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司博特認為與習慣有關，也要視當下的訓練感受做調整；建議一開始盡量維持腹式呼吸、深呼吸，逼不得已才是短淺的呼吸。 像是我習慣在一開始跑步時，先不注意呼吸，照著感覺順順地跑，盡量維持相同的跑速；感覺微喘時，再跟著步伐改成「吸吸吐吐」的節奏；隨著疲勞感增加，才會是「吸吐吸吐」，最後衝刺只剩喘氣。 總之，跑步時調整呼吸沒有絕對作法，各位可以依據當天跑速，找出適合自己的呼吸方式。 有時候硬是刻意要調整、把注意力全集中在呼吸上，還可能達不到效果，甚至提早疲累，順起自然，跑步本來是很自然的運動呀！ ( 文章來源) 推薦跑步機熱銷排行. 強生CHANSON. 奠基於數十年的優質技術，結合新時代的數位科技，強生持續創新，也深耕服務，提供最高10年保固及終生保修的服務。
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