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八段錦是一種傳統的健身、練功的運動，它將全身肢體的伸展拉筋運動，配合呼吸吐納來進行。 八段錦招式簡單、容易學、容易單獨練習，運動量不劇烈，不拘場地等特點，最適於中老年人的健身練功運動。 八段錦口訣. 一段錦：雙手托天理三焦 五段錦：五勞七傷往後瞧. 二段錦：左右開弓似射鵰 六段錦：兩手攀足固腎腰. 三段錦：調理脾胃單舉手 七段錦：攢拳怒目增氣力. 四段錦：搖頭擺尾去心火 八段錦：背後提點百病消. 一段錦：雙手托天理三焦. 功 效：足心上提，對便祕、頻尿、頭痛、頭暈等有好處。 雙手托天，使胃腸蠕動增強，強化消化吸收功能，對某些內臟下垂、腸炎、便祕、消化不良等有助益。 二段錦：左右開弓似射鵰. 功 效：增強肺活量，提高血中氣濃度，對慢性支氣管氣喘、肺心病患者有好處。 三段錦：調理脾胃單舉手.
1.風池. 【穴道名稱】：風池。 【身體部位】：頭部穴道。 【十二經脈】：足少陽膽經。 【治療效果】：疏風解熱，聰耳明目，宣暢經絡功效。 主治頸項、耳部、眼部、側頭部、腦部疾病：如感冒、項強、頭痛、眼病、鼻炎、耳鳴、高血壓、偏癱。 【穴位找法】：脖子後大筋（斜方肌）兩旁，頭髮邊內的凹窩中。 【穴道按摩DIY】： 1.（按摩手法）：按揉法。 2.（力道節奏）：雙手放耳後以大拇指指腹，由下而上按揉穴道10秒鐘，休息5 秒鐘。 3.（反覆進行時間）：左、右各5分鐘，每日早、晚各1次。 2.肩井. 【穴道名稱】：肩井。 【身體部位】：肩部穴道。 【十二經脈】：足少陽膽經。 【治療效果】：調理氣血，舒經、通絡、除痹功效。 主治頭痛、落枕、頸痛、肩背痛、乳腺炎。
功效：袪痰止喘，袪風散寒。 Dr.Yang複方科學中藥. (7)備註： 本方用於呼吸困難為主訴，痰比較少，兼有氣鬱之支氣管喘息。 一般以腹力弱，而下部不甚緊張，僅稍有胸協苦滿，喀痰不多，呼吸困難，而兼有神經症者為目標。 方中麻黃能發汗去風寒，治喘咳;杏仁去胸內水毒，並與麻黃協力，治風痰喘咳; 陳皮順氣消痰，乃鎮咳袪痰劑;厚朴亦為袪痰劑，降氣逆，並治喘;蘇葉發表袪風寒，並與厚朴共同下氣;柴胡去表裏之熱，遂胸協之邪;甘草則調和諸藥，並緩和急迫。 PS： 「本資料由楊麗姝醫師提供，轉載請註明出處。 http://www.doctoryang.info. 本文的引用網址 http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=2420.
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一般來說，與頭面部相應的耳穴位於耳垂，與上肢相應的耳穴位於耳舟，與軀幹、下肢相應的耳穴位於對耳輪及其上下腳，與內臟相應的耳穴多位於耳甲艇和耳甲腔。 耳針療法 ： 先將耳穴部皮膚常規消毒，然後將撳針埋於耳穴處，再在埋針處貼一小塊膠布 (見皮內針)。 耳針注意事項： 除必須注意有關治療的各事項外，主要須防止耳廓感染和暈針。 (1)針具、藥子、磁珠等器具必須嚴格消毒，耳穴局部皮膚常規消毒。 (2)出針時，在局部塗以2.5%碘酒。 如有出血，可先壓迫止血，再擦碘酒。 (3)夏季敷貼藥子、磁珠時，耳穴不宜過多，時間不宜過長。 (4)換貼藥子時，休息一天為宜，將耳部膠布膏痕跡擦淨，以免皮膚感染。 (5)用皮內針、三稜針、皮膚針等刺激耳穴後，儘量不要淋洗耳廓局部。
撰文/ 台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師. 功效：疏經、活血、袪風。. 疏經、活血、袪風。. 關節痛、腰痛、筋肉痛、遍身走痛。. 本方以有瘀血與水毒，並外感風寒，引起筋肉、關節、腰部、 尤其腰以下發生疼痛者為目標。. 大多因酒色過度，和內傷與 ...
全世界最受歡迎的認知療法手冊. 最親切簡易的自我心情檢測. 單在美國Feeling Good銷售超過五百萬冊. 當憂鬱、焦慮、悲傷、挫折、內疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨……等壞心情不斷襲來該怎麼辦？ 你可能怨天尤人、自責逃避，也可以選擇勇敢面對、正面迎戰。 一般人揮別壞心情會求助心理專業人員或依靠藥物，不過根據美國研究指出，書籍療法也具有相當不錯的效果，不但對飽受憂鬱症之苦的病人有療效，也可以大量運用在教育與憂鬱症的預防上，本書即是此類自助書籍中的佳作。 本書不流於學術分析，在說明治療觀點的同時，作者也輔以大量的案例，因此全書內容相當生動，用字也相當淺白易讀，在閱讀之際即能逐漸轉化「壞心情是無可避免、無法擺脫」等根深柢固的想法。
