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2023年6月25日 · 內臟脂肪的燃脂飲食法：用蛋白質脂質飲食重啟燃脂機制，打造怎麼吃都瘦的好體質. 長年被肥胖困擾、有三高的族群以及實行減醣但成效有限的你，是否有個沉重難減的鮪魚肚呢？. 體脂直線上升，其實是內臟脂肪不斷累積所致，日本糖尿病專家水野醫師教你 ...
2023年6月15日 · 60公斤的人消耗熱量：252大卡/30分鐘. 騎腳踏車 (一般速度) 50公斤的人消耗熱量：100大卡/30分鐘. 60公斤的人消耗熱量：120大卡/30分鐘. 上班可以選擇騎自行車代步，不僅環保還能燃脂瘦身！. 尤其適合較胖的人，相較於跑步、跳繩，自行車對膝蓋損傷較小，藉由踩 ...
2024年4月24日 · 很多人認為空腹運動是很有效的減肥方式，今天就來分享到底什麼是空腹有氧，為什麼有利於瘦身，同時也推薦8組最有效的空腹燃脂運動，趕緊來看看！
2018年12月27日 · by 林黛西 -2018/12/27更新. Fit Zone by World Gym心率訓練課程. Watch on. Go Gym 間歇燃脂訓練課程. Watch on. 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。 #健身 #瘦身 #燃脂 #後燃效應. 分享. 比起死命盲目的運動，更講求有規劃性的方式和訣竅，其中有一招能讓你運動完都還持續燃脂，讓運動更有成就感！
2020年4月24日 · 耳熟能詳、打著不用防腐劑、護膚更有效的「無添加」日本專業保飲品牌FANCL，不論是喝的或是基礎保養，一直有許多口碑產品讓他們一路從日本紅到台灣，也讓台灣女性們成為死忠粉絲，那麼你知道到底有哪些是必買、或是很想買卻根本已經缺貨的Top 10嗎？
2023年10月31日 · 跑步燃燒更多脂肪的六大原則： 想藉由跑步瘦下來的人一定要掌握以下原則，用最科學的方式跑步，就能夠瘦得更快更有效率！ 原則一、慢跑優於快跑. 脂肪消耗需要氧氣，快跑會讓身體氧份不足，沒辦法讓脂肪作為能量供應然後被消耗掉！ 慢跑的速度建議保持在身體燃脂心率內，這樣消耗脂肪最快。 燃脂心率=（220-年齡）x60%~70%，超過這個範圍，脂肪供能比例下降，主要由肌糖原供能；相反的，低於這個範圍，雖然脂肪供能比例較高，但是總熱量消耗太少，依樣無法燃燒更多的脂肪。 原則二、間歇跑優於勻速跑. 勻速跑的心率起伏不大，耗氧量相對較低；建議在跑步的時候，模擬HIIT高效燃脂法（高強度訓練和低強度訓練交替進行)，採用3分鐘慢跑+1分鐘快跑交替進行的方式跑步，這樣會更有效燃脂。 Photo/Unsplash.
2021年5月21日 · 今天分享4個核心訓練動作，每個動作20秒，可以根據自己情況鍛鍊4-6組，訓練中保持均勻的呼吸，訓練後不要忘記伸展動作喔！. by fish -2021/05/21更新. Source/Unsplash、小紅書. 今天分享這4個動作，可以鍛鍊到核心、手臂、臀腿、腹肌力量，同時也鍛鍊心 ...
