搜尋結果
2019年3月22日 · 骨質疏鬆是女性最容易面臨的問題之一，因為成骨的能力下樣，只能趁骨質還沒流失太多的時候，每天補充1000mg的鈣質，避免身體拿骨鈣來利用。 另外，攝取高熱量、高蛋白的食物，或是缺乏運動、過度運動，都會增加骨質流失的速度，最好維持高纖、多蔬果的飲食狀態，並多做中等強度的運動。 鈣質食物： 新鮮牛奶、原味或低糖優格、優酪乳、板豆腐、方型豆乾、芥蘭菜、莧菜、地瓜葉。 另外，根據106年死因統計，心臟病是女性死因第二位，尤其更年期後的風險以每5歲就增一倍的速度成長，且 65 歲以上女性高血壓盛行率超過男性近2成。 由於清理低密度膽固醇是最好的預防心血管疾病的方式，所以建議可以攝取燕麥，並配合高纖維的食物來清理腸道，增加腸道中修復心臟細胞的益生菌。
- 乳房
- 子宮頸及子宮
- 卵巢
- 肺部
- 甲狀腺
「乳癌」是女性發生率最高的癌症種類，也是位居國人癌症死亡排名第四名，平均每天約35人確認罹患乳癌、每天約6.6人因乳癌喪命，嚴重威脅女性的健康。目前對於早期的乳癌都有良好的治療效果，只要及早發現，第一期或第二期的五年存活率都可達90％以上，但若直到第四期才被發現，五年的存活率僅約28％，對於乳房的照護檢查千萬不可不重視。 檢查工具：乳房篩檢的三大利器－乳房X光攝影、乳房超音波、乳房磁振造影（MRI） 乳房Ｘ光攝影檢查可偵測乳房的顯微鈣化、微小腫瘤或是異常結構。雖有部分婦女害怕此種檢查過程會伴隨的疼痛感，但乳房攝影是目前國際上公認能夠有效提早發現乳癌的工具，可以降低20％～30％乳癌死亡率。 乳房超音波檢查一般用於乳房腺體緻密的乳房(台灣7成女性屬於緻密性乳房)及年輕女性，優點是無輻射線曝露，...
根據2018年國人女性主要十大癌症死因統計，「子宮頸及部位未明示子宮癌」是女性癌症十大癌症死亡第七名。早期沒有明顯症狀，隨著癌症發展伴隨症狀也容易與其他婦女病混淆，若無定期安排檢查就很有可能被忽略！90％的子宮頸癌為鱗狀細胞癌，發生主因為人類乳突病毒感染所致，存活率與是否接受定期篩檢有高度關係。 檢查工具：子宮頸抹片、超音波檢查、磁振造影。 檢查建議：婦女朋友最熟悉的口號「六分鐘護一生」的子宮頸抹片檢查，以刮棒或子宮頸刷將子宮頸四周和陰道後壁的細胞刮下，是簡單、快速且無痛的檢查方式。已有研究證實子宮頸抹片檢查可以降低60%～90%子宮頸癌侵襲癌發生率和死亡率，有性經驗或30歲以上的女性，應定期每年接受檢查。 加上骨盆腔影像檢查(超音波、磁振造影)，以因應抹片檢查較難偵測出的子宮頸較上端的子宮...
被喻為女性沉默殺手的「卵巢癌」，卵巢體積小且位處骨盆腔深處不易被發現，早期無明顯症狀，隨癌症發展症狀又易使人誤解為腸胃或泌尿道疾病。導致約75%的卵巢癌被診斷出來時通常已到晚期且已有擴散現象，第四期的卵巢癌五年活率僅剩17％，也因此卵巢癌症的死亡率在所有婦癌中相對來的高。 檢查工具：血液腫瘤標記CA125檢驗、骨盆腔超音波、磁振造影。 檢查建議：過去好發於更年期後女性，但隨著近年社會人口結構改變，台灣女性晚婚、晚年生子、不孕或未曾生子，卵巢每月排卵無法休息，也間接提升罹癌風險。40歲以上的女性朋友每年應定期安排婦科檢查與骨盆腔檢查，高危險族群（肥胖、不孕、高齡生子、卵巢癌或乳癌家族史、初經較早或停經較晚者）可提早至30歲每半年至一年安排定期檢查。
肺癌在2018年國人主要癌症死因位居第一，肺癌也是女性國人頭號殺手。雖非專屬女性癌症，要值得注意的是2016年衛福部統計的國人癌症發生率，女性肺癌發生率有增加趨勢且死亡人數也逐年上升。肺癌形成原因很多，家族史、抽菸習慣、常處二手菸、工業化學環境、環境空污或家庭煮婦長期處於油煙排放不佳的烹飪環境都是誘發肺腺癌的危險因素。 檢查工具：胸部X光檢查、肺部低劑量電腦斷層掃描（LDCT）。 檢查建議：肺腺癌好發於40歲以上的女性，建議婦女朋友在40歲往後每兩年一次的全身健康檢查，同時也請務必將「肺部篩檢」加入檢查菜單中。一般常規的胸部X光檢查對於1公分以下的肺部腫瘤檢出率不高且易有盲點，可多加利用肺部低劑量電腦斷層幫助自己及早發現可能的早期病灶，特別是用於偵測小於1公分的肺部結節。
甲狀腺癌在十大癌症發生率排行位居第七名，是一種內分泌系統常見的癌症且好發於女性，根據數據顯示女性國人罹患甲狀腺癌的機率與男性相比竟高達3倍。 檢查工具：甲狀腺超音波、視需求搭配細針穿刺細胞學檢查。 檢查建議：甲狀腺結節在超音波檢查中相當常見且多為良性，但切勿因此掉以輕心，因其中約有5%結節可能藏有癌細胞。大多數人罹患的甲狀腺癌是乳突癌（佔80％以上，好發於20～45歲女性），其次為濾泡癌（近10％，好發於40～50歲年齡層）。 這兩種類型的甲狀腺癌，若能在疾病早期就診斷出來並且接受治療，預後都相對其他癌症要好，10年存活率可達90～95%。當出現脖子有局部腫大或腫塊、頸部疼痛、吞嚥困難、持續性咳嗽、聲音沙啞、呼吸困難等，應立即安排檢查以確認是良性的甲狀腺結節腫大或惡性腫瘤。 文/林以璿 圖/...
2020年10月29日 · 多準備一些檸檬汁、番茄、甜椒、青花菜以及柑橘類水果在身邊，在妳的白豆或鷹嘴豆泥中加點檸檬汁，或在妳的菠菜沙拉中加些草莓。 維生素 C 不僅能幫助妳的身體吸收鐵質，也能在妳的飲食中增添一些抗發炎的抗氧化力量。 維生素 B12： 此時妳體內的雌激素和黃體素值都很低，所以妳會更容易想要在下午好好地睡個午覺。 維生素B12 是製造更多紅血球的重要元素。 紅血球會攜帶氧氣到細胞中，妳的紅血球越多，妳的精神就會越好！ 維生素 B12 過低可能會導致妳昏昏欲睡，甚至會讓妳感到暈眩以及過度緊張。 可以用乳酪、蛋、牛奶、魚類、蛤蜊、鮭魚、鮪魚或禽類來補充妳的維生素 B12。
- 犯錯時，以「孩子還小不懂事」帶過。當孩子出現明知故犯的錯誤，譬如已經告誡過無數次，不可拿阿公的眼鏡來玩，不聽勸的孩子因此把阿公眼鏡摔破，這時爸媽理應出面訓導，給予適當的處罰。
- 沒多少錢，孩子要就買給他。為了避免孩子予取予求，爸媽可能與孩子約法三章，一個月只能購買一次玩具，但長輩看到孫子女賴在玩具店不走，哭得聲嘶力竭，這時於心不忍的長輩，可能反而會責怪起晚輩來：「又沒多少錢，就買給他吧！」
- 「玩具壞壞！」以責怪別人方式安撫孩子。剛學走路的孩子，常會不小心絆倒，這時長輩為了安撫哭泣的孩子，便會拍著地板或絆倒他的玩具說：「玩具壞壞∕地板壞壞，害我們跌倒！」
- 「阿公幫你就好！」剝奪孩子學習機會。在孩子的成長過程中，會藉由學習生活自理能力，來發展成獨立的個體。一歲多的孩子可能會嘗試拿湯匙吃飯，兩三歲的孩子可能會練習穿脫衣物，再大一點則喜歡學爸媽，做一些他們能力範圍可以處理的家事。
2023年9月23日 · 10 大高飽足感食物清單. 在減肥時，大家最害怕的就是餓肚子，下方推薦給你 10 種高飽足感食物，幫助你成功實現減肥的目標。. 馬鈴薯： 在一項飽足感指數（Satiety Index）研究中，水煮馬鈴薯被列為飽腹感第一名的食物。. 魚： 魚類是低脂且優質蛋白質的好選擇 ...
2023年5月18日 · 本文帶你一起來了解！ 吃蔬菜的好處多，尤其是「十字花科蔬菜」，富含多種活性成份，不僅能促進代謝、瘦身減重、降低心血管疾病、穩定 血糖 ，還有抗癌的好處。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 十字花科蔬菜有哪些？ 十字花科蔬菜種類有上千種，常見的包括以下幾種，適合清炒，也可以輕鬆融入到各種料理中，包括湯品、沙拉、咖哩等。 1. 大白菜. 2. 青江菜. 3. 花椰菜. 4. 青花菜. 5. 高麗菜. 6. 油菜. 7. 芥菜. 8. 芥藍菜. 9. 羽衣甘藍. 10. 白蘿蔔. 11. 芝麻葉. 12.
2023年1月14日 · 年節相近，許多人都會買「乾香菇」來當伴手禮，或是準備團購幫自己備好一整年的存貨，但你知道乾香菇應該如何保存和處理嗎？乾香菇有什麼營養價值呢？痛風的人到底能不能吃香菇？Heho 營養師宜庭表示：「菇類非痛風禁忌食物，植物性食物影響體內尿酸濃度的幅度有限，要注意的是肉類 ...
