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張鈞甯日前到謝霆鋒主持的《鋒味》節目擔任特別嘉賓，面對同樣愛運動的霆鋒，張鈞甯聊起瘦身tips時表示，很多女生減肥都會戒「這種食物」，但自己就一定會吃，就連謝霆鋒也大吃一驚！
2024年5月22日 · 身材纖細的張予曦體重長年維持在40公斤，而她也大方分享自己日常的易瘦習慣和運動，甚至建立專屬tag整理自己的減肥妙招，想瘦的快追起來！ by 美麗佳人編輯部 -2024/05/22更新. Edit/Eva、Photo/張予曦工作室微博、張予曦IG. 平面模特出道的張予曦身高168公分，體重最重卻不曾超過45公斤，除了自身體質外，要維持體態也需仰賴日常的小習慣，例如飯後會起身做呼吸運動，或者利用閒暇時間拉筋，放鬆小腿肌肉等，而她也在小紅書建立專屬減肥標籤「瓜式懶人瘦身大法」，透過簡單易上手的動作，輕鬆養成易瘦體質。 張予曦躺床瘦全身： 動作一： 屈膝躺平，上半身不動，膝蓋左右擺動，此動作可以鍛鍊側腰肌肉，練出小蠻腰，每次50下。 動作二：
2024年3月25日 · 首先讓我們了解，春季為什麼是減肥瘦身的黃金期： 01. 不易反彈： 春天減重比較不容易反彈，源自於”春排夏減”的概念，意思是春天排出了體內累積的毒素，夏天自然就不胖了。 02. 燃脂更有效： 春季是萬物復甦的季節，此時人體的基礎代謝率會提升，同樣的減脂餐，減脂效果自然更會好！ 03. 充滿動力： 冬季結束，沒有厚重的衣物遮肉肉，想瘦下來的慾望就會更強烈！ 04. 容易堅持： 春天氣候漸漸變暖，食慾也不再像冬天那麼好了，吃得少，自然不會胖。 春季減肥碳水怎麼吃. 01. 每頓飯的主食約一個拳頭大小的量，一天大約2-3拳左右。 02. 優質碳水 包括：地瓜、馬鈴薯、南瓜、玉米、燕麥、山藥、粗糧、蕎麥麵，可以適量攝取。 03.
- 世界最強女歌手之一
- 把前男友寫進歌裡
- 重回恐攻地點再開唱
- 發文捍衛女性身體自主權
- 不設限的演藝生涯之路
- 親自回應暴瘦健康疑雲
- 選擇性消除不愉快的記憶
擁有一半義大利血統的亞莉安娜，15歲演出百老匯音樂劇便贏得「國家少年劇院協會獎」殊榮，以橫跨4個八度音階的天籟美聲，獲得「小花蝴蝶」美譽，也以此封號廣為人知。她曾表示音樂啟蒙及靈感是惠妮休斯頓，而瑪麗亞凱莉也是最喜歡的歌手之一。 自2013年至今，亞莉安娜推出過6張錄音室專輯、舉辦多場世界巡迴演唱會，也與許多人氣歌手合唱，奪下兩座葛萊美獎、多座告示牌音樂獎及MTV音樂錄影帶大獎等，不論在實體銷售排行榜、串流音樂平台上，皆持續打破紀錄，擁有27項世界紀錄，無疑是當今最強女歌手之一！
或許是受到泰勒絲影響，亞莉安娜在2019年專輯同名主打歌〈Thank you, Next〉，不僅大方把豐富情史的前男友們寫進去，更絲毫沒有怨懟，而是表達感謝及帶來的成長。包含饒舌歌手Big Sean、足球員Ricky Alvarez、曾論及婚嫁的喜劇演員皮特戴維森Pete Davidson、猝逝饒舌歌手麥克米勒Mac Miller等，展現出自己的大器。現在的她已經找到歸宿，2021年與洛杉磯房產經紀人道爾頓戈梅茲Dalton Gomez結婚，還舉辦了一場溫馨的居家婚禮。 1. Ariana Grande亞莉安娜結婚了！低調嫁帥房產經紀人男友，熱戀一年修成正果 2. 亞莉安娜婚紗美照露出！極簡Vera Wang訂製絲緞禮服，居家溫馨婚禮回顧 3. 亞莉安娜：「不完美是一種美麗，瘋狂是一種天賦」...
鐵粉必定忘不了這一夜！2017年亞莉安娜舉辦《Dangerous Woman》世界巡迴演唱會到英國曼徹斯特體育館時，散場時不幸發生恐攻、造成23死119傷意外，相當自責的她情緒崩潰，事後患上創傷後壓力症候群（PTSD）及焦慮症，令無數粉絲相當心疼。10天後她勇於重回現場舉辦公益演唱會，強忍淚水與麥莉希拉、黑眼豆豆一起合唱，全場氣氛相當動人。 1. 「獻給我們的天使！」亞莉安娜流淚為愛而唱，攜大咖好友舉行慈善演唱會場面超催淚 2. 亞莉安娜強勢回歸，最新單曲〈No Tears Left to Cry〉，振作起來，別讓眼淚流下來~
亞莉安娜備受喜愛的原因，可不只有那無人能敵的完美聲線，還有頻頻為身體意象、性別及女權議題發聲，她多次在推特上發文「我不屬於任何人，我屬於自己」、「一直以來我都充分發揮我的天賦及性感，這是我的選擇，而每個女人都可以如此。即便裸露，但仍值得尊重，我會持續為此奮鬥。」呼籲女性不該為了展現性感身材時而遭受歧視。
從學生時期就展現出演藝才華的亞莉安娜，在演藝生涯積極嘗試各種可能，除了挑戰音樂劇，還有演出電影影集、為電影配音，還在2021年加入眾多女歌手風潮、推出個人美妝品牌「R.E.M. Beauty」，2022年底也加入參與改編百老匯的音樂電影《Wicked》，預計2024年上映。在社群媒體當道的現在，她還曾於2019年成為IG最多人追蹤的人氣天后，直到2021年被凱莉珍娜追過。
看似發展順遂的演藝之路中，亞莉安娜多次因健康議題登上媒體版面，而她不選擇逃避，反而是積極面對。像是招牌的高馬尾髮型，其實是她因長期染髮導致脫髮、為了掩飾的選擇。2023年4月正在倫敦拍攝電影的她，發布的全新照片卻因消瘦鎖骨照引起全球熱論。 為了阻擋謠言滿天飛，亞莉安娜親上火線錄製Tiktok影片說明，坦言正處人生低潮，而以前看起來「相對健康」的自己，其實是靠憂鬱症藥物度日！她說：「當你在討論別人身材時，你永遠不會知道他正在經歷甚麼事情，請對自己與他人都更和善一點。」另外也強調美的形式有很多種，「無論你經歷甚麼、體重多少、有沒有化妝」。這般言論鼓舞不少人，先前自曝患有憂鬱症的貝拉哈蒂德Bella Hadid相當認同、轉發分享。
睽違3年後，2024年3月終於發行第七張錄音室專輯《永恆陽光》（eternal sunshine），隨即曝光第二首主打歌〈we can’t be friends(wait for your love)〉MV，從專輯名稱到這支MV都明確致敬經典愛情電影《王牌冤家》（Eternal Sunshine of the Spotless Mind），也重新演繹女主角、重現電影中消除與舊情人的記憶橋段，極其用心的製作，令許多粉絲都跟著落淚。 在MV中飾演「蜜桃（Peaches）」，是呼應凱特溫斯蕾在電影中的名字「小柑橘（Clementine）」，她帶著合照及信物，前往診所消除與伊凡彼得斯Evan Peters的甜蜜回憶，有夾娃娃、過生日、當「雪天使」等。亞莉安娜談及這次新專輯時表示：「大家聽的時候會覺得...
- 高階平板支撐。拿出一張椅子，將雙腳放在椅子上，手放在地上撐起作平板支撐，這動作能夠緊緻腹部贅肉瘦小肚子，並強化腹肌線條，每次30秒，一組3次，共2組。
- 踮腳坐立旋轉。坐在椅子的前三分之一處，踮起腳尖，兩手平舉於胸前，用腰部力量帶動身體向左右旋轉，左右來回為一次，一組4次，共2組。
- 反手手扶式深蹲。反手撐在椅子上，下蹲時膝蓋不超過腳尖，雙腿彎曲、下肢放鬆，緊繃背部，有效鍛鍊手臂線條和腿部肌肉，一組6次，共2組。
- 單腳深蹲。將單腿放在椅子上做前腳深蹲，將腰背挺直感受臀部收縮伐利，此動作能夠提臀瘦腿，雕塑腿部線條，一組6次，共2組。
2023年5月22日 · 如果你還有一點想減肥的心意，那就不能不試試看這套由美國專業營養師整理出來的｢最強懶人減肥法｣，只要遵守營養師提出的15個方法，開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序，你將會開始感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康。 方法1、吃飯七分飽. 喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。 建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。 間歇性斷食怎麼吃?吃什麼?8個常見問題Q&A讓專業營養師替你解答！ 方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2. 怕吃進太多熱量？ 其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！ 蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。 適合夏日！
2023年10月4日 · 瘦不下來的8個原因： 1.蛋白質攝取不夠. 如果蛋白質吃得太少，燃燒脂肪的速度就會變慢，尤其是早上一定要補充蛋白質。 2.主食不吃或者吃太少. 不吃主食會加重飢餓感，會讓妳愈來愈想吃東西，容易會有暴飲暴食的狀況，當恢復正常的飲食後，體重反而容易反彈，超過原來的體重。 3.膳食纖維吃太少. 正在減脂的人攝取膳食纖維可以減少暴飲暴食的狀況，因為膳食纖維進入體內吸水膨脹後可以增加我們的飽腹感，因而減少對食物的攝入量。 4.運動太單一. 如果常常做一項固定的運動，時間長了就會讓妳的身體適應，燃燒脂肪的速度就會變慢，建議可以經常變換運動方式。 5.特別愛吃水果. 喜歡吃水果，把水果當正餐吃，或者飯後吃水果都不是太好，因為水果含有大量的糖分，容易讓血糖升高，飢餓感也會跟著提升。 6.經常熬夜.
