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2018年9月29日 · 社區專題. 【Office職安健．一】三人共用工作桌 22歲患五十肩：痛住返工. 撰文：顏寧. 出版： 2018-09-29 10:00 更新：2018-10-06 17:03. 香港租金貴，不論是居住或營商都面對巨大壓力。 據2015年世邦魏理仕（CBRE）的調查顯示，香港工作場所的空間已由平均每桌100平方呎減至50至60呎。 調查指過去10年，部分亞洲地區的密度已減近一半。 香港人只是「精神上」能屈能伸，辦公室人均空間面積不足，換來的是肩頸問題，甚至影響一生的上肢勞損，卻難以定義為職業病，難以索償。 Bonnie（化名）也曾以為肩頸痛是小事，誰知剛畢業的第一份工作就因工作空間不足，兩個同事共用一張工作桌，以致工作姿勢欠妥。
- 腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome）
- 下背痛（腰痛）
- 關節問題
- 眼睛疲勞
- 細菌滋生
- 過度伸展關節
- 壓力過大
造成原因：長時間維持相同的動作(例如用滑鼠)，容易造成手腕、手指等部位受傷或疼痛。腕隧道症候群可能導致疼痛、刺痛、麻木，甚至是整隻前手臂劇烈疼痛。 預防措施：你可以在症狀嚴重到需要針灸治療、服藥，或者甚至動手術之前，先嘗試做一些簡單的伸展與運動，或許可以幫助你舒緩緊繃的手腕。 如果工作時鍵盤放在電腦桌的鍵盤架上，而滑鼠放在桌上，可能讓脖子和肩膀更傾向放滑鼠的一邊。雖然許多人會在鍵盤架或滑鼠墊上放護腕墊，但其實手腕並不應該靠在護腕墊上，因為這樣反而可能讓你的手更加不適喔！
造成原因：連續坐在椅子上好幾個小時，未活動筋骨，長期下來非常傷害身體，尤其如果你的姿勢不良，傷害可能更大，而下背痛是各年齡層的成人常見的「職業傷害」。 有些人上班時坐姿懶洋洋，坐著的時候背部過度彎曲，也可能造成下背痛。專家建議，使用可配合人體高度調整的鍵盤架或電腦桌，可避免下背痛的問題。腳踏墊則是次佳的選擇，不過因為腳踏墊的表面積小，可能反而阻礙了身體的活動。 預防措施：除了工作時多留意自己的坐姿以外，你也可以藉由固定運動，來舒緩下背部累積之壓力，例如加強腹部肌肉力量，就是很好的選擇。 另外提醒一點，褲子後面的口袋，如果放太厚的皮夾，其實也有害你的健康。坐在過厚的皮夾上，可能會壓迫到坐骨神經，造成劇烈的下背痛。
造成原因：人體本就需要多多活動，如果長期維持固定姿勢，很容易就會覺得關節「卡卡」、緊繃不已。久坐可能會使髖屈肌(Hip Flexor)縮短、緊繃，而髖屈肌是負責抬腿、抬高膝蓋等動作的主要肌群，如果髖屈肌過度緊繃，可能使骨盆前傾、壓迫到背部，進而引起背痛問題。 預防措施：除了定時起來走動、伸展筋骨之外，你也可以參考美國梅約診所(Mayo Clinic)建議的伸展動作，可幫助你鬆開緊繃的髖部。 相關文章：被工作折磨返工煩躁唞啖氣也吃力？ 職業倦怠10大徵狀你中多少?
造成原因：上班族一天要盯著電腦螢幕好幾個小時，上班一段時間後，可能就會開始覺得視力變模糊，而且通常眼睛會變得更敏感、眼睛太濕潤或太乾等等，都可能是眼睛疲勞的症狀。 預防措施：放大字體、讓自己不用瞇著眼睛看螢幕，是預防眼睛疲勞的方法之一。你也可以每隔一段時間，就休息一下、看向遠方，讓視線離開電腦螢幕，並且調整螢幕的亮度、避免光源過亮刺激眼睛。
造成原因：辦公桌上滋生的細菌，是許多人意想不到的健康隱憂。麵包碎屑、食物殘渣不小心落入鍵盤的縫隙間，就可能引來帶有許多病菌的老鼠。除此之外，許多生鮮食品或烹煮過的料理，需要冷藏，如果在室溫下放置兩小時以上，便可能有食安之虞。 預防措施：如果你經常在辦公桌上吃飯，建議你記得準備手部消毒液或洗手乳，並且另外準備抗菌擦巾，每天擦拭工作桌與座位。鄰近的同事如果咳嗽、打噴嚏，病菌就容易散播到空氣中，保持清潔與消毒的習慣，便能讓你免於傳染病菌。 如果辦公室設有茶水間，水槽、海綿等公共空間或用品，很容易藏污納垢、藏有細菌，建議你可以使用廚房紙巾代替，以避免細菌傳染。專家甚至建議，上班族如果常在辦公室裡吃東西，可以準備冰箱溫度計與肉類溫度計。
造成原因：你的辦公桌或許整理得很乾淨，但卻堆滿了鍵盤、滑鼠、電話等等，導致你身體經常過度伸展。如果你長期過度伸展，肩關節就會因為動作需要，而完全伸展開，但其實為了保護關節，你應該在適度範圍內，活動關節即可。 建議你將所有物品，放置在能輕易伸手拿取的地方，坐姿挺直，前手臂平放，手肘剛好落在腰部的高度。 預防措施：建議你使用可配合人體高度調整的鍵盤架或電腦桌，就能避免過度伸展。腳踏墊則是次佳的選擇，不過因為腳踏墊的表面積小，可能反而阻礙了身體的活動。
造成原因：現代人上班壓力大，壓力已經迅速取代了下背痛，成為對健康造成影響的最大問題。研究甚至發現，壓力與背部疼痛、心理健康不佳之間，具有關聯性。 預防措施：如果只是輕微的壓力，可以在自己的座位上調整呼吸、緩和情緒，或做一些簡單的瑜伽或動作，若有工作空檔，不妨直接離開辦公室，到戶外走走，呼吸新鮮空氣。但如果和同事或客戶之間有嚴重衝突，造成你極大的壓力，可能就需要客觀的第三方幫忙調解。 此外，無論你相不相信，也有研究證實，電玩是紓解工作壓力的方法之一。你也不妨調整心態，正向面對就業市場的競爭與工作挑戰，將其視為打拚的動力。 相關文章：習慣邊工作邊吃食會較易肥胖？ 研究指大腦過程中忽略了這感覺… 延伸閱讀： 辦公久坐身體卡～7種小物運動舒展 免進健身房！7妙招簡單運動學起來 【本文獲「Hello醫...
2018年7月19日 · 平時正常的辦公桌一般闊140cm至160cm，深50cm至60cm，現在每人只有47cm至54cm闊的工作空間，親密得差不多要肩貼肩了！ 原本供四人的工作桌，現在每邊坐三人，A小姐正正坐在中間的罅位。 ﹙視覺中國﹚. 工作了一個月，開放式工作空間，完全不是A小姐想像的一回事，除了沒有給安排任何櫃桶儲物，電腦的配件如滑鼠都得自備外，自己在電腦做甚麼工作、工作的進度和內容，全都被同事看光光；打電話和聽電話的內容，同樣被完全聽到；其他同事工作談話大聲，對A小姐來說都十分困擾，難以集中工作，個人工作效率不升反降，實在令人氣餒。 真實個案2. P先生是編程員，雖然在公司每人都有獨立的座位，但枱與枱之間卻沒有partition阻隔。
2020年2月10日 · 撰文：梁啟敏. 出版： 2020-02-10 10:02 更新：2020-03-02 10:27. 56. 武漢肺炎疫情持續，為免社區出現大規模爆發，除了政府計劃延長公務員在家工作安排至少至2月16日外，一些私營機構亦安排員工在家工作。. 不少打工仔為貪方便或為了舒適，選擇使用懶人枱 ...
2018年11月9日 · 撰文：霍芷晴. 出版： 2018-11-09 11:32 更新：2018-11-12 13:05. 職場健康在未來愈見重要，據研究指出，目前亞太只有不到5%員工受惠於健康的工作環境及措施，而商業房地產公司高力國際﹙Colliers﹚最近公佈的「2018年度香港寫字樓租戶問卷調查結果」顯示 ...
2017年4月3日 · 春天大地更新，今次我們就來「書桌更新」，為沉悶的工作空間帶來生氣﹗. （左）Eco-Pochi婚嫁版約售$530/1個（右）日式蝴蝶蘭苔球約售$380/1個—Cafe Hay Fever（溫樺攝）. 常說女生要有自己的獨立個性，選擇陪伴你工作的植物，也當然不可以千篇一律 ...
2019年12月23日 · 每個人對工作順手的想法不盡相同，有人傾向把當天工作會用到的東西全部擺在桌上，有些人則認為這樣會讓桌上很亂。 日本辦公室整理術始祖壺阪龍哉表示，整理只是手段，最終是要帶出工作效果，它不需要拘泥整齊；美觀和用起來順手，也不一定會 ...
