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瘦身 | By 女大編輯部 報導. | 2023/05/11 20:44. 明明四肢沒什麼肉，卻有一顆大肚子，很可能是囤積太多的「內臟脂肪」！ 現代人飲食習慣高油脂，偏偏久坐、少運動，讓脂肪容易集中在腰腹，但偏偏內臟脂肪又是最難瘦的，到底有什麼辦法可以消滅肚子的游泳圈？ 日本節目《世界一受けたい授業》就邀請專家傳授了一個「內臟操」，只要1個動作連續做2週，實測腰圍就能減少8cm，小肚子整個消風！ 圖片來源：YT@nem莉子. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 專滅內臟脂肪的「內臟操」 健身教授Gattaman指出，現代人大多都內臟疲弱，因為習慣大口吞食、不愛細嚼慢嚥，結果加重了內臟的負擔，如果能令內臟正常運作，就能加速新陳代謝、有助燃燒脂肪！ 圖片來源：YT@nem莉子.
三天瘦肚子秘訣：日本「內臟減肥法」. 由日本綜藝節目《世界一受けたい授業》中介紹的「內臟減肥法」一播出就引爆討論，主打透過骨盆底肌運動，來消耗難以剷除的內臟脂肪，有節目中的藝人實測後，2個星期直接減重2.4KG，3天內腰圍也瘦了一大圈，究竟 ...
激瘦15kg「燃脂系瘦身果汁」這樣做，日本醫生已親身實證！. 瘦身 | By 唐蓉 報導. | 2019/02/26 19:18. 如果你四肢算瘦，卻有一個怎麼減也減不掉的小肚腩，就有可能是「內臟脂肪」在作怪！. 尤其現在女生久坐、喝冰飲等習慣，更容易在腹部堆積脂肪，形成小腹突出 ...
2022年6月17日 · 瘦身 | By 唐蓉 報導. | 2022/06/17 00:00. 明明四肢沒什麼肉，卻有一顆大肚子，很可能是囤積太多的「內臟脂肪」！ 現代人飲食習慣高油脂，偏偏久坐、少運動，讓脂肪容易集中在腰腹，但偏偏內臟脂肪又是最難瘦的，到底有什麼辦法可以消滅肚子的游泳圈？ 日本節目《世界一受けたい授業》就邀請專家傳授了一個「內臟操」，只要1個動作連續做2週，實測腰圍就能減少8cm，小肚子整個消風！ 圖片來源：YT@nem莉子. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 專滅內臟脂肪的「內臟操」 健身教授Gattaman指出，現代人大多都內臟疲弱，因為習慣大口吞食、不愛細嚼慢嚥，結果加重了內臟的負擔，如果能令內臟正常運作，就能加速新陳代謝、有助燃燒脂肪！ 圖片來源：YT@nem莉子.
日本AKIBA水野診所院長水野雅登，近年推出多本書籍分享減肥、限醣、降血糖等，包括：《1年減14公斤內臟脂肪的燃脂飲食法》、《減醣控醣大百科》、《不依賴藥物，血糖值也能下降的方法》等，但原來他並非一直都這麼健康。
2024年2月27日 · 想要消除內臟脂肪的話，從飲食習慣開始改變起絕對不會出錯，建議可以多吃優質蛋白質，像是瘦肉、雞胸肉、魚肉和豆類，多補充優質蛋白，盡量以蒸、川燙、乾煎為主，不要油炸，透過最原型的方式攝取蛋白質為佳。 延伸閱讀： 日本瘋傳超神奇「內臟減肥法」！ 3天瘦肚子有感，腰圍狂減8․ 6cm、肥肚消一圈. 消除內臟脂肪方法：有氧運動. 有氧運動可以降低許多疾病的風險，透過從加快的心跳呼吸帶來氧氣，穩定規律地維持肌肉作用，運動時間長度比較長，消除內臟脂肪效果更強，像是散步、慢跑、快走、有氧運動都是不錯的選擇。 研究報告更指出，平常有在訓練有氧運動VS.無氧運動對照組，有在練有氧運動的人消耗熱量多了67%，內臟脂肪也減少非常多。 延伸閱讀： 震撼彈！
🟡黃燈：內臟、肉丸魚丸 黃燈食物是需要適量食用的蛋白質來源。這類食物如低脂和中脂度的內臟類（比如雞肝、豬肝）以及丸類食品（如魚丸、肉丸），雖然仍然是蛋白質的好來源，但可能含有較多的脂肪，需要控制份量。 🔴紅燈：加工醃燻肉類、高脂肉類
