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2009年3月31日 · 打敗惰性3方法，從「平凡」變「超凡」. 暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers；時報出版）一書中指出：「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力，只要經過1萬個小時的錘鍊，任何人都能 ...
- 刻意練習需要「明確目標」
- 刻意練習需要「極度專注」
- 刻意練習需要「包含反饋」
- 刻意練習需要「走出舒適區」
「連續投三次球都空心。」 「連續談三次完整的曲子都沒有錯誤。」 這就是刻意練習所謂的「明確目標」，你得為自己設定一個標準，如此才能確定練習有沒有「效果」。舉個例子來說，曾有一位女生，問馬拉松教練說：「你都說要多練習，成績就會進步。但我已經天天跑步5年了，成績依然沒有變化。所以是我沒有天份嗎？」 教練疑惑的看她：「你跑步都是怎樣跑？」 女生：「就邊聽音樂，邊跑摟。」 教練又問：「你都沒有設定這次跑步要進步多少，或是要跑多少時間以內嗎？」 女生回：「當然沒有，我又不是選手。為什麼要訓練這麼嚴苛？」 教練才恍然大悟道：「原來如此，長期的進步必須拆分成短期的目標。依靠每次達成短期目標，累積才能成就長期目標。所以沒有設定目標的慢跑，只能維持體態和保持健康，成績要變好是很困難的。」 練習如果想要有效果，...
如果你再走神，或者很放鬆，並且只為了好玩，你可能不會進步。 這就是為什麼要把目標拆分得很仔細，因為長時間的練習，幾乎無法全程保持專注。事實上，人能維持專注的時間僅僅只有40至50分鐘而已。同時，目標太大，也很難衡量每次練習是否有效果。 像是25分鐘跑5公里，如果每5分鐘觀察心律與時間，就更容易達成目標。同時，也等於每5分鐘就確認一次有沒有達成短期目標，讓自己可以觀察體力分配等問題，也更容易找到無法在25分鐘內跑完5公里的原因。 但如果只是訂立25分鐘跑5公里，有邊聽音樂邊跑步的人就能理解，思緒一下就飛走了。下次回神可能是Nike Plus提醒你跑一公里或一英里的時候。這樣沒有專注於練習之上，怎麼可能發現問題所在？更不用說針對問題解決，並達成目標了。
有了目標，同時又專注練習。就很容易在練習中發現，某件事自己做得對不對，如果不對，又是錯在哪裡。 像是跑完5公里，發現超過25分鐘，就可以回頭觀察是體力分配不好嗎？那在每5分鐘的成績，是否符合標準，如果不符合是哪一階段不符合。為什麼那時體力不足了，是喘不過氣還是肌力不夠。這樣的問題是因為前面跑太快嗎？ 標準愈細，練習愈專注，就愈容易發現問題出在哪裡，如此就更容易達成目標。所以，不論你在努力做什麼事，都需要反饋來辨別你在哪方面還有不足，以及為什麼會存在這些不足。
最後，就是在達成目標後，設立一個新目標。假設，你計畫一年後跑半程馬拉松，並計劃要跑到兩小時內。那第一個月可能5公里要跑進25分，在第一月結束後你成功達成目標。就要在第二個月把時間再往前提30秒或是1分鐘。 如此反覆跨出自己的舒適區，但又沒有超越自己的極限很遠。就能持續推動自己進步，最終達成長期目標。
2023年8月2日 · 不懼逆風，保住「二刀流」傳奇技法. 天下文化將於 8 月10日，出版栗山英樹新作 《栗山筆記》 ，內容講述這位名監督的帶兵哲學，還有他與大谷翔平的互動，特別是為了讓大谷翔平留在日本球界，如何在提升實力與維持健康間保持平衡。. 栗山英樹回憶 ...
2014年11月1日 · 現在加入，解鎖 80 本以上說書影音. 所以新浪專為女性消費者成立只賣天然有機食品的「NATURAL LAWSON」（天然羅森）；販賣生鮮食品的百元商店「LAWSON STORE 100」（羅森商店100）；附設處方藥局的「Qo1藥局」；兼賣生鮮蔬果、宛如小型超市的複合型商店；在山形縣 ...
2010年2月2日 · 康乃爾筆記法（Cornell Method）是由美國康乃爾大學發展出來的筆記技巧，最大特色就是：把兩條線，以「歪基心的倒T字」組合，將版面切割為「一大兩小」3部分：左方小區塊用以記錄日期、主題、與會者等基本資料，右方大區塊用做記錄內容的主要範圍
2020年2月16日 · 1. 想像自己如何給他人意見. 如果你的朋友跟你抱怨工作上的困難，你會給他什麼建議？ 你應該不會直接斷定對方做不好，反而是會鼓勵他，互相討論解法，陪他度過難關。 水島提到，多數人都會自我貶低，我們可以對他人說出客觀的建議，對自己卻非常嚴苛。 當自己遇到挫折時，可以換個角度思考，以第三方立場寫下對自己的建議，或是把重心放在「怎樣說」才能讓對方理解或接受意見，才不會陷入不停質疑自己的情緒中。 2. 聚焦過往的成功. 遇到困難時，不能自我懷疑；水島表示，要把重點放在「之前一直都很順利」，建立自信。 其實只要仔細想想，就會發現以前認為的難關，至今都能順利突破，就知道人生沒有什麼是過不去的。 一旦出現懊悔或自責的情緒，人們就會開始否定自我，沒辦法繼續往前邁進。
2024年2月14日 · 2024-02-14 07:00:00. 在台灣，讀書和考試往往被連結在一起，使得讀書變成一件有壓力的事。 獨角獸計畫創辦人李惠貞卻不這麼認為。 李惠貞強調我們該爲自己而讀、為無目的而讀、為純然的愉悅而讀。 生命當中「無用但重要的事，才會影響一個人生活的質地。 Alife 創辦人游適任指出，在倫敦的地下鐵才能看到有人在讀報紙，並不是因為倫敦的人都熱愛閱讀，而是「網路太爛了」，游適任笑說。 不過，這也指出現代人被剝奪的：獨處和離線的時光。 本集由《經理人月刊》總編輯齊立文，專訪獨角獸計畫創辦人李惠貞以及 Alife 創辦人游適任，一起聊聊閱讀的力量，以及讀書的「無用之用」。 點我報名👉👉 【2024TIFA 獨角獸行動閱讀日：在無用之中閃耀光芒】 🎧重點搶先聽：
