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1. www.kln.mohw.gov.tw告別腰酸背痛 | 衛教資訊 | 便民服務 | 衛生福利部基隆醫院

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   4.床墊軟硬適中，以硬板床上加一床棉被為宜。 5.仰臥屈膝於膝關節下墊一枕頭，側臥時髖關節及膝關節屈膝成蝦狀。 6.勿趴著睡，以免增加腰部壓力，若必俯臥時，應於腹下墊一小枕。

2. www.kln.mohw.gov.tw認識失眠 | 衛教資訊 | 便民服務 | 衛生福利部基隆醫院

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   2023年12月12日 · （4）佈置適當的室溫、燈光及舒適的床墊，盡量減少被干擾，除了睡覺外，不要躺在床上看電視、打電話、討論事情等。 （5）白天有規則的運動，可多安排有興趣的活動，不要午休過久或時常小睡、打瞌睡，且晚上睡前應避免劇烈運動。

3. www.kln.mohw.gov.tw如何預防褥瘡 | 衛教資訊 | 便民服務 | 衛生福利部基隆醫院 - ...

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   如何預防褥瘡. 一、您知道什麼是褥瘡嗎？. 指皮膚及下方的軟組織受到長時間的外在壓力，使血液循環不好、營養不良，而造成皮膚變紅、破皮、皮下組織受損、肌肉、骨頭的細胞壞死嚴重者會造成全身性的敗血症而死亡。. 二、褥瘡的原因：. 1.皮膚長期受壓迫 ...

4. www.kln.mohw.gov.tw腰椎椎間盤突出的保健 | 衛教資訊 | 便民服務 | 衛生福利部基隆醫院

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   圖片說明. 伸背運動，動作一:俯臥，動作二:以手肘撐起上半身，腹部緊貼床面，維持10-30秒，動作三:以手掌撐起上半身，腹部緊貼床面，維持10-30秒. 小腿後筋伸展運動，雙腳一前一後站立，雙手貼牆或置於某固定物，前膝彎曲，後膝伸直或稍彎曲，如起跑的 ...

5. www.kln.mohw.gov.tw › public › ufile衛生福利部基隆醫院

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   衛生福利部基隆醫院

6. www.kln.mohw.gov.tw高齡長者居家簡易床上運動 | 高齡長者居家簡易床上運動 | 檔案下 ...

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   人工掛號：02-24251215 掛號傳真：02-24214177 建議使用瀏覽器IE8 以上版本/螢幕解析度1024x768以上 禁止任何網際網路服務業者轉錄 ...

7. www.kln.mohw.gov.tw椎間盤脫出患者衛教 | 衛教資訊 | 便民服務 | 衛生福利部基隆醫 ...

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   物理治療：（1）臥床休息：至少10天且需睡硬床墊。 （2）局部熱敷，每次10 – 20分，可緩解疼痛及使肌肉放鬆 （3）支持物或緊身衣：可限制脊椎的活動。