崇的原因還有可以變換各種配料,像是小孩愛吃的薯餅、熱狗、明太子起司、總匯等,通通包進蛋餅中,讓不少家長表示很營養又省心。...
2023年6月20日 · 台南市立醫院營養師張秀如認為,輕鬆正確吃早餐,應以「好的碳水化合物」加上「優質蛋白質」為主,飲品選擇乳品類,若能加上蔬菜水果會更均衡,只要避開地雷食物,就可以讓學生的學習效果加倍。 麵包、果醬吐司、饅頭、蘿蔔糕、蔥抓餅,再配1杯紅茶或大冰奶,這些是孩子經常吃的早餐嗎?...
2024年5月25日 · 台灣常見早餐如燒餅油條、飯糰、蛋餅,都是熱量極高的「碳水炸彈」,專家建議時間允許的話,最好在家自行準備較好,5分鐘就能吃得健康。 (圖/CTWANT資料照) 字級設定: 小 中 大 特. 台灣癌症基金會日前公布10大國人最愛的早餐組合,都是容易造成精神不濟的「高碳水食物」,不只影響思考力,同時也容易發胖。...
2023年10月5日 · 中時新聞網. 郭冀銘. 關於該不該吃早餐,一直以來都有著各種論述。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定: 小 中 大 特. 關於該不該吃早餐,一直以來都有著各種論述。 對此,營養師呂孟凡指出,對於兒童及青少年,建議一定要吃早餐,有助提升學習表現;至於成年人,許多研究也發現,吃早餐對身體有許多正面影響。...
2021年10月29日 · 小學生和中學生吃的早餐和午餐的類型也與幸福感有很大關係,吃傳統早餐的孩子比只吃零食或飲料的孩子更健康,但早餐只喝能量飲料的中學生心理健康得分特別低,甚至比那些不吃早餐的孩子還要低。 韋爾奇教授說:「作為個人和社會層面的一個潛在可變因素,營養是解決兒童心理健康策略的一項重要公共健康目標。 文章來源:...
2021年2月25日 · 許多人質疑吃蛋會讓膽固醇升高,不過醫師表示,其實早餐最不可或缺的營養就是蛋白質;此外,想要顧腸胃又不想讓血糖快速升高有4大重點,包括補充葡萄糖、蛋白質、蔬菜及莓果類,都是早餐最好的元素。...
2023年3月2日 · 研究顯示,透過早餐攝取蛋白質,最能控制3種攸關減重的荷爾蒙,同時可以每天減少135大卡熱量攝取。 減重從早餐吃高蛋白質開始,既簡單又有效。 多項研究結果都顯示,蛋白質幫助我們抑制食慾,不至於吃太多。 因此,一天由早餐開始,就吃高蛋白質食物,是相當有效的減重竅門。 過去,不吃早餐一度被認為與體重增加有關。...